Цитаты великих

Манеры — визитная карточка мужчины, именно они делают вас неповторимым.

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

12.10.2021 — Внешность и здоровье
6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

Триумфальное возвращение непостоянной рубрики «Байки из качалки»!

Давно замечено: чтобы приобрести полезную привычку, которая делает тебя здоровым, красивым и богатым, нужно проделать изнурительную работу. Зато для приобретения пары-тройки вредных привычек никаких усилий прилагать не требуется.

В конце концов, если у тебя нет никаких вредных привычек, то, скорее всего, ты и не человек вовсе, а какой-нибудь андроид из будущего.

 Другое дело, когда вредные привычки нивелируют эффект от полезных навыков. Такое терпеть не годится!

Спортивный ресурс Active8 назвал восемь привычек, которые способны разрушить эффект от тренировок — как говорится, все выжатое непосильным трудом!

 
1. Пропускать разминку. Никогда не делай этого, даже если торопишься! Подготавливая мышцы и суставы, ты снижаешь вероятность получить травму, увеличиваешь собственную выносливость и повышаешь эффективность тренировки.

 
2. Не переодеваться после спортзала. Мокрые от пота футболка, шорты и нижнее белье — рассадник бактерий и грибка.

 
3. Не пить во время тренировки и после нее. По статистике, во время часовой тренировки ты теряешь около литра жидкости, что можно смело назвать настоящим обезвоживанием. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, снижает эффективность тренировки, потому что тебе физически тяжелее делать упражнения.

 
4. Не есть после тренировки. На самом деле сразу после занятия рекомендуется съесть несколько протеиновых батончиков, чтобы восстановить энергию, потраченную организмом.

 
5. Есть фастфуд. Не думай, что сожженные на тренировке калории позволяют тебе восполнять их быстрыми углеводами.

 
6. Не следить за своим прогрессом. Скрупулезное изучение своего прогресса — даже лучший мотиватор, чем фотография молодого Шварценеггера в шкафчике.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Егор Максимов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Карьера 0 7 финансовых целей, которые должны быть у каждого человека Карьера 0 7 повседневных изобретений, которые придумали женщины Карьера 0 5 признаков, что вы не созданы для предпринимательства Психология отношений 0 7 истин, которые необходимо знать об искусстве извинения Внешность и здоровье 0 Какие чувства вызывают разные виды алкоголя MC Like 0 Жюстин Николаев в самом сексуальном видео на свете Вокруг света 0 В Швеции открылся "Музей провалов" Карьера 0 10 чудовищных ошибок, о которых ты будешь жалеть до конца жизни Карьера 0 18 вещей, о которых лучше не думать Карьера 0 Кодекс мужских аккаунтов Юмор 0 Что НЕ НАДО говорить одинокой женщине В курсе 0 Саша Лусс в трейлере фильма Люка Бессона "Анна" Звезды 0 Маша и море В курсе 0 Шайа ЛаБаф в спортивной драме "Борг против Макинроя" В курсе 0 Вышел трейлер второго сезона «Ведьмака» Звезды 0 Фото дня: Джорджина Родригес в роли танцовщицы Карьера 0 Что бы я ни делал, мой босс всегда недоволен Психология отношений 0 #говоритженщина: что так тянет девушек на романы с женатыми Гаджеты 0 Die Antwoord выпустили серию скейтов MC Like 0 Джессика Харт для октябрьского GQ
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.