Цитаты великих

Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например - не читать их. Рэй Бредбери

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

12.10.2021 — Внешность и здоровье
6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

Триумфальное возвращение непостоянной рубрики «Байки из качалки»!

Давно замечено: чтобы приобрести полезную привычку, которая делает тебя здоровым, красивым и богатым, нужно проделать изнурительную работу. Зато для приобретения пары-тройки вредных привычек никаких усилий прилагать не требуется.

В конце концов, если у тебя нет никаких вредных привычек, то, скорее всего, ты и не человек вовсе, а какой-нибудь андроид из будущего.

 Другое дело, когда вредные привычки нивелируют эффект от полезных навыков. Такое терпеть не годится!

Спортивный ресурс Active8 назвал восемь привычек, которые способны разрушить эффект от тренировок — как говорится, все выжатое непосильным трудом!

 
1. Пропускать разминку. Никогда не делай этого, даже если торопишься! Подготавливая мышцы и суставы, ты снижаешь вероятность получить травму, увеличиваешь собственную выносливость и повышаешь эффективность тренировки.

 
2. Не переодеваться после спортзала. Мокрые от пота футболка, шорты и нижнее белье — рассадник бактерий и грибка.

 
3. Не пить во время тренировки и после нее. По статистике, во время часовой тренировки ты теряешь около литра жидкости, что можно смело назвать настоящим обезвоживанием. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, снижает эффективность тренировки, потому что тебе физически тяжелее делать упражнения.

 
4. Не есть после тренировки. На самом деле сразу после занятия рекомендуется съесть несколько протеиновых батончиков, чтобы восстановить энергию, потраченную организмом.

 
5. Есть фастфуд. Не думай, что сожженные на тренировке калории позволяют тебе восполнять их быстрыми углеводами.

 
6. Не следить за своим прогрессом. Скрупулезное изучение своего прогресса — даже лучший мотиватор, чем фотография молодого Шварценеггера в шкафчике.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Егор Максимов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 0 Ученые точно установили, когда твою жену потянет на измену Психология отношений 0 Ученые: одна бытовая деталь, которая может разрушить твои отношения с девушкой В курсе 0 Кит Харингтон в трейлере "Смерть и жизнь Джона Ф. Донована" Карьера 0 Чому бути егоїстом добре Юмор 0 Причины, по которым ты получаешь от женщин отказ В курсе 0 HBO показал новый трейлер «Дома дракона» про становление семьи Таргариен Внешность и здоровье 0 3 возраста, в которых алкоголь наиболее опасен Психология отношений 0 5 верных признаков, что ваш брак обречен Секс 0 Что пары делают сразу после секса (сравнительная статистика) Секс 0 5 вещей, которые снижают твою потенцию Карьера 0 15 нелогічних фактів, якими ти здивуєш будь-якого співрозмовника В курсе 0 Холли Берри в трейлере «В синяках» от Netflix Внешность и здоровье 0 adidas и C.P. Company создали коллекцию Секс 0 Карта эрогенных зон женщины: особенности, ошибки и правила поведения Карьера 0 Як визнати поразку і поступитися, зберігши обличчя В курсе 0 Трейлер второго сезона "Темных начал" Юмор 0 Почему пора перестать верить в миф об альфа-самце В курсе 0 Вышел второй трейлер "Лиги справедливости" Зака Снайдера Внешность и здоровье 0 Converse выпустил кеды Chuck 70 с растительным принтом В курсе 0 В США продают защитные маски с запахом вагины
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.