Сором'язливістю називають психічний стан, що відрізняється нерішучістю, напруженістю і скутістю. Почуття незручності чи невпевненості у собі виникає в людини внаслідок негативного досвіду чи відсутності соціальних навичок.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Це характерно для дитини, тому сором'язливість і вважається дитячою рисою. Проте багато дорослих людей теж бувають сором'язливими в різних обставинах.

Спробуємо розібратися, чому таке відбувається і як із цим боротися.

Що таке доросла сором'язливість

З дитиною все зрозуміло: вона найчастіше сором'язлива від браку досвіду, тобто просто не знає, як поводитися правильно у певній ситуації. Доросла сором'язливість дещо складніша і насамперед пов'язана зі страхом засудження.

Тривога викликана усвідомленням того, що людина вже доросла, тому оточуючі очікують від неї правильної поведінки залежно від характеру соціальних відносин.

Однак, навіть переживши кілька однакових подій, можна залишитись без однозначного зворотного зв'язку. Не отримавши явну оцінку, доросла людина все ще не розуміє, наскільки доречними та правильними були її дії.

З іншого боку, сором'язливість часто плутають коїться з іншими рисами характеру. Наприклад, інтроверти можуть здатися сором'язливими, хоча це зовсім не так. Вони мають інші причини, що змушують триматися осторонь під час масових заходів.

На відміну від інтроверта сором'язлива людина хоче бути на публіці, але стикається з проблемою самоподачі.

Також доросла сором'язливість може бути глибоко у свідомості і бути результатом поганих соціальних навичок.

Як подолати дорослу сором'язливість

Сором'язливість очевидним чином впливає на поведінку. Вона перешкоджає встановленню нових соціальних контактів, просування кар'єрними сходами та створення особистих відносин.

Можна сказати, що сором'язливість робить життя неповноцінним, але це не кінцева зупинка, не глухий кут. Існують методи подолання сором'язливості.

Малі зміни

Усі великі зміни складаються з дрібних кроків. Можна почати з чогось несуттєвого. Наприклад, вироби звичку першим вітатись із сусідами.

Заговори з таксистом або іншою випадковою людиною під час спільного очікування чогось. Легку розмову можна перервати будь-якої миті, у справі або просто пославшись на необхідність зателефонувати.

Щоб не вичікувати до нескінченності відповідного моменту або правильного незнайомця, постав собі певну мету, наприклад завести розмову з невідомою або малознайомою людиною один раз на день.

Сам вибирай рівень інтенсивності та складності. Одна справа – випадковий перехожий, зовсім інша – колега по роботі, з ким ти зазвичай не спілкуєшся.

Виявляй активність, коли слухаєш

Розмову, залежно від рівня залучення співрозмовників, може протікати по-різному.

Виявляти активність - це не означає перебивати, існує безліч інших способів. Зверніть увагу на те, як поводяться журналісти, які беруть інтерв'ю. Якщо відповідь затягується, вони періодично легенько кивають головою.

Не знак згоди, а сигнал присутності. Така активність дозволяє скоротити соціальну дистанцію, дещо розкріпачує.

Знайди близьку соціальну групу

Мова йде про пошук не таких сором'язливих людей, а групи за інтересами. Людина, яка опинилася в сприятливому середовищі, завжди поводиться більш відкрито, виявляє якусь ініціативу, ділячись досвідом або, навпаки, ставлячи питання, що цікавлять.

Мінус цієї стратегії у тому, що її реалізації необхідно мати особистий і реальний інтерес, захоплення. З іншого боку, це може бути будь-що — від спорту до аніме-сходок.

Підготуйся до контакту

Накидай заздалегідь перелік доречних тем, які зможеш не лише підтримати, а й самостійно ініціювати. Тобі не потрібно мати суворий сценарій, просто оціни, з ким належить контактувати, і спробуй припустити, про що буде зручно поговорити.

Адже сором'язливість і викликана боязню не відповідати очікуванням. Цю невідповідність, а також страх хоча б частково можна усунути ще до зустрічі.

Візуалізуй майбутню соціальну взаємодію. Воно майже напевно піде не так, як ти уявляв, але цей прийом дозволяє заспокоїтись, набратися впевненості.

Думай про те, як заведеш цікаву бесіду, продемонструєш обізнаність та залишиш гарне враження про себе.

Наголошуй на своїх успіхах

Перетворення такого характеру є важкою роботою. Фізично нічого не робиш, але почуваєшся вичавленим і повністю знесиленим. Принаймні так буде на початку. Тому нагадуй собі про досягнуті результати.

Стаючи все більш самовпевненим, обертайся, придивляйся до сором'язливої ​​людини, що залишилася позаду.

Ти став кращим і частково досягнув бажаного результату, а отже, всі зусилля не марні.

Відкинь негативні думки

Незважаючи на всю твою сором'язливість, напевно, в житті був і позитивний досвід випадкового спілкування. Згадай конкретні приклади та почуття, які відчував після цього.

Чому б не повторити, та й з чого ти взяв, що саме цього разу все буде погано? Думай, що проведеш час із користю чи просто веселячись. До того ж можеш залишити захід практично будь-якої миті.

Спробуй заздалегідь прийняти, що зазнаєш певного дискомфорту, але він обов'язково пройде. Звичайно, якщо встоїш перед власною сором'язливістю.

Не зайвим буде отримати зворотний зв'язок, якщо таке можливо. Для цього потрібна особлива людина, родич або близький друг, з яким можна говорити гранично відверто. Нехай він дасть оцінку твоїм успіхам, можливо, ще й порадою допоможе.

Переваги від відсутності сором'язливості

Розібравшись із можливими методами подолання сором'язливості, варто подивитися на призи, передбачені життям. На першому місці стоять особисті стосунки, які можна буде вибудовувати набагато простіше.

Це не лише взаємини з протилежною статтю, а й бажані знайомства, тобто встановлення дружніх чи партнерських відносин із потрібними людьми. Зменшивши рівень занепокоєння від соціальних відносин, людина стає більш природною.

Простіше кажучи, жити стає комфортніше та приємніше. Тепер твою участь у тому чи іншому заході визначають не страхи, а виключно особисте бажання.

Відчувши таку свободу волі, обов'язково помітиш, як зростає самооцінка. Не сумнівайся — всі перетворення відзначать і люди, що тебе оточують.