Цитаты великих

Поражение — это просто возможность начать сначала, и на этот раз — более разумно.

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

12.10.2021 — Внешность и здоровье
6 привычек, которые сводят на нет весь эффект от тренировок

Триумфальное возвращение непостоянной рубрики «Байки из качалки»!

Давно замечено: чтобы приобрести полезную привычку, которая делает тебя здоровым, красивым и богатым, нужно проделать изнурительную работу. Зато для приобретения пары-тройки вредных привычек никаких усилий прилагать не требуется.

В конце концов, если у тебя нет никаких вредных привычек, то, скорее всего, ты и не человек вовсе, а какой-нибудь андроид из будущего.

 Другое дело, когда вредные привычки нивелируют эффект от полезных навыков. Такое терпеть не годится!

Спортивный ресурс Active8 назвал восемь привычек, которые способны разрушить эффект от тренировок — как говорится, все выжатое непосильным трудом!

 
1. Пропускать разминку. Никогда не делай этого, даже если торопишься! Подготавливая мышцы и суставы, ты снижаешь вероятность получить травму, увеличиваешь собственную выносливость и повышаешь эффективность тренировки.

 
2. Не переодеваться после спортзала. Мокрые от пота футболка, шорты и нижнее белье — рассадник бактерий и грибка.

 
3. Не пить во время тренировки и после нее. По статистике, во время часовой тренировки ты теряешь около литра жидкости, что можно смело назвать настоящим обезвоживанием. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, снижает эффективность тренировки, потому что тебе физически тяжелее делать упражнения.

 
4. Не есть после тренировки. На самом деле сразу после занятия рекомендуется съесть несколько протеиновых батончиков, чтобы восстановить энергию, потраченную организмом.

 
5. Есть фастфуд. Не думай, что сожженные на тренировке калории позволяют тебе восполнять их быстрыми углеводами.

 
6. Не следить за своим прогрессом. Скрупулезное изучение своего прогресса — даже лучший мотиватор, чем фотография молодого Шварценеггера в шкафчике.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Егор Максимов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Секс 0 Ученые: секс помогает справиться с сезонной аллергией В курсе 0 У "Шерлока Холмса" будет продолжение Звезды 0 Алессандра Амбросио для рекламной кампании GAL Floripa Секс 0 Исчерпывающие данные о сексе в машине Карьера 0 7 способов, которыми люди делят мир на две части Звезды 0 Ким Кардашьян снялась для обложки Sports Illustrated В курсе 0 В Японии выпустили прозрачную кока-колу Карьера 0 8 примеров, как пунктуальность сделает твою жизнь лучше В курсе 0 Первый взгляд: Джонни Депп в роли короля Людовика XV Внешность и здоровье 0 8 мужских советов из XVIII века (которые актуальны и сегодня) Юмор 0 #говоритженщина: душные дамы Звезды 0 Рианна, Ирина Шейк, Кара Делевинь и Белла Хадид в рекламе Savage X Fenty Карьера 0 Темы, которые не стоит затрагивать на первой встрече с любым человеком MC Like 0 День 23: Роми Стрейд в новом ролике LOVE Magazine Секс 0 4 совета для секса втроем Психология отношений 0 Зачем нам нужен тиндер? Психология отношений 0 Как из дружбы сделать отношения Автомобили 0 Арнольд Шварценеггер снялся в новой рекламе BMW Звезды 0 Жизель Бюндхен ловит волну в съемке французского Vogue Автомобили 0 Nissan розробив технологію, що «деактивує» віруси
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.