Серцево-судинні захворювання – одна з основних причин смертності в Європі. ВООЗ повідомляє, що щороку від ССЗ помирає чотири мільйони людей, причому переважна їхня частина — чоловіки віком від 30 до 62 років.

Географія також не тішить — у Східній Європі та Центральній Азії, ймовірність потрапити до групи ризику у 2,5 рази вища, ніж на Заході. Знаючи все це, дуже важливо почати піклуватися про своє здоров'я якомога раніше.

У статті ми зібрали головні факти про роботу серця, які потрібно знати молодим чоловікам, а також розповіли про методи профілактики серцево-судинних захворювань.

Факт 1. Як раніше вже не буде

Як не сумно, але вже до 25 років тіло досягає піку, якийсь час тримається на плато, а потім неминуче і повільно, рік у рік, поступово починає зношуватися.

Це пов'язано і із загальними механізмами старіння, і з способом життя. Середньостатистичний чоловік у тридцять мало піклується про своє здоров'я: перебуває в хронічному стресі на роботі, харчується абияк, не дотримується гігієни сну, має шкідливі звички.

Ресурси всіх клітин обмежені. Якщо не берегти серце, воно може буквально перегнати ваш біологічний вік і відновити його вже не вийде.

Найоптимальніший підхід - прийняти, що починати дбати про своє здоров'я потрібно до того, як виникли проблеми.

Факт 2. Після тридцяти збільшується ризик розвитку хвороб серця

Зокрема, ішемії. Вся справа в коронарних судинах, які йдуть поверхнею серця і забезпечують його багатою киснем кров'ю. До тридцяти років стінки цих судин починають товщати, кількість жирової тканини і м'язових містків навколо них зростає. Як наслідок, збільшується навантаження на орган, а серцю поступово стає складніше качати кров.

Якщо не почати піклуватися про коронарні судини вже до тридцяти років, це може призвести до атеросклерозу судин та суттєво збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та стенокардії.

За даними ВООЗ, за останні 20-25 років поширеність ІХС у всьому світі зросла приблизно в 5 разів. Ситуацію можуть посилити шкідливі звички: куріння, хронічний стрес, неправильне харчування з великою кількістю цукру та жирів - вони призводять до утворення атеросклеротичних бляшок усередині судин.

Факт 3. Правильний відпочинок важливий так само, як фізична активність

Всі знають, що серце, як і будь-який інший м'яз, потрібно тренувати - тому для здоров'я важливі регулярні кардіонавантаження.

Однак будь-який спортсмен підтвердить, що для безпечних та результативних тренувань не менш важливо давати м'язам достатньо часу для відновлення. Інакше ви швидше травмуєтеся, ніж розвинете витривалість і допоможете собі оздоровитися.

Серце, на відміну багатьох інших м'язів, працює без пауз і вихідних, тому єдиний шанс дати йому повноцінно «відпочити» — дотримуватися гігієни сну. Вночі наш пульс і рівень стресу максимально низький, дихання вирівнюється, клітини одержують достатню кількість кисню.

Так що, якщо ви після тридцяти продовжуєте лягати пізно, переборщувати з кавою та енергетиками, дарма. Минулого не виправити, але час вводити нові корисні звички.

Факт 4. Здоров'я серця починається з тарілки І не лише серця

Збалансованість раціону безпосередньо впливає кількість поживних речовин, одержуваних разом із їжею, отже — кількість енергії і ресурсів, які організм може витратити відновлення. Зазвичай у групу ризику розвитку хвороб серця поміщають людей із зайвою вагою та діабетом.

Логічно: коли підшлункова перестає справлятися зі своєю роботою, рівень холестерину в крові підвищується, що може призвести до утворення бляшок та втрати еластичності стінок судин.

Однак нестача харчування шкідлива не менша. В умовах дефіциту організм працює на знос, можуть виникнути проблеми із серцевим ритмом.

Для здоров'я серця важливо: обмежити споживання солі та жирних продуктів; є достатньо білка та клітковини; після консультації з лікарем добирати норму вітамінів та мікроелементів за допомогою БАД. З цього випливає останній факт із нашої добірки.

Факт 5. Прийом БАД - важлива частина профілактики ССЗ

По-перше, тому, що отримати потрібну кількість речовин з їжі складно, - навіть якщо продукти містять багато корисних мікроелементів, організм не може засвоїти їх усі.

По-друге, разом із корисними вітамінами та мікроелементами, їжа може перевантажувати тіло. Скажімо, червоне м'ясо — цінне джерело енергії, але воно канцерогенне і підвищує рівень холестерину. І навіть якщо з'їсти два стейки, все одно вийде менше, ніж від відповідної дози БАД.

Зрозуміло, для цього добавка повинна продаватися в упаковці з високою біодоступністю, тобто виготовлена ​​з целюлози, без барвників, домішок та ароматизаторів.

По-третє, повертаємося до найпершого факту: ваше серце ніколи не буде здоровішим, ніж зараз. БАД із доведеною ефективністю допоможуть підтримати нормальну роботу внутрішніх органів, знизити рівень холестерину та ризики виникнення вікових хвороб серця.