ТОП-10 популярных новостей
13 порад, як зробити побачення цікавим і таким, що запам'ятовується 04.07.2025 — Психология отношений — 0 Як не втратити друзів, якщо ти почав заробляти більше за них 02.07.2025 — Карьера — 0 Ви точно альфа? Вчені назвали 6 типів чоловіків 30.06.2025 — Юмор — 0 11 способів сказати "ні" близькій людині без почуття провини 25.06.2025 — Психология отношений — 0 10 способів перетворити важкі часи на початок кращого життя 23.06.2025 — Карьера — 0 Як стати найкращим чоловіком у ліжку дівчини: секс-експерт поділилася секретами 19.06.2025 — Секс — 0 Чому минуле здається ідеальним, сьогодення похмурим, а майбутнє поганим 18.06.2025 — Карьера — 0 Як розпочати переписку з дівчиною, щоб вона точно відповіла 17.06.2025 — Юмор — 0 Скільки часу потрібно, щоб накачатись? Вся правда, без фейків та фітнес-міфів 13.06.2025 — Внешность и здоровье — 0 Що не подобається дівчатам у чоловічих анкетах на сайтах знайомств 12.06.2025 — Юмор — 0

Цитаты великих

Поражение — это просто возможность начать сначала, и на этот раз — более разумно.

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

Як перестати вигадувати виправдання і почати діяти

28.10.2024 — Карьера
Як перестати вигадувати виправдання і почати діяти

Ми постійно вигадуємо виправдання для того, щоб відкласти справи на потім або відмовитися від цілей. Але така звичка віддаляє нас від успіху та продуктивності.

У житті кожного настає момент, коли відчуваєш, що необхідно перейти від виправдань до відповідальності та активних дій.

Ось що допоможе здійснити цей план.

 

Розберися в причинах виправдання

Важливо розібратися, чому ти вигадуєш виправдання замість того, щоб діяти. Наприклад, ти можеш просто лінуватись — це поширене явище, яке змушує відкладати справи на потім. Але буває, що виправдання є наслідком глибшої емоційної реакції.

Нерідко ми використовуємо їх для того, щоб позбавитися завдань, що суперечать нашим цілям і бажанням, а ще у випадках, коли ми пообіцяли те, чого не можемо або не хочемо виконати. З'ясуй, чому ти вигадуєш чергову відмазку, і постарайся розібратися, які емоції цьому винні.

Наприклад, якщо ти кажеш собі, що в тебе «просто не вистачає часу на спорт», але відчуваєш, що відчуваєш неспокій перед перебуванням у спортзалі, почни виділяти годину на те, щоб потренуватися вдома.

Іноді все, що потрібно, — це визнати, що чогось не хочеш чи боїшся, щоб переглянути свої межі, знайти вихід із ситуації та припинити вигадувати виправдання, перенаправивши енергію на справи.

 

Виріши куди хочеш відправитися

Почни з проблеми, яку ти хочеш вирішити, або поставленої мети. Потім спитай себе, що тобі потрібно, щоб опинитися там, де ти планував.

Проведи ціле дослідження у тому, як ставити чіткі, реалістичні мети, і приступай до роботи з їх здійсненням. Ось невеликий приклад: недостатньо мріяти про те, що колись купиш собі машину. Це є відмінним фундаментом для багатьох виправдань.

А ось побудувавши план, що за три роки накопичиш на машину, відкладаючи певну суму на місяць, ти швидше опинишся біля мети, якщо триматимеш це слово, звичайно.

 

Починай діяти, не роздумуючи

Нерідко виправдання виникають через те, що ми надто багато обмірковуємо. Розбираючись, які зони у квартирі потрібно прибрати, і уявляючи у фарбах, що це може бути складно, легко сказати, що не вистачить часу та сил, а потім відкласти все на потім.

У такі моменти слід не роздумувати, а діяти. Не давай мозку лінуватися і змушувати тебе повірити в виправдання, що виникають у ньому.

Приступай до завдання відразу, по ходу справи розбираючись, яким буде наступний твій крок. Звичайно, така стратегія підійде не всім аспектам життя. Наприклад, коли маєш справу з фінансами, краще виявляти обережність, ніж діяти імпульсивно та наживати собі проблем.

Однак, якщо йдеться про прибирання чи дзвінок родичу, у якого день народження, краще діяти не роздумуючи.

 

Позбався обмежуючих переконань

Нерідко виправдання є наслідком обмежуючих переконань, у які ми віримо. Це історії, в яких ми розповідаємо про те, хто ми є і чого можемо досягти.

Говорячи собі фразу "Я безглуздий" або "Мені ніколи цього не вдасться", ми перешкоджаємо тому, щоб повірити в себе і почати щось робити замість того, щоб вигадувати виправдання.

Так що наступного разу, коли зловиш себе на подібних думках, підійди до дзеркала і кілька разів вимов протилежне їм переконання: «Я не безглуздий — я можу навчитися чого завгодно, витративши трохи часу». Повір, це працює і заряджає мотивацією на те, щоб ставати краще.

 

Знайди приклад для наслідування

Іноді корисно подивитися на якусь людину і сказати собі: «Якщо він це зробив, то чому я не можу?» Знайди натхнення в комусь, а потім пообіцяй, що станеш для інших таким же натхненням.

Як тільки ти почнеш усвідомлювати, що ти здатний до зростання та розвитку, ти перестанеш думати про себе як про людину, якій потрібні виправдання.

 

Дізнайся більше

Люди можуть вигадувати виправдання лише тому, що бояться невідомості. Відповідно, щоб почати діяти, тобі потрібно дізнаватись більше про те, що ти так довго відкладаєш на потім.

Зміни завжди мають на увазі ризик, особливо коли справа стосується нового досвіду, способу життя та кар'єри. Розібравшись у темі глибше, ти зможеш позбутися страху та зрозуміти, чи справді хочеш того, що задумав.

Позбавившись таким чином страху невідомості, ти з більшою ймовірністю почнеш не вигадувати виправдання, а планувати свої дії і втілювати мрії в життя.

 

Не звинувачуй інших за відсутність у тебе мотивації

Ті, хто любить виправдовуватися, часто звинувачують інших людей чи обставини. Це одна з найбільш руйнівних дій, адже вона забирає мотивацію та впевненість у собі, а ще змушує принижувати власні здібності та втрачати віру в те, що можеш досягти більшого.

Бери на себе відповідальність, а не звинувачуй когось ще. Кинь звичку скаржитися на життя та шукати причини своїх невдач у інших. Натомість необхідно думати про те, чого ти хочеш досягти і як це зробити.

Взявши під контроль свої думки та дії, ти скоріше відмовишся від виправдань на користь того, щоб не гаяти часу і рухатися вперед.

 

Вийди зі спіралі сорому

Як правило, люди відчувають сором за те, що відкладають справи на потім або вигадують виправдання.

Через це вони відчувають себе негідними чи ошуканцями, що тільки підкріплює негативні емоції. Коли ти усвідомлюєш, що виправдання заважають жити тобі, ти даєш собі вибір.

Завжди замислюйся про наслідки: чи хочеш ти знову відчувати сором за те, що «відмазався» від чогось, чи ти волієш зробити справу і відчувати себе переможцем?

Думаю, другий варіант тебе влаштує набагато більше, він і повинен стати твоєю мотивацією.

 

Позбудься звички раціоналізувати

«Я з'їм цю шкідливу закуску, тому що в мене був поганий день», «Я весь тиждень займався, тому можу пропустити тренування сьогодні» — ось прості приклади раціоналізації, яку ми використовуємо для виправдання.

Перестань вдаватися до неї, щоб навчитися брати на себе відповідальність. Раціоналізація є лише способом приховати та прикрасити свої мотиви.

Ти їж закуску у фритюрі, тому що вона смачна і її не потрібно готувати, а на тренування не хочеш іти, тому що нова гра встановилася на комп'ютер. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді дозволяти собі побути геймером або з'їсти щось марне.

Жодна з цих речей сама по собі не завадить досягненню твоїх цілей у спорті чи способі життя. Але якщо ти маєш звичку раціоналізувати і виправдовувати подібні дії, то з більшою ймовірністю ти дозволиш їм стати звичкою, а не поодинокими випадками.

Щоб зламати цей шаблон, почни шукати виправдання та суперечити їм, а також чинити протилежним чином. Будь чесний із собою в тому, навіщо ти робиш той чи інший вчинок.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Уилл Смит сражается со своим клоном в трейлере "Двойник" В курсе 0 Вещь дня: устройство, которое помогает похудеть (буквально закрывает рот на… Секс 0 Как отличить горячую женщину Карьера 0 10 ознак, які показують, що ти насправді насолоджуєшся своїм нещастям Карьера 0 "А навар-то остается!", или 17 правил, которые помогут начинающему… Секс 0 10 заповедей прелюбодея Секс 0 9 ошибок в сексе, которые не оставят надежды на второй шанс Психология отношений 0 Чим шкідливий перфекціонізм у відносинах і як з ним боротися MC Like 0 20 горячих фотографий с фестиваля COACHELLA 2018 Секс 0 Ученые: каких девушек проще всего развести на секс Карьера 0 Не юли, не гугли и не хами уборщице: чего не стоит делать на собеседовании Карьера 0 Как обнаружить свои скрытые таланты В курсе 0 Джейк Джилленхол звинувачений у вбивстві в серіалі Apple TV «Презумпція… Юмор 0 10 женских пpивычек, которые раздражают мужчин Карьера 0 Почему мы становимся консерваторами, когда взрослеем Карьера 0 Як зрозуміти, що у тебе синдром головного героя Юмор 0 Основной признак гулящей жены Секс 0 38 правил сексуального этикета для благородного плотолюбца Юмор 0 #говоритженщина: душные дамы Юмор 0 30 и один вывод, которые я сделал пожив в женском общежитии
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.