Цитаты великих

Не позволяйте жизни заставлять вас становиться тем, кем вы быть не хотите.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Что происходит с твоим телом, если ты недостаточно отдыхаешь

08.12.2021 — Внешность и здоровье
Что происходит с твоим телом, если ты недостаточно отдыхаешь

Мы не роботы и не можем работать 24/7. Нам нужен отдых. И под отдыхом мы понимаем не только качественный сон, хотя это основной способ сбросить напряжение, но и простое расслабление.

Когда ты перенапряжен, недостаточно спишь и занимаешься деятельностью без отдыха, это существенно повышает количество гормонов стресса в твоем организме, что приводит ко множеству нарушений.

Возможно, прочитав эту статью, ты поймешь, насколько важно обеспечивать свой организм достаточным количеством сна и регулярно отдыхать.

 

Мозг работает хуже

Чаще всего, рассказывая об отсутствии сна и переутомлении, ссылаются на ухудшения работы мозга.

Все потому, что именно этот орган страдает больше всего. Просто представь свой мозг как двигатель в автомобиле, который работает без остановки.

Да, машина тоже будет деградировать от перегрева и тому подобных причин, но сильнее всего изнашивается центральная часть.

Когда ты не отдыхаешь, токсины, которые скапливаются за день, не выводятся из организма и накапливаются везде, в том числе и в мозге, что повышает риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера в старости.

Дело в том, что при недостатке отдыха в мозге скапливается белок, называемый бета-амилоидом. Обычно он выводится во время фазы глубокого сна, а если такового недостаточно, он остается в мозге и разрушает его.

Еще одна опасность — стресс. Когда ты работаешь без остановки, и весь твой отдых связан в лучшем случае с посиделками перед компьютером за играми или сериалами, в твоем организме начинает скапливаться все больше гормонов стресса, которые разрушительно влияют как на уже сформированные нейронные связи, так и на новые.

Тебе становится сложнее сосредоточиться, память подводит, мысли возникают медленнее и нужно силиться, чтобы прийти к логическому умозаключению.

Отдых должен быть разнообразным, будь то спорт, хобби, решение головоломок, путешествия и так далее. Совмести такой разнообразный отдых с качественным сном, и почувствуешь, как улучшаются твои когнитивные способности.

 

Иммунитет снижается

Во время сна иммунная система, как и мозг, восстанавливается. Это позволяет иммунитету лучше сопротивляться внешним факторам.

Также иммунитет стимулирует полноценный отдых, вроде описанного выше.

Все дело в уже упомянутых гормонах стресса, которые накапливаются в организме без физического и психологического отдыха, и ухудшают работу иммунной системы. Ты начнешь чаще болеть, будешь чувствовать себя разбитым, усилится влияние аллергии.

Для улучшения иммунитета стоит внедрить в свой распорядок больше активного отдыха, такого, что поспособствует как физической, так и эмоциональной разрядке. Уровень гормонов стресса снизится, и иммунитету будет проще бороться с угрозами.

И, конечно же, не забывай спать 7-9 часов, в зависимости от потребностей твоего организма.

 

Метаболизм замедляется

Если вкратце, он замедлится.

Все дело в том, что при недостатке сна увеличивается выработка гормона голода и подавляется синтез гормона сытости.

Этот эффект усиливается недостатком отдыха в течение дня, а также нерегулярностью приемов пищи, что приводит к инсулинорезистентности, когда тело склонно накапливать больше того, что ты ешь, вместо того, чтобы обрабатывать это обычным образом.

Инсулинорезистентность, в свою очередь, может привести к возникновению диабета II типа и как минимум повысить твой вес.

 

Психика начинает страдать

В отсутствии качественного сна и отдыха в течение дня ты заметишь, что находишься в постоянном стрессе, который плавно перетекает в беспокойство, а затем и депрессию.

Гормоны стресса вроде кортизола начинают воздействовать на психику все сильнее, приводя к навязчивым мыслям и обостряя уже имеющиеся психические проблемы.

Поэтому крайне важно обеспечивать себя качественным отдыхом в течение дня, делая перерывы в работе и отвлекаясь на что-то, что не связано с основной деятельностью.

Что касается низкого качества сна, то это также приводит к повышению уровня гормонов стресса и различным когнитивным нарушениям. Мозг перестает определять, что важно, а что нет, и испытывает постоянное беспокойство, считая, что упускает что-то значимое.

Это ввергает организм в замкнутый круг, где из-за стресса и отсутствия отдыха мозг начинает стимулировать еще большую выработку стресса, что приводит к бессоннице.

 

Кожа стареет, а волосы выпадают

Гормоны стресса негативно влияют и на твою красоту, разрушая клетки кожи и мешая им регенерировать.

Это приводит к ускорению старения, потере упругости кожи, она становится тусклой и безжизненной. Усугубляются кожные заболевания, особенно при недостатке сна, вроде атопического дерматита и псориаза.

Что касается волос, то они под постоянным воздействием стресса, вызванным переутомлением и недосыпанием, начнут истончаться и выпадать.

 

Сердце работает под постоянной нагрузкой

Оно начинает сбоить, особенно при сочетании недостатка сна и отдыха в течение дня.

Первый приводит к повышению кровяного давления и выделению гормонов стресса, а второй добавляет к уже имеющейся проблеме адреналин и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Все чаще возникает воспаление в сосудах, из-за чего могут формироваться бляшки, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

При переутомлении повышается частота сердечных сокращений, из-за все тех же гормонов стресса, что также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

 

Либидо падает

Оно стремится к нулю.

Дело в том, что, находясь под постоянным воздействием гормонов стресса, и в переутомленном состоянии организм отодвигает инстинкт размножения на задний план, отдавая предпочтение спасению себя.

Кроме того, для секса требуется немало энергии, чего у переутомленного организма, который к тому же страдает от недостатка сна, практически нет. Дополнительно снижает либидо и раздражительность, возникающая из-за все тех же гормонов стресса.

В условиях, когда влияние стресса длительное, либидо может долгое время оставаться на нуле, что приводит к ухудшению отношений между партнерами и синтезу еще большего количества гормонов стресса.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Степан Николаенко Источник: brodude

Теги:   #здоровье#анатомия#мужчина#болезни

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 0 Левак укрепляет брак? Внешность и здоровье 0 В каком виде спорта можно преуспеть (даже если тебе давно не 20) Автомобили 0 Посмотрите на самый дешевый в мире электромобиль: он стоит всего 100 долларов Психология отношений 0 Что ты поймешь, когда пройдет год твоих серьезных отношений В курсе 0 Вин Дизель, Мишель Родригес и Шарлиз Терон в первом трейлере "Форсажа - 9" Внешность и здоровье 0 Как выбрать белье в подарок девушке/жене/любовнице В курсе 0 Клинт Иствуд в роли актера и режиссера в фильме "Мужские слезы" Юмор 0 Никакой романтики Автомобили 0 7 опасных ситуаций, которые поджидают тебя на дороге осенью Секс 0 Еще 5 нелепых мифов о сексе, очень популярных в кино Звезды 0 Фото дня: Кайли Дженнер в новой сексуальной фотосессии MC Like 0 Женя Катава в съемке Intimissimi ко Дню святого Валентина Психология отношений 0 "Вопрос выживания вида" или Сеанс пикапа с разоблачением Гаджеты 0 Samsung представила концепт смартфона "раскладушки-пудреницы" Вокруг света 0 В США запустили авиарейсы для занятий сексом Внешность и здоровье 0 Что есть перед тренировкой Юмор 0 8 жизненных ситуаций, которые проверят твои отношения на прочность Карьера 0 Что по-настоящему делает тебя мужчиной Психология отношений 0 Мужские правила ужина на первом свидании Юмор 0 Что делать, если ты не нравишься родителям девушки, с которой у тебя все…
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.