Цитаты великих

Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например - не читать их. Рэй Бредбери

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

12.10.2021 — Внешность и здоровье
6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

Триумфальное возвращение непостоянной рубрики «Байки из качалки»!

Давно замечено: чтобы приобрести полезную привычку, которая делает тебя здоровым, красивым и богатым, нужно проделать изнурительную работу. Зато для приобретения пары-тройки вредных привычек никаких усилий прилагать не требуется.

В конце концов, если у тебя нет никаких вредных привычек, то, скорее всего, ты и не человек вовсе, а какой-нибудь андроид из будущего.

 Другое дело, когда вредные привычки нивелируют эффект от полезных навыков. Такое терпеть не годится!

Спортивный ресурс Active8 назвал восемь привычек, которые способны разрушить эффект от тренировок — как говорится, все выжатое непосильным трудом!

 
1. Пропускать разминку. Никогда не делай этого, даже если торопишься! Подготавливая мышцы и суставы, ты снижаешь вероятность получить травму, увеличиваешь собственную выносливость и повышаешь эффективность тренировки.

 
2. Не переодеваться после спортзала. Мокрые от пота футболка, шорты и нижнее белье — рассадник бактерий и грибка.

 
3. Не пить во время тренировки и после нее. По статистике, во время часовой тренировки ты теряешь около литра жидкости, что можно смело назвать настоящим обезвоживанием. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, снижает эффективность тренировки, потому что тебе физически тяжелее делать упражнения.

 
4. Не есть после тренировки. На самом деле сразу после занятия рекомендуется съесть несколько протеиновых батончиков, чтобы восстановить энергию, потраченную организмом.

 
5. Есть фастфуд. Не думай, что сожженные на тренировке калории позволяют тебе восполнять их быстрыми углеводами.

 
6. Не следить за своим прогрессом. Скрупулезное изучение своего прогресса — даже лучший мотиватор, чем фотография молодого Шварценеггера в шкафчике.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Егор Максимов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 0 9 вещей, которые нужны тебе для построения отношений больше, чем… Карьера 0 Как возродить из пепла самооценку Автомобили 0 Идея дня: с помощью смартфона можно будет определить поломку авто В курсе 0 Первый трейлер фильма "Богемская рапсодия" про Фредди Меркьюри Звезды 0 Алессандра Амбросио для летнего ELLE В курсе 0 Новый тизер фильма «Не время умирать» о Джеймсе Бонде Карьера 0 10 причин, почему офис лучше удалёнки Карьера 0 Как объяснить бабушке, кем ты работаешь В курсе 0 Первый официальный тизер заключительного сезона сериала "Игра престолов" В курсе 0 Новый клип "Ленинград" - "Ч.П.Х" Карьера 0 Что НЕЛЬЗЯ делать в офисе Звезды 0 Мокрая Николь Кидман для журнала Stellar Психология отношений 0 Правильный подкат: барные знакомства Секс 0 Чего боятся мужчины в сексе? Внешность и здоровье 0 Craig Green и adidas Originals переделали "суперстары" Психология отношений 0 6 причин, почему ты постоянно притягиваешь токсичных партнеров Психология отношений 0 5 стадий отношений, через которые проходит каждая пара Секс 0 Как заниматься сексом дольше? MC Like 0 Эмили Ратаковски снялась топлес для собственного бренда белья Звезды 0 Эшли Грэм для ноябрьского Vogue
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.