ТОП-10 популярных новостей
11 найважчих моментів у шлюбі та як їх подолати 11.07.2025 — Психология отношений — 0 18 причин, чому тобі важко налагодити своє життя 10.07.2025 — Карьера — 0 11 ознак, що дівчина чекає від тебе занадто багатого 09.07.2025 — Психология отношений — 0 13 порад, як зробити побачення цікавим і таким, що запам'ятовується 04.07.2025 — Психология отношений — 0 Як не втратити друзів, якщо ти почав заробляти більше за них 02.07.2025 — Карьера — 0 Ви точно альфа? Вчені назвали 6 типів чоловіків 30.06.2025 — Юмор — 0 11 способів сказати "ні" близькій людині без почуття провини 25.06.2025 — Психология отношений — 0 10 способів перетворити важкі часи на початок кращого життя 23.06.2025 — Карьера — 0 Як стати найкращим чоловіком у ліжку дівчини: секс-експерт поділилася секретами 19.06.2025 — Секс — 0 Чому минуле здається ідеальним, сьогодення похмурим, а майбутнє поганим 18.06.2025 — Карьера — 0

Цитаты великих

Я не люблю одиночество. Просто не завожу лишних знакомств — чтобы в людях лишний раз не разочаровываться. Харуки Мураками

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

12.10.2021 — Внешность и здоровье
6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

Триумфальное возвращение непостоянной рубрики «Байки из качалки»!

Давно замечено: чтобы приобрести полезную привычку, которая делает тебя здоровым, красивым и богатым, нужно проделать изнурительную работу. Зато для приобретения пары-тройки вредных привычек никаких усилий прилагать не требуется.

В конце концов, если у тебя нет никаких вредных привычек, то, скорее всего, ты и не человек вовсе, а какой-нибудь андроид из будущего.

 Другое дело, когда вредные привычки нивелируют эффект от полезных навыков. Такое терпеть не годится!

Спортивный ресурс Active8 назвал восемь привычек, которые способны разрушить эффект от тренировок — как говорится, все выжатое непосильным трудом!

 
1. Пропускать разминку. Никогда не делай этого, даже если торопишься! Подготавливая мышцы и суставы, ты снижаешь вероятность получить травму, увеличиваешь собственную выносливость и повышаешь эффективность тренировки.

 
2. Не переодеваться после спортзала. Мокрые от пота футболка, шорты и нижнее белье — рассадник бактерий и грибка.

 
3. Не пить во время тренировки и после нее. По статистике, во время часовой тренировки ты теряешь около литра жидкости, что можно смело назвать настоящим обезвоживанием. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, снижает эффективность тренировки, потому что тебе физически тяжелее делать упражнения.

 
4. Не есть после тренировки. На самом деле сразу после занятия рекомендуется съесть несколько протеиновых батончиков, чтобы восстановить энергию, потраченную организмом.

 
5. Есть фастфуд. Не думай, что сожженные на тренировке калории позволяют тебе восполнять их быстрыми углеводами.

 
6. Не следить за своим прогрессом. Скрупулезное изучение своего прогресса — даже лучший мотиватор, чем фотография молодого Шварценеггера в шкафчике.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Егор Максимов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Внешность и здоровье 0 adidas выпустит коллекцию кроссовок по мотивам "Игры престолов" В курсе 0 Netflix показали трейлер серіалу "Formula 1: Drive to Survive" Внешность и здоровье 0 Как избавиться от похмелья: 10 простых советов Карьера 0 Як зустріти Новий рік так, щоб не відчувати жалю Вокруг света 0 6 направлений для отдыха в стиле Робинзона Крузо Карьера 0 8 примеров того, как неловкие ситуации делают тебя лучше и сильнее MC Like 0 Аліша Бенді для рекламної кампанії купальників FAE Секс 0 Почему мозг для секса так же важен, как ноги для футбола Внешность и здоровье 0 Пей до дна: 5 способов напиться и не ожиреть MC Like 0 Agent Provocateur присвятив нову кампанію сучасним принцесам Карьера 0 7 повсякденних неприємностей та способи боротьби з ними Карьера 0 9 вещей, которые дают ложное ощущение счастья В курсе 0 Снуп Догг в трейлере "Невероятно" Внешность и здоровье 0 G-Star Raw и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию для офиса Звезды 0 Майли Сайрус снялась топлес для Rolling Stone Психология отношений 0 Чому молодим хлопцям подобаються зрілі жінки і навпаки Секс 0 10 вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать сразу после секса Секс 0 Вагины как они есть В курсе 0 Сэмюэл Л. Джексон в трейлере фильма "Шафт" Внешность и здоровье 0 Які чоловіки живуть довше? Спойлер: «зожніків» серед них немає
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.