Неважливо, що ви пережили – розставання чи розлучення, це завжди хворобливий процес для обох сторін. Але не варто забувати про те, що серед постраждалих нерідко можуть виявитися і ваші діти, якщо вони є.

У такому разі після розриву взаємин у вас залишаться зобов'язання, які так чи інакше пов'язують вас як батьків. Від того, наскільки грамотно і виважено ви поводитиметеся після розставання, залежить не тільки ваша душевна рівновага, а й благополуччя вашої дитини.

Якщо ви з колишньою відчуваєте труднощі, варто ознайомитися з базовими правилами, які допоможуть вам побудувати здорові стосунки.

Заборона на образи та з'ясування стосунків при дитині

Жодна дитина не захоче спостерігати за тим, як її батьки сваряться один з одним. У такі моменти нерідко діти відчувають винними у конфлікті себе, переживають, що й не люблять, почуваються зайвими і непотрібними.

Навіть після розлучення ваше завдання – забезпечити своїй дитині безпеку та стабільність. Отже, навіть якщо емоції зашкалюють, не виливайте їх назовні у його присутності.

Пам'ятай про те, що ви дорослі люди і за бажання можна знайти цивілізований спосіб вирішення всіх спільних проблем. Якщо відчуваєш, що емоції беруть над вами верх чи розмова починає переходити зі спокійного до напруженого, краще відразу ж припинити взаємодію.

Перенеси спілкування на інший час і виключно в те місце, де дитина точно не зможе вас застати. Знай, як би ви не ставилися один до одного, ви обоє однаково важливі для дитини.

Виключити теми, які викликають у вас агресію

Якщо у ваших взаєминах існують певні теми, обговорення яких завжди призводить до конфлікту, виключи їх.

Це може бути питання аліментів, нових партнерів, виховання дитини чи ще щось, що викликає і в тебе, і в твоїй колишній сильну емоційну реакцію. Всі ми — люди, тому емоції нам не чужі, проте жодна агресія та лайка неприйнятні на очах у дитини.

По можливості уникай тим, які викликають злість, лють та інші схожі реакції, доки ви обоє не навчитеся говорити про них спокійно. Якщо уникнути таких розмов неможливо, то хоча б намагайся зберігати нейтральний тон і говорити тільки по суті.

Узгодженість у питаннях виховання

Дитина повинна знати і відчувати, що, незважаючи на ваше розлучення, у неї є два батьки, які люблять її.

Вам з колишньою важливо дотримуватися подібних принципів виховання. Ви повинні узгоджувати основні правила, вимоги до дитини, обмеження тощо. Це необхідно для того, щоб уникнути плутанини, різних маніпуляцій.

Якщо мама дозволяє дивитися телевізор до півночі, а тато вимагає лягати спати о дев'ятій, дитина опиниться в складній ситуації. Протиріччя в правилах, які ви йому пред'являєте, можуть бути використані проти вас обох.

Крім того, якщо ви по-різному підходите до виховання, дитина постійно відчуватиме, ніби її розривають на частини, вона плутатиметься у ваших вимогах, можливо навіть відчуватиме, що один з батьків любить її менше.

Постарайся вирішити з колишньою всі протиріччя і дійти спільної думки щодо ваших стратегій поведінки.

Чіткий графік зустрічей та дзвінків

Розлучення чи розлучення – це завжди сильний стрес для дитини. Особливо негативно на ньому позначається відсутність стабільності та передбачуваності у спілкуванні з батьками.

Не можна просто взяти і зникнути з життя своєї дитини, влаштовуючи рідкісні зустрічі у свята або інші особливі події. Спілкування з батьком має бути повсякденною річчю, а чи не особливим приводом. Обов'язково домовтеся про те, що обидва будуть повноцінно брати участь у житті дитини.

Необхідно визначити чіткий графік зустрічей та дотримуватись його. Обговори час, місце та тривалість спілкування з дитиною – це не тільки убезпечить тебе та знизить кількість приводів для переговорів з колишньою, а й піде на користь психіці вашої дитини. Він відчуватиме, що в нього є обоє батьків, які люблять його, хочуть дарувати йому турботу та увагу.

Також він зможе готуватися до зустрічей, точно розуміти, в які дні і коли ви побачитеся, зможе вільніше планувати свої будні та вихідні, будувати з тобою плани на певні дати.

Повага до особистого життя одне одного

Після вашого розставання у кожного з вас починається нове життя. Важливо розуміти, що кожна людина справляється зі стресом та болем по-різному: комусь може знадобитися кілька років, а комусь вистачить кількох місяців.

У момент, коли ви вибираєте йти кожен своєю дорогою, ви більше не маєте права вимагати у партнера виконання колишніх зобов'язань, яких ви дотримувалися у парі.

Вчитеся поважати особистий простір та межі один одного. Не розпитуй дитину про особисте життя її матері, не намагайся влаштовувати стеження, моніторити соціальні мережі чи будь-якими іншими способами контролювати дії своєї колишньої.

Краще спрямувати зусилля на те, щоб підтримувати здорову та позитивну атмосферу спілкування, а також зміцнити свої стосунки з дитиною. Пам'ятай про те, що ваша повага одна до одної позитивно відбивається на дитячій психіці.

Звернення за допомогою до фахівців

Якщо ви відчуваєте серйозні труднощі у спілкуванні, не можете порозумітися, прийти до компромісів з приводу дитини або не бажаєте мати нічого спільного один з одним, з цим необхідно працювати.

Не завжди вдається впоратися зі своїм станом самостійно – це нормально. Не соромся звертатися за допомогою до фахівців: психологів чи психотерапевтів.

Комусь може знадобитися сходити на прийом удвох, щоб краще розібратися в собі, своїх взаєминах і в тому, як вибудовувати їх без шкоди для дитини. А хтось матиме більше користі від індивідуального відвідування.

Головне – нагадувати собі про те, що звернення за допомогою – ознака сили та готовності змінюватися, щоб забезпечити собі та дитині щасливе майбутнє.