Цитаты великих

Чем дольше ты ждёшь, тем больше вероятность, что ты ждёшь не там. Эльчин Сафарли

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

12.10.2021 — Внешность и здоровье
6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

Триумфальное возвращение непостоянной рубрики «Байки из качалки»!

Давно замечено: чтобы приобрести полезную привычку, которая делает тебя здоровым, красивым и богатым, нужно проделать изнурительную работу. Зато для приобретения пары-тройки вредных привычек никаких усилий прилагать не требуется.

В конце концов, если у тебя нет никаких вредных привычек, то, скорее всего, ты и не человек вовсе, а какой-нибудь андроид из будущего.

 Другое дело, когда вредные привычки нивелируют эффект от полезных навыков. Такое терпеть не годится!

Спортивный ресурс Active8 назвал восемь привычек, которые способны разрушить эффект от тренировок — как говорится, все выжатое непосильным трудом!

 
1. Пропускать разминку. Никогда не делай этого, даже если торопишься! Подготавливая мышцы и суставы, ты снижаешь вероятность получить травму, увеличиваешь собственную выносливость и повышаешь эффективность тренировки.

 
2. Не переодеваться после спортзала. Мокрые от пота футболка, шорты и нижнее белье — рассадник бактерий и грибка.

 
3. Не пить во время тренировки и после нее. По статистике, во время часовой тренировки ты теряешь около литра жидкости, что можно смело назвать настоящим обезвоживанием. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, снижает эффективность тренировки, потому что тебе физически тяжелее делать упражнения.

 
4. Не есть после тренировки. На самом деле сразу после занятия рекомендуется съесть несколько протеиновых батончиков, чтобы восстановить энергию, потраченную организмом.

 
5. Есть фастфуд. Не думай, что сожженные на тренировке калории позволяют тебе восполнять их быстрыми углеводами.

 
6. Не следить за своим прогрессом. Скрупулезное изучение своего прогресса — даже лучший мотиватор, чем фотография молодого Шварценеггера в шкафчике.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Егор Максимов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Обнаженный Джонни Депп снялся в новом клипе Мэрилина Мэнсона "Kill4Me" Психология отношений 0 Завоевать женщину за три минуты Психология отношений 0 "Вопрос выживания вида" или Сеанс пикапа с разоблачением Звезды 0 Тина Кунаки для рекламной кампании бренда белья CUUP Вокруг света 0 12 пугающих статуй, которые ты вряд ли захочешь увидеть в реальности Автомобили 0 Mazda 3 получит турбомотор и полный привод Карьера 0 40 недооцененных мужских талантов Внешность и здоровье 0 Худшие способы борьбы с импотенцией в истории человечества Вокруг света 0 Лучшие кадры снятые на GoPro в 2018 году В курсе 0 Чарли Ханнэм в трейлере "Страны джунглей" Юмор 0 22 нелепые ситуации, из которых нужно выходить с честью Психология отношений 0 Правильный подкат: барные знакомства Юмор 0 Что нельзя дарить на 8 марта Внешность и здоровье 0 Винотерапия. 5 причин, почему вино не только можно, но и нужно пить MC Like 0 Сара Сампайо в новой кампании Victoria's Secret MC Like 0 Victoria's Secret Fashion Show 2018: самые сексуальные "ангелы" Психология отношений 0 7 пессимистичных фактов о современных отношениях Психология отношений 0 6 признаков того, что ты встретил не свою женщину В курсе 0 Обнаженная Тейана Тейлор танцует в клипе «Drippin» Психология отношений 0 Год не было девушки. Скрытая причина
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.