У цьому світі чимало речей, що виснажують. І коли ми говоримо про виснаження, то маємо на увазі не лише фізичне, а й емоційне.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Разом вони завдають подвійний удар по людині, перетворюючи навіть екстраверта і оптиміста в аморфну масу, що потопає в зневірі.

Втома настає через безліч дрібних «атак» на твою психіку. Якщо їх прибрати, цілком можливо, життя стане простішим і приємнішим.

Життя в безладі

Лише мало хто здатний жити безладно і ніяк на це не реагувати. Справа зовсім не в соціальному осуді чи вихованні, а в еволюційних механізмах.

Еволюція заклала в нас любов до порядку з однієї простої причини: так можна швидко виявляти погрози. Уяви, що ти стародавня людина, і в твоїй печері безладдя.

Під одним з недоїдків може сховатись отруйний павук, і коли ти захочеш доїсти розпочате раніше яблуко, грізний ворог може різко на тебе напасти. Минули десятки тисяч років, але механізм нікуди не подівся.

Тільки зараз він доповнився постійним роздратуванням від неможливості знайти щось серед багатьох речей. Воно все наростає і наростає, поки ти не вибухнеш як вулкан і не рознесеш половину квартири, а іншу не винесеш на звалище.

Приділяй хоча б кілька хвилин на день, щоб наводити лад у квартирі та на робочому місці, і ти відчуєш, як стане легше дихатися.

Дрібні незавершені справи

Люди добре пам'ятають про складні та масштабні завдання, які намагаються виконувати в першу чергу.

Це справедливо навіть не для особливо відповідальних особистостей. Але є й інші незавершені справи, які більшість не помічає щось дрібне і незначне, наприклад, повсякденна рутина.

Як і безлад, такі дрібні справи не навалюються скопом, а накопичуються поступово, непомітно для тебе. І ось ти вже сидиш серед гори завдань, кожне з яких можна виконати протягом кількох хвилин, а разом вони займуть цілий день. Розуміння цього сильно втомлює і змушує тебе впадати у відчай.

Як із цим впоратися? Розподілити завдання рівномірно та почати їх виконувати прямо зараз.

Втома не піде одразу, і, більше того, вона навіть ненадовго посилиться. Але з часом, коли ти вирішиш ці дрібні завдання, то відчуєш полегшення.

Регулярний пропуск спортивних тренувань

Якщо попередні пункти виглядають логічно, то цей викликає нерозуміння.

Як це пропуск важкої для організму дії може принести тобі ще більшу втому? Чи не краще натомість полежати на ліжку і подивитися серіал? Ні, не краще.

Справа в тому, що організм звикає до певного роду навантажень. Він взагалі любить стабільність, і найменші зрушення приводять його в замішання. Просто спробуй лягати та вставати завжди у різний час і зрозумієш, про що мова.

Крім того, незважаючи на фізичні навантаження, спортивні тренування дають додаткову енергію за рахунок кращого постачання кисню та інших процесів.

Та й загалом, пропускаючи тренування, ти втрачаєш самооцінку, що вганяє в апатію з приводу своєї безпорадності, а цей стан швидко перетворює тебе на амебу.

Сутулість

Більшість людей сьогодні працює в офісах і не піднімає нічого важчого за комп'ютерну мишку. І все-таки вони почуваються втомленішими, ніж заводські робітники. Все через малорухливий спосіб життя, а також сутулість.

Подивися на себе прямо зараз. Чи можеш ти сказати, що твоя постава ідеальна? Навряд чи.

Сутулість призводить до порушення кровопостачання органів, у тому числі мозку, а це веде до кисневого голодування і постійного почуття втоми.

Тому коли ти непомітно для себе заокруглюєш спину, ти додаєш ще кілька очок до своєї втоми.

Занадто багато часу в приміщенні

Людям за природою не властиво довгий час перебувати в закритих просторах.

Дотримуючись такого «печерного» життя, ми самі собі шкодимо, не отримуючи потрібної кількості сонячного світла, вітаміну D, кисню та інших важливих для життя компонентів.

Можна навіть посперечатися, що гірше: малорухливий спосіб життя або постійне перебування у квартирі та офісі.

Хоча ні, є їх комбінація, властива більшості міських жителів. Виходь на вулицю частіше, і ти відчуєш, як відступає втома.

Хоча спочатку ти можеш почуватися навіть гірше, тому що мозку став незвичний нормальний потік свіжого повітря та сонячних променів.

Контроль кожного аспекту свого життя

Як і у випадку з безладдям і дрібними незавершеними справами, тяжкість від самоконтролю зростає з часом і тисне все сильніше з кожною новою спробою тримати у вузді всі моменти свого життя.

Причому не про якісь «масштабні» справи на кшталт контролю харчування та режиму сну, а про мікроменеджмент. Саме мікроменеджмент, спроба контролювати погані аспекти, викликає найбільшу втому.

Тому коли ти ловиш себе на думці, що намагаєшся якось занадто завзято тримати все під своїм суворим поглядом, варто заспокоїтися і зрозуміти, що ти не можеш контролювати все на цьому світі.

Емоційні ігри

Емоції можна, а іноді і потрібно контролювати. Але коли ти постійно прикидаєшся кимось, ким ти не є, це неабияк стомлює.

Щоразу, коли ти натягуєш посмішку замість того, щоб по справедливості послати людину подалі, коли боїшся показати реальну себе, заплакавши над кінцівкою фільму, ти втомлюєшся все сильніше і можеш довести себе до нервового зриву.