Зловживання алкоголем негативно впливає на здоров'я — цю інформацію важко назвати новою. Але навіть знаючи це, багато людей не поспішають відмовлятися від своїх уподобань.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Але якщо повністю виключити з життя алкогольні напої неможливо, треба хоча б постаратися зробити так, щоби менше нашкодити організму.

Не пий алкоголь на голодний шлунок

Вживання алкогольних напоїв натщесерце призводить до того, що система травлення поступово руйнується.

Крім того, етанол обпалює слизову та створює передумови для розвитку гастриту, виразки та подібних захворювань. Звичка пити на голодний шлунок сприяє швидкому набору ваги. Особливо якщо йдеться про коктейлі або вина.

Ці види алкоголю стимулюють апетит та знижують рівень самоконтролю. А на ранок ти можеш зіткнутися з важким похміллям та болями в шлунку.

Намагайся не змішувати різні напої

Головний компонент алкогольних напоїв – етиловий спирт. Його потрапляння до організму може викликати низку порушень, зокрема психічних і неврологічних.

Ризик здоров'ю збільшується, якщо людина змішує кілька видів алкоголю. Якщо хочеш завдати організму менше шкоди, не змішуй пиво з горілкою.

Гази, що містяться в пінному напої, прискорюють всмоктування спирту етилового. Через це сп'яніння настає швидше, з'являються сильні головні болі та нудота.

Купуй лише якісний алкоголь

Бажання заощадити чи проста нерозбірливість при виборі алкоголю можуть стати причиною серйозного отруєння. Оскільки підроблені напої виготовляються на неліцензованих підприємствах, у складі можуть бути отруйні суміші.

Наприклад, метанол — небезпечна отрута, здатна викликати ураження внутрішніх органів. Щоб уникнути неприємностей, при виборі алкоголю дотримуйся цих правил:

• купуй напої тільки в легальних спеціалізованих магазинах;
• зважай на ціну: хороший алкоголь не може коштувати занадто дешево;
• звертай увагу на зовнішній вигляд пляшки та якість етикетки;
• використовуйте спеціальні програми, щоб перевірити справжність маркування.

Закушуй

Ще один спосіб знизити негативний вплив алкоголю на організм - пити його, закушуючи певною їжею.

Незважаючи на те, що їжа в шлунку та кишечнику не зменшує негативну дію спирту, почуття ситості може притупити бажання випити якнайбільше.

Так, вважається, що до горілки рекомендується подавати м'ясо та жирну їжу. Добре підійдуть квашена капуста та солянка. Різні вина радять поєднувати із сирами, рибою чи куркою. А до коньяку підходять нежирне м'ясо, темний шоколад та фрукти.

Жоден вид алкоголю не рекомендується поєднувати зі свіжими помідорами, тому що можна спровокувати нетравлення шлунка та здуття.

Фахівці також радять відмовитися від жирного м'яса - воно збільшує навантаження на печінку і підшлункову, і від тістечок з кремом. Останні організм перетравлюватиме насамперед, тому не встигне протистояти спиртам.

Пий більше води

Мова йде не про соки або газовані напої, а саме про звичайну чисту воду.

На відміну від неї, мінералка та інші рідини з газами лише прискорять всмоктування алкоголю та його токсичну дію на організм. Якщо хочеш уберегти себе від проблем, намагайся запивати склянкою води кожну порцію алкоголю.

До речі, ти можеш також розбавляти деякі напої водою або кубиками льоду. Такий підхід дозволить менше випити та, як наслідок, знизити негативний вплив алкоголю на організм.

Навчися вчасно зупинятись

Якщо хочеш проявити турботу про себе, постарайся не вживати алкоголь хоча б за 3 години до сну.

Так ти даси організму можливість перетравлювати більшу частину з'їденого і випитого і збільшиш шанси прокинутися бадьорим, без головного болю.

Крім того, у дорослої людини на переробку та виведення спирту з організму йде приблизно 5 годин сну. Тому після веселого вечора твій сон може бути поверховим та неспокійним.

Це правило особливо важливо дотримуватись тим, хто страждає від апное та інших проблем з дихальною системою.

Відмовся від кави

Деякі люди вважають за краще завершувати галасливі вечірки чашкою кави. Їм здається, що напій допоможе швидше вивести алкоголь та протверезіти.

Однак кофеїн - це психостимулююча сполука, яка призводить до синтезу адреналіну. Алкоголь, навпаки, пригнічує нервові рецептори. Якщо поєднувати протилежні дії напої, організм зіткнеться з серйозними навантаженнями.

Не варто забувати і про те, що кава, як і алкоголь, може спричинити залежність. Тому тим, хто дбає про своє здоров'я, зловживати ним не варто.