ТОП-10 популярных новостей
13 порад, як зробити побачення цікавим і таким, що запам'ятовується 04.07.2025 — Психология отношений — 0 Як не втратити друзів, якщо ти почав заробляти більше за них 02.07.2025 — Карьера — 0 Ви точно альфа? Вчені назвали 6 типів чоловіків 30.06.2025 — Юмор — 0 11 способів сказати "ні" близькій людині без почуття провини 25.06.2025 — Психология отношений — 0 10 способів перетворити важкі часи на початок кращого життя 23.06.2025 — Карьера — 0 Як стати найкращим чоловіком у ліжку дівчини: секс-експерт поділилася секретами 19.06.2025 — Секс — 0 Чому минуле здається ідеальним, сьогодення похмурим, а майбутнє поганим 18.06.2025 — Карьера — 0 Як розпочати переписку з дівчиною, щоб вона точно відповіла 17.06.2025 — Юмор — 0 Скільки часу потрібно, щоб накачатись? Вся правда, без фейків та фітнес-міфів 13.06.2025 — Внешность и здоровье — 0 Що не подобається дівчатам у чоловічих анкетах на сайтах знайомств 12.06.2025 — Юмор — 0

Цитаты великих

Скорость еще никого не убивала. Внезапная остановка-вот что убивает. Jeremy Clarkson

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

5 психологических установок, которые отравляют твою жизнь

30.09.2021 — Карьера
5 психологических установок, которые отравляют твою жизнь

«Я неудачник». «Если у меня ничего не получится, это будет полный провал». «У меня ничего не выйдет, ведь у меня всегда так». «Наверное, они думают, что я ничтожество». Эти и им подобные мысли наверняка крутились в голове каждого человека.

Но редко кто задумывался над тем, что зачастую именно они и являются причиной наших неудач, а вовсе не то, что их якобы вызвало. Но откуда в твоей светлой голове берутся столь мрачные думы?

В большинстве случаев дело в психологических установках — своеобразных мини-программах в твоем мозге, которые работают в фоновом режиме и раз за разом берут под контроль твое поведение, мысли и психоэмоциональное состояние.

В конце прошлого века два психолога, Аарон Бек и Альберт Эллис, вывели несколько таких установок, которые программируют в человеке дезадаптивную функцию, превращая его в тряпку и приспособленца, и мы тебе о них расскажем.

А ещё дадим несколько советов, как перезагрузить свою «систему» и очистить ее от мусора.

 

Установка на катастрофу

Ты почему-то несомненно уверен, что с тобой обязательно должно случиться что-то неприятное. Неприятное настолько, что ты не сможешь с этим справиться. Или что из-за этого твоя жизнь пойдет куда-то не туда. И все, что ты делал многие годы, обратится в пепел.

Конечно, никто не застрахован от различных неприятных ситуаций. Но есть способ, как можно не париться по этому поводу. Убери из своей лексики слова «кошмар» или «катастрофа».

Перестань драматизировать. Посмотри на грядущее с позиций, которые более близки к реальности. Никто не мешает тебе приготовиться к самым неблагоприятным исходам.

Даже лучше, если в голове у тебя будет пусть и не до конца готовый, но какой-никакой план действий. Главное, меньше утрируй.

 

Установка предсказывать

Все люди так или иначе задумываются о своем будущем. И нередко берутся делать прогнозы.

Как правило, в основном негативные. Этой установкой ты неосознанно и в то же время сознательно программируешь себя на провал. Чем-то похоже на первую, но есть разница.

Она состоит в том, что в предыдущем случае провал может быть следствием внешних факторов, здесь же — только твоих действий.

Плюс ко всему избавиться от этой установки можно следующим образом: продумай все факторы, которые могут повлиять на ход дальнейших действий, а также как ты можешь повлиять на них. И хватит себя недооценивать.

 

Установка на обобщение

Многие склонны делать выводы, зачастую необъективные, основанные на одном эпизоде своей жизни.

Наверняка был момент, когда у тебя что-то не получилось сделать с первого раза, и ты тут же преспокойно опустил руки. Ты попробовал еще раз, еще раз и еще раз.

Из этих трех попыток две были провальные, а одна — более-менее сносная. На основе этих эпизодов ты делаешь один универсальный вывод: у меня всегда не получается.

Но ведь один раз кое-что вышло, однако ты предпочел об этом успешно забыть. Если ничего не сделать с этой установкой, то так тебе недалеко до предыдущей.

Поэтому слушай: попробуй обращать внимание на каждый случай в отдельности. И тогда в твоей черной полосе возникнут белые пятна.

И не забывай прокручивать в голове свои фиаско, обещая себе обязательно попытаться снова.

 

Установка на перфекционизм

Конечно, пытаться сделать всё идеально — это хорошо и похвально. И пытаться прыгнуть выше своей собственной головы — тоже. Но не стоит намеренно вгонять себя (а заодно и других) в эти рамки.

Ведь, как известно, рамки сковывают движение. Установка на перфекционизм прививается нам с раннего детства: «Ты должен учиться на одни пятерки» или «Ты должен заработать золотую медаль». И все в том же духе. У детей подобная установка еще называется синдромом отличника.

Но задумайся, что когда-нибудь настанет момент, когда ты не сможешь выполнить свою работу на все 100. Из-за этого не сможешь сберечь еще N-ое количество нервных клеток, а их и так немного.

Поэтому попробуй избавиться от нее следующим образом: установи сам себе, так скажем, нижний порог хорошего выполнения своей работы и отталкивайся от него, постепенно совершенствуя навык, но не доводи его до стопроцентного результата.

А то и на шею могут сесть, требуя повторить, когда ты этого уже не сможешь.

 

Установка на чтение мыслей

Каждый из нас, наверное, хоть раз думал о том, что был бы не прочь уметь читать мысли других людей. Потом думал над этим еще раз и отказывался от данной способности.

Но установка в голове осталась. Установка на то, чтобы думать за других и делать выводы, как правило, о самом себе. Стоит кому-то на тебя взглянуть, как ты сразу начинаешь искать в себе что-то не то, а на деле этот взгляд может вовсе ничего не значить.

Поэтому, во-первых, прекращай «читать» чужие мысли. Это вредно. А во-вторых, не стесняйся задавать вопросы.

Если в разговоре с человеком ты чего-то не понял, уточни, а не додумывай сам. И избавишься от этой вредной привычки.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Константин Жидов Источник: brodude

Теги:   #карьера#советы#размышления#опыт#жизнь

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Майлз Теллер та Аня Тейлор-Джой на варті воріт пекла у трейлері «The Gorge» Карьера 0 Не Юлий Цезарь: почему многозадачность - это плохо Секс 0 Ученые выявили главные ошибки мужчин в постели В курсе 0 Мэттью Макконахи в трейлере комедии "Пляжный бездельник" Психология отношений 0 Яка ідеальна різниця у віці між чоловіком та жінкою? Карьера 0 6 фактов, которые изменят твоё представление о привычных вещах Гаджеты 0 Ford разработал "умную" куртку для велосипедистов Вокруг света 0 5 простых вещей, которые человечество до сих пор не понимает Психология отношений 0 12 ознак, що ти випрошуєш кохання у дівчини Юмор 0 Перестаньте шутить про свою жену на публике (пока еще не поздно) Карьера 0 9 сложных решений, которые выведут твою жизнь на новый уровень В курсе 0 Дэниел Рэдклифф планирует побег из тюрьмы в трейлере "Побега из Претории" Карьера 0 Як зустріти Новий рік на самоті і не страждати Карьера 0 Чому бути егоїстом добре Психология отношений 0 10 помилкових переконань, які змушують тебе залишатися в нещасливих відносинах В курсе 0 Съемки сиквела «Джокера» начнутся в 2023 году Секс 0 Самые травмоопасные позы из Камасутры В курсе 0 Новый тизер фильма «Не время умирать» о Джеймсе Бонде Психология отношений 0 Названы вредные привычки мужчин, которые больше всего раздражают женщин Вокруг света 0 Рейтинг Airbnb: 20 самых популярных направлений для туризма 2020
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.