Ми постійно вигадуємо виправдання для того, щоб відкласти справи на потім або відмовитися від цілей. Але така звичка віддаляє нас від успіху та продуктивності.

У житті кожного настає момент, коли відчуваєш, що необхідно перейти від виправдань до відповідальності та активних дій.

Ось що допоможе здійснити цей план.

Розберися в причинах виправдання

Важливо розібратися, чому ти вигадуєш виправдання замість того, щоб діяти. Наприклад, ти можеш просто лінуватись — це поширене явище, яке змушує відкладати справи на потім. Але буває, що виправдання є наслідком глибшої емоційної реакції.

Нерідко ми використовуємо їх для того, щоб позбавитися завдань, що суперечать нашим цілям і бажанням, а ще у випадках, коли ми пообіцяли те, чого не можемо або не хочемо виконати. З'ясуй, чому ти вигадуєш чергову відмазку, і постарайся розібратися, які емоції цьому винні.

Наприклад, якщо ти кажеш собі, що в тебе «просто не вистачає часу на спорт», але відчуваєш, що відчуваєш неспокій перед перебуванням у спортзалі, почни виділяти годину на те, щоб потренуватися вдома.

Іноді все, що потрібно, — це визнати, що чогось не хочеш чи боїшся, щоб переглянути свої межі, знайти вихід із ситуації та припинити вигадувати виправдання, перенаправивши енергію на справи.

Виріши куди хочеш відправитися

Почни з проблеми, яку ти хочеш вирішити, або поставленої мети. Потім спитай себе, що тобі потрібно, щоб опинитися там, де ти планував.

Проведи ціле дослідження у тому, як ставити чіткі, реалістичні мети, і приступай до роботи з їх здійсненням. Ось невеликий приклад: недостатньо мріяти про те, що колись купиш собі машину. Це є відмінним фундаментом для багатьох виправдань.

А ось побудувавши план, що за три роки накопичиш на машину, відкладаючи певну суму на місяць, ти швидше опинишся біля мети, якщо триматимеш це слово, звичайно.

Починай діяти, не роздумуючи

Нерідко виправдання виникають через те, що ми надто багато обмірковуємо. Розбираючись, які зони у квартирі потрібно прибрати, і уявляючи у фарбах, що це може бути складно, легко сказати, що не вистачить часу та сил, а потім відкласти все на потім.

У такі моменти слід не роздумувати, а діяти. Не давай мозку лінуватися і змушувати тебе повірити в виправдання, що виникають у ньому.

Приступай до завдання відразу, по ходу справи розбираючись, яким буде наступний твій крок. Звичайно, така стратегія підійде не всім аспектам життя. Наприклад, коли маєш справу з фінансами, краще виявляти обережність, ніж діяти імпульсивно та наживати собі проблем.

Однак, якщо йдеться про прибирання чи дзвінок родичу, у якого день народження, краще діяти не роздумуючи.

Позбався обмежуючих переконань

Нерідко виправдання є наслідком обмежуючих переконань, у які ми віримо. Це історії, в яких ми розповідаємо про те, хто ми є і чого можемо досягти.

Говорячи собі фразу "Я безглуздий" або "Мені ніколи цього не вдасться", ми перешкоджаємо тому, щоб повірити в себе і почати щось робити замість того, щоб вигадувати виправдання.

Так що наступного разу, коли зловиш себе на подібних думках, підійди до дзеркала і кілька разів вимов протилежне їм переконання: «Я не безглуздий — я можу навчитися чого завгодно, витративши трохи часу». Повір, це працює і заряджає мотивацією на те, щоб ставати краще.

Знайди приклад для наслідування

Іноді корисно подивитися на якусь людину і сказати собі: «Якщо він це зробив, то чому я не можу?» Знайди натхнення в комусь, а потім пообіцяй, що станеш для інших таким же натхненням.

Як тільки ти почнеш усвідомлювати, що ти здатний до зростання та розвитку, ти перестанеш думати про себе як про людину, якій потрібні виправдання.

Дізнайся більше

Люди можуть вигадувати виправдання лише тому, що бояться невідомості. Відповідно, щоб почати діяти, тобі потрібно дізнаватись більше про те, що ти так довго відкладаєш на потім.

Зміни завжди мають на увазі ризик, особливо коли справа стосується нового досвіду, способу життя та кар'єри. Розібравшись у темі глибше, ти зможеш позбутися страху та зрозуміти, чи справді хочеш того, що задумав.

Позбавившись таким чином страху невідомості, ти з більшою ймовірністю почнеш не вигадувати виправдання, а планувати свої дії і втілювати мрії в життя.

Не звинувачуй інших за відсутність у тебе мотивації

Ті, хто любить виправдовуватися, часто звинувачують інших людей чи обставини. Це одна з найбільш руйнівних дій, адже вона забирає мотивацію та впевненість у собі, а ще змушує принижувати власні здібності та втрачати віру в те, що можеш досягти більшого.

Бери на себе відповідальність, а не звинувачуй когось ще. Кинь звичку скаржитися на життя та шукати причини своїх невдач у інших. Натомість необхідно думати про те, чого ти хочеш досягти і як це зробити.

Взявши під контроль свої думки та дії, ти скоріше відмовишся від виправдань на користь того, щоб не гаяти часу і рухатися вперед.

Вийди зі спіралі сорому

Як правило, люди відчувають сором за те, що відкладають справи на потім або вигадують виправдання.

Через це вони відчувають себе негідними чи ошуканцями, що тільки підкріплює негативні емоції. Коли ти усвідомлюєш, що виправдання заважають жити тобі, ти даєш собі вибір.

Завжди замислюйся про наслідки: чи хочеш ти знову відчувати сором за те, що «відмазався» від чогось, чи ти волієш зробити справу і відчувати себе переможцем?

Думаю, другий варіант тебе влаштує набагато більше, він і повинен стати твоєю мотивацією.

Позбудься звички раціоналізувати

«Я з'їм цю шкідливу закуску, тому що в мене був поганий день», «Я весь тиждень займався, тому можу пропустити тренування сьогодні» — ось прості приклади раціоналізації, яку ми використовуємо для виправдання.

Перестань вдаватися до неї, щоб навчитися брати на себе відповідальність. Раціоналізація є лише способом приховати та прикрасити свої мотиви.

Ти їж закуску у фритюрі, тому що вона смачна і її не потрібно готувати, а на тренування не хочеш іти, тому що нова гра встановилася на комп'ютер. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді дозволяти собі побути геймером або з'їсти щось марне.

Жодна з цих речей сама по собі не завадить досягненню твоїх цілей у спорті чи способі життя. Але якщо ти маєш звичку раціоналізувати і виправдовувати подібні дії, то з більшою ймовірністю ти дозволиш їм стати звичкою, а не поодинокими випадками.

Щоб зламати цей шаблон, почни шукати виправдання та суперечити їм, а також чинити протилежним чином. Будь чесний із собою в тому, навіщо ти робиш той чи інший вчинок.