ТОП-10 популярных новостей
Чит-коди у шлюбі, які реально працюють 13.05.2025 — Юмор — 0 Вчені: люди з високим емоційним інтелектом одержують більше задоволення від… 09.05.2025 — Секс — 0 7 речей, які варто зробити, якщо відносини здаються заплутаними і надто… 05.05.2025 — Психология отношений — 0 Вчені назвали оптимальну частоту занять сексом для щасливих стосунків 23.04.2025 — Секс — 0 10 ознак, що ти закоханий в амбітну жінку 22.04.2025 — Психология отношений — 0 9 причин, чому з'являється бажання зрадити навіть якщо ти любиш свою дівчину 17.04.2025 — Психология отношений — 0 Як залишатися на зв'язку з друзями, у яких з'явилися діти 14.04.2025 — Юмор — 0 12 речей, характерних для шлюбу без кохання 11.04.2025 — Психология отношений — 0 8 речей, які потрібно зробити, якщо тобі не подобаються друзі твоєї дівчини 07.04.2025 — Психология отношений — 0 Жінка-аб'юзер: як вивести її на чисту воду і злізти з гачка 01.04.2025 — Психология отношений — 0

Цитаты великих

Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений Махатма Ганди

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

Як навчитися адаптуватися навіть до найнеприємніших життєвих ситуацій

12.07.2024 — Карьера
Як навчитися адаптуватися навіть до найнеприємніших життєвих ситуацій

Можливо, тобі доводилося брати відпустку, щоб встигнути зробити всі заплановані домашні справи, або ти засмучувався, що в день, коли ти хотів піти на пляж, вибухнула злива.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Щоб подібні ситуації не псували настрій та сприймалися зі спокоєм у душі, важливо розвивати навички адаптивності, тобто вміння пристосовуватися до несподіваних обставин.

І ось кілька способів це зробити.

 

Приймай зміни позитивно

Якщо свідомо сприймати зміни як стрес і катастрофу, адаптуватися до них не вийде. Зате чудово вийде накрутити себе, зазнати тривоги, зробити безліч дурних помилок.

Зберігай позитивний настрій навіть тоді, коли справи йдуть не так, як ти хотів.

Сприймай зміни не як проблеми, а як пригоди, які допоможуть відкрити нові грані себе та навчитися чогось нового.

 

Шукай можливості в проблемах

Коли твої завдання чи розпорядок дня раптово змінюються, можна впасти у ступор та відчути помітне занепокоєння.

Але із цими неприємними почуттями можна впоратися, якщо сприймати проблеми як нові можливості. Наприклад, раніше твій робочий день починався о восьмій ранку, а тепер об одинадцятій.

Можна «лити сльози» з цього приводу і лаяти своє начальство, а можна подумати, що в тебе якраз звільняється година, щоб зробити тренування на початку дня. Другий підхід до ситуації є яскравим прикладом навички адаптивності.

 

Вчися бути спонтанним

Спонтанність – найкращий спосіб розвивати адаптивність на практиці.

Вирушай у незаплановану поїздку до сусіднього міста на вихідні, йди до нового, а не звичного ресторану з друзями, пробуй хобі, про яке почув лише вчора.

Чим частіше ти опиняєшся в не зовсім комфортних і звичних ситуаціях, тим легше тобі орієнтуватиметься в нових обставинах і не втрачатиме контролю над собою.

 

Навчайся у інших

Адаптивність, як і інші навички, можна розвивати, навчаючись в інших людей. Можливо, тебе захоплює, як колега із сусіднього відділу зберігає позитивний настрій, щодня вирішуючи тонну різних проблем.

Або тобі подобається, що один із твоїх товаришів почувається комфортно як на зустрічі друзів, так і на світському заході, де опинився завдяки щасливому випадку.

Поговори з цими людьми про те, як їм вдається адаптуватись у різних життєвих ситуаціях і не здаватися, коли справи йдуть не так. Можливо, ти отримаєш кілька цінних порад, які допоможуть розвивати твої навички адаптації.

 

Будь допитливий

Коли стикаєшся з несподіваним життєвим сценарієм, відчуваєш безліч різних почуттів – від гніву до безпорадності.

Це призводить до прийняття ірраціональних рішень та стресу. Проблема може бути саме у невизначеності ситуації.

Найкращий спосіб впоратися з цим — включити свою допитливість та ставити багато запитань. Інформація — це сила, і що більше її в тебе буде, то легше рухатиметься вперед.

 

Проси про допомогу

Адаптація — це не завжди вміння вирішувати проблеми самостійно. Вона може полягати і в тому, щоб вчасно попросити допомоги, якщо усвідомлюєш, що не справляєшся поодинці.

Краще розширити свої можливості, залучаючи когось, ніж битися головою об стіну, але так і не досягти результату. Тому важливо вчитися просити допомоги без сорому, впевнено і чітко.

 

Покращуй комунікативні навички

Нерідко, щоб викрутитися з якоїсь незручної ситуації, необхідно поспілкуватися з людьми, а для цього потрібні комунікативні навички.

Важливо вчитися слухати і чути співрозмовника, підтримувати зоровий контакт і правильно говорити мовою тіла, щоб транслювати те, що хочеш донести.

Ну і, звичайно, чітка та грамотна мова ще нікому не заважала.

А ще щоб спілкування було ефективним, важливо знати кілька правил успішної комунікації — про них ми розповідали в цій статті.

 

Вчись ризикувати

Прийняття ризику сприяє покращенню адаптивності, оскільки допомагає навчитися швидко реагувати на незнайомі обставини.

Ставки необов'язково мають бути більшими і серйозними — достатньо почати з малого.

Наприклад, ти можеш познайомитися з якоюсь людиною в барі, зробити те, чого боїшся, — зробити будь-який вчинок, який допоможе вийти із зони комфорту.

 

Тримайте свої емоції під контролем

Мистецтво адаптивності пов'язане як із внутрішньою стійкістю, так і з зовнішньою гнучкістю.

Вміння тримати емоції під контролем — це ключ до того, щоб долати невизначеність із витонченістю та позитивом. Йдеться про баланс раціональності та співчуття до себе, коли опиняєшся у неприємній ситуації.

Щоб навчитися тримати емоційну реакцію на будь-які зміни, важливо працювати над здоровими механізмами подолання неприємних почуттів. Тобі може стати в нагоді ведення щоденника, техніки боротьби зі стресом, дихальні вправи.

Також важливо попрацювати над своїм емоційним інтелектом, тобто поінформованістю про те, які емоції переживаєш, та причини їх появи.

 

Відпусти свої жалі

Жалі надають величезний вплив на те, як ти реагуєш на зміни. Чим частіше ти шкодуєш про щось і копаєшся у своєму минулому, тим гірша твоя адаптивність.

Відмова від жалю це спосіб рухатися вперед по життю з легким серцем. Саме зміни відкривають можливості, хоч і не завжди нам подобається пристосовуватися до нових обставин.

Ти не можеш змінити те, що було в минулому, тому й зациклюватися на цьому не потрібно. Єдиний контроль, який у тебе є зараз, - це вибір жити у своєму справжньому та майбутньому житті.

Є відмінна вправа, яка допомагає впоратися зі співчуттями. Купи кілька повітряних куль, надуй, напиши на кожному з них те, що тебе обтяжує, і відпусти в небо, голосно попрощавшись із цим.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Юмор 0 5 неудачных ситуаций для знакомства с девушкой Автомобили 0 Шотландцы создали автомобиль, который ездит на виски Психология отношений 0 Как бpосить девушку по-джентльменски В курсе 0 Джейк Джилленхол та Конор Макгрегор у трейлері ремейку «Будинок біля дороги» В курсе 0 Маколей Калкин в трейлере комедии "Ченджлэнд" Карьера 0 Почему успех у женщин поможет тебе стать успешным во всех сферах жизни В курсе 0 Трейлер последней части "Мстителей" Карьера 0 9 порад, які навчать тебе легше переживати розчарування Карьера 0 Как правильно выйти из отпуска и победить "постотпускной синдром" Секс 0 Любят ли девушки "глотать", и другие вопросы на тему секса Психология отношений 0 Холостяки успешнее женатых? Психология отношений 0 Укрощение истеричек Секс 0 Как держаться на пике половой жизни до самой смерти В курсе 0 25 интересных фактов о фильме "Побег из Шоушенка" Внешность и здоровье 0 Чим замінити віагру Звезды 0 Белла Хадід для нової рекламної кампанії Victoria Secret Юмор 0 9 типов парней в интернете, знакомства с которыми избегают девушки Внешность и здоровье 0 Кендрик Ламар выпустил кроссовки совместно с Nike Карьера 0 8 проблем, с которыми обычно сталкиваются только умные люди Автомобили 0 Рейтинг автомобилей, которые владельцы не хотят продавать даже через 15 лет
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.