Час визнати: ти не Доріан Грей. Ніякий портрет за тебе не постаріє — доведеться давати собі раду самому.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

У статті розбираємо, які зміни відбуваються в організмі чоловіка після тридцяти років, та розповідаємо, як зберегти здоров'я, енергію та повноцінну активність у будь-якому віці.

Лікарю, що зі мною? Ознаки старіння чоловічого організму

СЕО біохімічної будови чоловіка це тестостерон. Після 30-35 років роботи на зношування гормон все частіше бере неоплачувану відпустку, щорічно зменшуючись на 1,5-2%.

Саме недолік тестостерону призводить до вікової андрогенної недостатності, яку ще називають чоловічим клімаксом. Зазвичай він настає у віці 50 років. Як зрозуміти, що ти старієш?

Облисіння

Чверть молодих чоловіків починає втрачати волосся до 25 років, третина — між 25 і 30 і половина — між 45 і 50 роками.

У всьому виною спадковість, спосіб життя, деякі захворювання і старий добрий тестостерон: перетворившись на дигідротестостерон, він викликає витончення волосяного фолікула: волосся стає слабшим і випадає.

Надмірна вага

З віком обмін речовин уповільнюється - відтепер, якщо з'їсти кремовий торт на ніч, зранку можна побачити наслідки.

Також дається взнаки спадковість, відсутність фізичних навантажень і сидячий спосіб життя.

Якщо запустити ситуацію, можна отримати ожиріння - тоді ризик розвитку серцево-судинних захворювань та хвороб опорно-рухового апарату зросте в рази.

Зміни в сечостатевій системі

Тестостерон йде не один: іноді забирає з собою лібідо та запліднюючі функції сперматозоїдів.

Чоловіки можуть стикатися з еректильною дисфункцією та проблемами із сечовипусканням, у тому числі з простатитом або аденомою простати.

Імовірність розвитку хронічного простатиту збільшується при сидячому способі життя — лікарі відзначають, що він дедалі частіше діагностується і у чоловіків молодших 30 років.

Зміна психоемоційних станів

Тримати голову в холоді теж стає складніше. З'являється дратівливість і швидка стомлюваність, просідає пам'ять і увагу, починаються проблеми зі сном, емоційне тло коливається без причини. Від цього і працювати хочеться менше, і навіть улюблені речі перестають тішити як раніше.

Як уповільнити старіння

Поставити на паузу незворотні процеси можливо: ось кілька порад, як зберегти здоров'я та енергію після тридцяти років.

Позбавляйся шкідливих звичок

Америку не відкриємо: куріння, зловживання алкоголем і фастфудом не роблять життя кращим.

Після 30-ти метаболізм вже не той: якщо тобі вдасться попрощатися зі шкідливими звичками, то знизиться ймовірність знайомства із захворюваннями дихальної системи, порушеннями роботи шлунка, інсультом або іншими недугами.

Більше рухайся

Вирушай на прогулянки з друзями, катайся на лижах чи запишись у тренажерний зал.

Якщо не хочеться виходити з дому, регулярно роби зарядку вранці – це покращить настрій, прискорить обмін речовин, підвищить працездатність, застрахує від появи геморою та зведе ризик розвитку деяких захворювань до мінімуму.

Дотримуйся режиму сну та відпочинку

Трудоголізм шкідливий для здоров'я. Стреси знижують імунітет, призводять до пошкодження клітин та букету психоемоційних порушень: безсоння, неврозів, тривожності, підвищеної стомлюваності та багатьох інших.

Не працюй більше восьми годин на добу і висипайся, а у вільний час займайся тим, що любиш.

Не ігноруйте лікарів

Схема проста: спочатку зверніться до терапевта за місцем проживання.

Якщо є схильність до ожиріння, то тобі призначать консультацію дієтолога, підвищений рівень цукру в крові — порадять сходити до ендокринолога, проблеми з сечовивідною системою — запишуть до уролога чи андролога, а для покращення інтимного життя — до сексопатолога.