Цитаты великих

Самый сложный шаг становится неожиданно легким сразу как только мы его сделаем

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

9 признаков, что вы слишком много пьёте в самоизоляции

23.04.2020 — Внешность и здоровье
9 признаков, что вы слишком много пьёте в самоизоляции

Проверьте себя, чтобы держать ситуацию под контролем.

 

1. Вы тянетесь к бутылке, чтобы снять стресс

Если в сложных жизненных обстоятельствах вы начинаете пить больше, это плохой сигнал.

«Даже во время пандемии коронавируса, — поясняет Аманда Браун, медсестра, работающая в психиатрии. — Это говорит о том, что вы пытаетесь справиться с негативными эмоциями при помощи спиртного».

Во время стресса мы испытываем новые эмоции, часто неуправляемые. Мы не знаем, что с ними делать, наше внутреннее равновесие нарушается. Чтобы приспособиться, мы обращаемся к различным механизмам психологической адаптации. Но не все они здоровые.

«Употребление алкоголя, например, — это нездоровый механизм адаптации, — продолжает Браун. — В конце концов он приносит человеку больше вреда, чем пользы».

 

2. Вы пьёте, когда становится скучно

Мысль о том, что придётся провести ещё один субботний вечер дома перед телевизором, кажется невыносимой. Так, может, скрасить его бутылочкой вина? Но желание выпить от скуки — это тоже тревожный признак.

Когда тоскливо или беспокойно, Мендонза советует выйти на прогулку (соблюдая при этом меры безопасности) или позвонить близким.

 

3. Вы пьёте во время работы

Перейти на удалёнку может быть не так‑то просто, если раньше вы никогда не работали из дома. Приходится осваивать новые способы коммуникации и инструменты, да ещё и сосредоточиться гораздо труднее.

Когда не нужно ехать на работу, где вас увидят коллеги и начальник, может возникнуть соблазн добавить в утренний кофе чего‑нибудь покрепче или выпить пива после обеда.

 
 
4. Вы постоянно беспокоитесь, хватит ли вам спиртного

Вы ходите в магазин преимущественно за алкоголем и боитесь, что его запасов вам не хватит на карантин. Хотя знаете, что сейчас выбираться из дома стоит лишь в исключительных случаях. Если алкоголь вам кажется продуктом первой необходимости, это настораживает.

 

5. Вы забросили свои обязанности

Сочетать работу, уход за детьми и общение с друзьями тяжело и без дополнительного стресса пандемии. Понятно, что иногда вы можете что‑то не успеть или кого‑то подвести.

Но если вы замечаете, что спиртное мешает вам выполнять повседневные дела, то пора с ним завязывать.


6. Вы принимаете опрометчивые решения, когда выпили

Кто хоть раз не выбалтывал секрет или не тратил деньги на ерунду после пары бокалов горячительного? Всем свойственно ошибаться, и не стоит слишком строго себя судить.

Но если в состоянии опьянения вы регулярно делаете то, о чём потом жалеете, или то, чего ни за что не сделали бы трезвым, значит, проблема стала серьёзной.

 

7. Вы плохо себя чувствуете

Похмелье — это напоминание о том, что злоупотребление алкоголем не очень‑то нравится организму.

Если вы постоянно просыпаетесь с головной болью, чувствительностью к свету, обезвоженностью и другими симптомами похмелья — надо притормозить.

Если вы в целом чувствуете себя плохо, хуже спите и потеряли мотивацию следить за собой, тоже стоит насторожиться.


8. Вы испытываете синдром отмены

При частом употреблении алкоголя организм к нему привыкает, поэтому после отказа от спиртного появляется масса неприятных симптомов: от трясущихся рук, обильного потоотделения и тревожности до тахикардии, галлюцинаций и судорог.

Они обычно начинаются в течение 6 часов после последней употреблённой дозы. Если у вас похмелье сменилось такими симптомами, вам точно пора пересмотреть отношение к выпивке.

 

9. Вы хотите остановиться, но у вас не получается

Если вы сами понимаете, что всё плохо, обращайтесь за помощью. Не полагайтесь на силу воли: её недостаточно. Вам нужна психологическая поддержка и консультация профессионала.

И не забывайте: если в текущей напряжённой ситуации у вас начались проблемы с алкоголем, это не значит, что вы слабый человек или с вами что‑то не так. Просто вы выбрали не самый лучший механизм адаптации и можете его заменить на другой.

Комментариев: 0 Источник: lifehacker

Теги:   #здоровье#алкоголь#советы#интересно#

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Ученые создали чернобыльскую водку с ингредиентами из зоны отчуждения Секс 0 5 неловких ситуаций во время секса, которые могут испортить весь процесс Карьера 0 Как сработаться с начальником, который младше тебя Психология отношений 0 4 способа стать популярным у женщин, ничего для этого не делая Звезды 0 Фото дня: Эмили Ратаковски на обложке GQ Юмор 0 7 глупейших мужских ошибок, которые девушки не прощают никогда В курсе 0 Монашки-стриптизерши в новом клипе Мэрилина Мэнсона Секс 0 Ученые: хочешь больше заниматься сексом? Перекрашивайся в рыжий! Секс 0 Как вести себя после секса Вокруг света 0 4 самые длинные дороги в мире, на которых тебя ждут приключения В курсе 0 Уилл Смит и Мартин Лоуренс в первом трейлере "Плохих парней-3" Психология отношений 0 20 способов, с помощью которых женщины пытаются управлять нами В курсе 0 Кевин Костнер и Вуди Харрельсон в трейлере "Разбойников" В курсе 0 Создан сервис, который имитирует ваш отпуск на фотографиях Юмор 0 О чём молчат женщины Внешность и здоровье 0 8 причин, почему пиво полезно для тебя Юмор 0 Как ведут себя люди в секс-шопе Юмор 0 Как убрать квартиру за час до приезда девушки Юмор 0 #говоритмужчина: как грамотно слить бабу Вокруг света 0 Смотрите фото NY Times с опустевшими городами и достопримечательностями
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.