75 процентов мужчин завершают половой акт через 2 минуты после начала фрикций. Звучит не слишком впечатляюще?

Решите эту проблему с помощью эффективных методик!

• Причины преждевременного семяизвержения
  
• Длительное воздержание.
• Страх перед близостью, сильное волнение.
• Состояние стресса.
• Инфекционные заболевания мочеполовой системы.
• Проблемы с предстательной железой.
• Частый онанизм.
• Неуверенность в себе.
• Неудобное место (например, на улице).
• Повышенная чувствительность головки.
• Слабость лобковой мышцы.
• Быстрое дыхание.
• Отсутствие доверия к партнерше.

27 способов продлить секс парню

Не используйте алкоголь, антидепрессанты и наркотики – все это не лучшим образом скажется на близости. Лучше возьмите на заметку проверенные и безопасные способы.

Нажимайте на активную точку для продления секса

• Выемка находится перед задним отверстием.
• В нее можно легко погрузить палец и нажимать на точку перед наступлением оргазма.
• Нажимать можно тремя или двумя пальцами.

Учитесь сокращать ЛК-мышцу

• Эту мышцу, отвечающую за эрекцию, можно найти, если задержать струю при мочеиспускании.
• Сокращайте мышцу каждый раз, когда ходите в туалет по-маленькому несколько раз.
• Задерживайте дыхание на вдохе.

Тренируйте лобково-копчиковую зону каждый день

• Это можно делать по дороге на работу и даже во время еды.
• Сначала напрягать мышцу будет получаться только сидя, но постепенно вы сможете делать это в любом положении.
• При выполнении упражнений не напрягайте пресс.
• Новичку можно одновременно напрягать мышцы рта.

Наладьте правильное глубокое дыхание

Сбивчивое дыхание, недостаток воздуха, одышка приводят к учащению сердцебиения и приближению оргазма. Не задерживайте дыхание во время секса – это еще одна распространенная ошибка. Научитесь следующим упражнениям:

• Расслабьтесь и положите руки на живот.
• Примите удобное положение.
• Сделайте вдох через нос, чтобы брюшная полость расширилась, при этом диафрагма должна оставаться неподвижной.
• Выдохните, одновременно втягивая в себя живот.
• Повторите упражнение не менее 30 раз.

Общайтесь и договаривайтесь с девушкой

Умение общаться в сексе – успех в близости. Приведем ошибки, которые допускают многие пары:

• Девушка молчит, потому что не хочет обидеть мужчину.
• Мужчина молчит из-за своей застенчивости.
• Девушка продолжает быстро двигаться в самые неподходящие моменты.
• Заранее договоритесь с партнершей о паузах.

Не бойтесь медикаментов

Вот лишь несколько видов таблеток, которые помогут вам долго не кончать:

• Виагра.
• Сиалис.
• Левитра.
• Многочисленные биодобавки.

Выбирайте правильные позиции для небольшого напряжения мышц

• Она стоит на четвереньках, а вы – на ногах.
• Девушка находится сверху.
• Вы оба лежите на боку.
• Вы вдвоем стоите, девушка повернулась спиной к вам.
  Помните, что область таза не должна испытывать сильного напряжения. Чем меньше область соприкосновения с телом партнерши, тем дольше вы сможете продержаться.

Фокусируйтесь на скучных или неприятных вещах

Переносите внимание с тела партнерши на предстоящий рабочий отчет или самые неприятные вещи, которые с вами случались.
Можно попытаться решать логические задачи в голове или мысленно выполнять расчеты.

Выполняйте упражнение по оттягиванию

• Перед наступлением оргазма яички начинают подтягиваться к телу.
• Ваша задача – несколько раз оттягивать их, когда вы чувствуете сильное возбуждение.
• Во время упражнения не должно быть боли и дискомфорта!
• Релаксируйте и пребывайте в комфорте
• Постарайтесь всегда быть расслабленными и не напрягайте тело. При напряжении в мышцах оргазм наступает раньше времени.

Учитесь правильно заниматься мастурбацией

• Если у вас нет постоянной партнерши, занимайтесь самоудовлетворением правильно.
• После прилива сильного возбуждения остановитесь на несколько минут, после этого можно продолжить процесс.
• Постепенно вы научитесь контролировать свое возбуждение, составите собственную шкалу.
• В конце такой тренировки обязательно доведите себя до оргазма.
• Однако сделать это можно только после того, как вы смогли продержаться достаточно времени (например, через 25 минут).
• Если есть возможность, всегда выбирайте полноценный половой акт, а не самоудовлетворение.

Занимайтесь сексом в медленном темпе

• Быстрый и долгий секс бывает только в порнофильмах, которые сложно назвать реалистичными.
• Не забывайте о продолжительной прелюдии и придерживайтесь размеренного темпа во время фрикций.
• При спешке вы неизбежно кончите слишком быстро.

Ведите счет в голове

• Суть в том, что во время секса вы считаете в голове до 1000 и только после этого позволяете себе закончить процесс.
• Постепенно ваша выносливость будет увеличиваться.
• Выполнять упражнение можно во время секса или мастурбации.

Не пренебрегайте народными методиками

• Отвар из коры дуба укрепляет потенцию.
• Полезен отвар из корня любистка.
• Васильковую настойку можно употреблять для долгого секса.
• Аналогичным действием обладает смородиновый чай.

Не рассматривайте тело партнерши во время секса

Основная ошибка – любоваться привлекательной фигурой девушки: так ваше возбуждение будет только расти. Лучше сосредоточьтесь на правильном дыхании и соблюдении ритма. Мысленно настройтесь на долгий и приятный процесс.

Дышите носом

• Делайте вдох только через нос.
• При таком способе в ваши легкие будет попадать только теплый воздух.
• Это поможет дышать размереннее и контролировать процесс.

Не занимайтесь сексом с переполненным мочевым пузырем

Если мочевой пузырь переполнен, он будет давить на предстательную железу.
Это будет сильно мешать, не даст сдерживаться, кроме того, вы не будете испытывать приятные ощущения.
Заранее сходите в туалет перед сексом.

Подружитесь со спортом

Сидячая работа провоцирует застои в области малого таза, которые мешают активной и долгой любви. Мужчинам будут полезны следующие виды физической активности:

• Пробежки по парку или на беговой дорожке.
• Плавание.
• Йога.
• Силовые тренировки.

Возьмите инициативу в свои руки

Пассивное нахождение в расслабленной позе может привести к быстрому финишу. Если девушка сама задает темп и ритм, новичок быстро теряет контроль. Именно поэтому совершать возвратно-поступательные движения рекомендуется именно мужчине.

Дополните рацион полезными продуктами

К ним относится следующее:

• Сырые орехи.
• Натуральный мед.
• Куриные яйца.
• Овсяная крупа.
• Бананы.
• Томаты.
• Чернослив.
• Морепродукты.
• Сельдерей.
• Мучные, жирные и жареные продукты, большое количество алкоголя – все это табу для тех, кто хочет заниматься долгим сексом!

Избегайте полного соприкосновения тел

Чем больше мужчина прикасается оголенными частями тела к голой коже женщины, тем больше он возбуждается, тем быстрее происходит сексуальная разрядка. Отличный способ избежать этого – оставить девушку в нижнем белье или надеть на себя футболку.

Совет для уменьшения высокой чувствительности

Не стоит обнажать крайнюю плоть члена перед сексом. Попробуйте надевать на пенис презерватив не перемещая ее. Это притупит ощущения и продлит половой акт.

Не забывайте о прелюдии

Вот преимущества этого приятного занятия:

• Прелюдия позволит вашему члену перейти в состояние эрекции.
• Ласки помогут компенсировать недостаток фрикций и удовлетворить девушку.
• Вы можете возвращаться к прелюдии несколько раз, как только почувствуете приближение своего оргазма.
• Предварительные ласки помогают устранить волнение, настроиться на долгий и приятный процесс.
• Стимуляция эрогенных зон провоцирует выделение влагалищной смазки для комфортной и безболезненной пенетрации.

В качестве прелюдии выступают поцелуи, исследование многочисленных эрогенных зон, стимуляция пальцами или языком. Спросите у партнерши, какие именно зоны у нее наиболее чувствительны, это существенно упростит задачу.

Синхронизируйте дыхание с партнершей

• Дыхание в один ритм способствует доверию между партнерами, устраняет напряжение.
• Создается ощущение, что вы – это единое целое.
• Если вы заметите, что начинаете глотать воздух или ускоряться, дыхание девушки станет для вас ориентиром.
• Обратите внимание, что ваши дыхание должно быть брюшным.

Попросите партнершу ущипнуть вас

• Если девушка ощутимо ущипнет вас за внутреннюю часть бедра, возбуждение гарантированно спадет.
• Это отличный метод отвлечься от слишком быстрого оргазма.
• Вы также можете отвлечься визуальным способом (переместите взгляд с тела партнерши на определенную точку в помещении).

Суть в методе отвлечения – не позволять энергии сосредоточиться только в области паха. Она должна свободно циркулировать по телу во время полового акта.

Заведите длительные отношения

Приведем достоинства постоянной связи:

• Вы начинаете полностью доверять девушке.
• Формируется глубокий, духовный уровень близости.
• Вы перестаете бояться потерпеть неудачу в ее присутствии.
• Вы сможете смело экспериментировать в постели.

С малознакомой девушкой вам будет сложнее расслабиться, вы постоянно будете в стрессе, как следствие – семяизвержение не заставит себя долго ждать. Это происходит из-за активности нервной системы, учащенного пульса и невозможности сосредоточиться. К тому же непостоянные связи увеличивают шанс заражения венерическими инфекциями. Не стоит часто менять партнерш, лучше найти подходящего человека, с которым вам будет комфортно во всех отношениях.

Пользуйтесь специальными средствами контрацепции

Существуют утолщенные презервативы из латекса, которые отличаются повышенной прочностью. Они несколько притупляют ощущения во время фрикций, поэтому оргазм долго не наступает.

Можно воспользоваться смазкой с анестетиком, который также уменьшает чувствительность нервных окончаний. Обратите внимание: наносите лубрикант только на внутреннюю часть презерватива, в противном случае снизится чувствительность женских половых органов.

Что делать, если у вас нет половой партнерши

Не держите семя в себе – постоянное воздержание вредно для мужского здоровья и способствует преждевременной эякуляции в дальнейшем. Воздержание также приводит к застойным процессам и даже к воспалению простаты.

Если испытывать оргазм слишком часто, это также повлечет за собой развитие простатита. Найдите золотую середину для своей сексуальной активности, ориентируйтесь на самочувствие!

Мы привели 27 эффективных методов, которые помогут длительное время не кончать, быть уверенным в себе и занимается долгим сексом со своей девушкой до полного удовлетворения. Вы можете выбрать один из этих способов или практиковать сразу несколько для лучшего результата.