Страх отримати відмову відбивається не лише на романтичній частині життя, а й на інших аспектах. Цей страх може зробити тебе невпевненим у собі, ревнивим, схильним до емоційного маніпулювання та надмірної дисципліни.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Часто такі реакції є відповіддю на неприємний досвід. Але все ж таки не варто дозволяти їм контролювати твоє життя і погіршувати його. І перше, що треба зробити, — розібратися у своїх почуттях і зрозуміти, чи ти боїшся відмови.

Ось кілька навичок, які видають, що це так.

Ти намагаєшся бути ідеальним

Якщо ти боїшся відмови та тримаєшся від нього подалі, ти намагаєшся бути ідеальним. Ти можеш розуміти, що досконалість недосяжна, але все одно прагнути до неї.

Це проявляється у поведінці, особистому житті, роботі — тобі просто необхідно відповідати максимально високим стандартам та почуватися бездоганним.

Причина такої звички зовсім не в тому, що ти прагнеш стати кращою версією себе або висот. Просто тобі здається, що ідеальній людині неможливо відмовити, — ось ти й сподіваєшся, що, ставши досконалістю, ніколи не зіткнешся з неприємною для тебе ситуацією.

Погана новина: відмовляють усім. Ось чому важливо прагнути не до того, щоб стати ідеальним, а до того, щоб подолати страх відмови і відчути себе краще.

Ти постійно постиш щось у своїх соцмережах

Проблема, тісно пов'язана з острахом відмови, — надмірне захоплення соціальними мережами.

Ти прагнеш публікувати кожен момент свого життя, який видається кумедним чи захоплюючим. А якщо таких не знаходиться, то розумні думки, опитування, смішні картинки та все, що попадеться під руку.

Часто це може бути ознакою, що ти намагаєшся схвалитись і переконатися, що люди в тобі зацікавлені. Кожен новий лайк для тебе є запобіжним ударом проти почуття, що ти нікому не потрібний.

Ти одержимий своєю фізичною формою

Часто люди, які бояться відмови, одержимі своєю фізичною формою. Звичайно, не всі, хто відвідує спортзал, відчувають таку проблему, але все ж таки це не виключено.

Якщо ти переживаєш про те, що люди тебе не люблять, або в минулому ти сильно обпікся через заперечення будь-якого роду, то робота над своїм тілом може бути способом підвищити впевненість у собі.

Ти береш на себе занадто багато обов'язків

Якщо ти боїшся відмови, то можеш звалювати на себе тонну обов'язків.

Чому? Вони допомагають відчути себе потрібною і незамінною, тобто людиною, яку буквально неможливо відкинути. На жаль, ця ідея далека від реальності.

А ще через неї ти можеш постраждати, тому що маніпулятори та інші токсичні люди ніколи не проти скористатися тими, хто бажає схвалення, підтвердження своєї цінності та боїться почути слово «ні».

Ти відчуваєш тривогу, зустрічаючи нових людей

Чи відчуваєш ти сильне хвилювання, що межує з тривогою, коли вирушаєш на побачення, познайомившись в інтернеті, чи зустрічаєшся з новими діловими партнерами?

Якщо твоя відповідь «так», то, швидше за все, ти борешся зі страхом відмови. Зустрічі з новими людьми обертаються тобі стресом, тому що ти не знаєш, чи сподобаєшся ти їм, а також чи захочуть вони продовжити спілкування з тобою.

Як правило, люди, які не бояться відмов, спокійно сприймають той факт, що вони не долар, щоб подобатися всім. Але якщо в твоїй душі поселяється страх відкидання, то ти робиш усе, щоб справити найкраще враження на інших.

Наприклад, вивіряєш свою промову до дрібниць, довго продумуєш образ, намагаєшся підлаштуватися під співрозмовника або надягаєш соціальні маски лише для того, щоб здатися йому «своїм».

Ти приховуєш свої почуття

Щоб уникнути відмови, ти приховуєш свої справжні почуття, особливо коли тобі здається, що вони будуть незручними для інших людей.

Ти завжди намагаєшся вдавати, що любиш те саме, що й твої друзі, а також кажеш «Все нормально», коли всередині кипить буря емоцій.

Тобі легше кивати та посміхатися замість того, щоб висловити свою думку. Але постійно підлаштовуючись під інших людей, ти втрачаєш себе самого, а ще здається оточуючим нещирим.

Але все ж таки страх перемагає, особливо якщо ти не намагаєшся дати йому бій, і ти знову і знову замовчуєш те, про що думаєш, лише для того, щоб не стикатися з відкиданням, якого може і не бути.

Ти рідко говориш «ні»

Може здатися, що, відмовляючи іншим, ти змушуєш їх ставитись до тебе гірше або розчаровуватись настільки, щоб тебе залишити. Через це ти рідко говориш "ні", коли це необхідно.

Але, погоджуючись на все, що тобі пропонують, ти стаєш надмірно поступливим і зручним, що змушує інших людей поводитися з тобою не дуже добре.

Дозволяючи їм зневажати собою, ти лише посилюєш проблему, а також руйнуєш власне ментальне здоров'я.

Ти залишаєшся в токсичних відносинах

Через страх відмови ти можеш терпіти стосунки, сповнені неповаги, зневаги та маніпуляцій.

Незважаючи на те, що з тобою поводяться жахливо, ти відчуваєш, що в тебе немає іншого вибору, як продовжувати це терпіти.

На такі думки наштовхує саме страх заперечення, а не любов чи співчуття до токсичних людей, які знаходяться з тобою поруч.

Ти сприймаєш відмову як особисту образу

Страх бути відкинутим змушує тебе сприймати будь-яку, навіть найменшу відмову як особисту проблему чи образу. Ти постійно пов'язуєш відповідь «ні» зі своєю особистістю, а не з обставинами та ситуацією.

Тобі здається, що відкидання спрямоване саме проти тебе самого, це змушує зациклюватися на неприємних відчуттях і відчувати проблеми з самооцінкою.