ТОП-10 популярных новостей
Скільки протеїну тобі реально потрібно? І навіщо взагалі його вживати 23.05.2025 — Внешность и здоровье — 0 Чит-коди у шлюбі, які реально працюють 13.05.2025 — Юмор — 0 Вчені: люди з високим емоційним інтелектом одержують більше задоволення від… 09.05.2025 — Секс — 0 7 речей, які варто зробити, якщо відносини здаються заплутаними і надто… 05.05.2025 — Психология отношений — 0 Вчені назвали оптимальну частоту занять сексом для щасливих стосунків 23.04.2025 — Секс — 0 10 ознак, що ти закоханий в амбітну жінку 22.04.2025 — Психология отношений — 0 9 причин, чому з'являється бажання зрадити навіть якщо ти любиш свою дівчину 17.04.2025 — Психология отношений — 0 Як залишатися на зв'язку з друзями, у яких з'явилися діти 14.04.2025 — Юмор — 0 12 речей, характерних для шлюбу без кохання 11.04.2025 — Психология отношений — 0 8 речей, які потрібно зробити, якщо тобі не подобаються друзі твоєї дівчини 07.04.2025 — Психология отношений — 0

Цитаты великих

Самый ценный подарок, который ты можешь преподнести кому либо - это твое время, потому что ты отдаешь то, что никогда не сможешь вернуть.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Чим шкідливі біг, йога та інші популярні види спорту?

26.09.2023 — Внешность и здоровье
Чим шкідливі біг, йога та інші популярні види спорту?

Часто буває так, що людина, яка хоче схуднути до пляжного сезону, все літо проводить травматології.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!


Біг

При бігу створюється потужне ударне навантаження на коліна і гомілковостоп. Особливо у тих, хто займається цим непрофесійно. І причин цього безліч.

  • Неправильне взуття. Бігати потрібно у кросівках, спеціально для цього створених. І періодично їх змінювати, бо через певну кількість кілометрів вони виробляють свій ресурс. Тож забудьте про старі кеди, в яких ви бігали останні п'ять років.
  • Неправильне покриття. Асфальт - це чи не найгірший вибір, тому що він максимально твердий і не пружинить, через що все навантаження посідає суглоби. Натомість рекомендується вибирати хоча б природне покриття або стадіони зі спеціальним покриттям.
  • Неправильна техніка та навантаження. Люди, які не присвячені тонкощі легкої атлетики, у бігу все роблять неправильно: не розминаються, відразу дають ударне навантаження і не відновлюються. Не говорячи вже про те, що неправильно дихають і не так ставлять ноги.

Всі ці правила також стосуються ходьби на довгі дистанції.


Йога

Йога – одна з найменш небезпечних активностей. Але й тут можна заробити травми, якщо спробувати стати в складні пози з наскоку та без підготовки.

Якщо ви прийшли займатися вперше, то забудьте про стійку на голові, позу «верблюда» або «кобри», тому що через нерозвинену мускулатуру все це може призвести до розривів м'язів і зв'язок.

 

Настільний теніс

Настільний теніс вважається одним із найменш травматичних видів спорту. Але не варто ним займатися, якщо у вас сколіоз, захворювання очей чи проблеми із внутрішніми органами.

У такому разі він принесе більше шкоди, ніж користі. А ще не рекомендуємо спеціально злити суперника, бо отримати по голові ракеткою не надто приємно.


Заняття з вільними вагами у спортивному залі

Спортивний зал - джерело травм та пошкоджень, особливо якщо людина тренується несвідомо, без знання теорії та без тренера. Найпоширеніші травми, з якими стикаються всі ті, хто у травні хоче різко схуднути до літа, - пошкоджені колінні суглоби, міжхребцеві грижі та протрузії, травми інших суглобів, зв'язок та м'язів.

Тому рекомендуємо завжди тренуватися під наглядом адекватного тренера або досвідченіших товаришів, які завжди підкажуть, що не варто при становій тязі вставати в позу сутулого собаки.

 

Вільне плавання у басейні

Саме плавання відносно безпечне (якщо не ставити рекорди перебування на дні басейну без повітря). Максимум, на що хворіють плавці, — це ГРВІ та запалення зовнішнього каналу вуха.

Але сам басейн – страшне місце! Тому що в ньому, а ще в душових та роздягальнях, живе безліч напастей: вірусні бородавки, мікоз стопи, контагіозний молюск, хламідії, гнійничкові інфекції, педикульоз, короста тощо.

Тому лікарі настійно рекомендують дотримуватись правил особистої гігієни: не користуватися чужими купальними шапочками, приладдям та засобами, а після відвідування басейну обов'язково мазати ноги протигрибковим кремом.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Карьера 0 9 причин, почему ты не нравишься людям, даже если ты не делаешь ничего плохого Секс 0 Секс от всех болезней: 5 недугов, которые лечатся коитусом Психология отношений 0 Что творится в женской голове? Звезды 0 День второй: Эшли Грэм в ролике для журнала LOVE Внешность и здоровье 0 H&M выпустили куртку для объятий на расстоянии Карьера 0 10 вредных советов, как выглядеть умнее в Zoom на удаленке Юмор 0 5 речей, які потрібно помістити у ванну перед ночівлею з дівчиною Карьера 0 5 ключових факторів, без яких неможливо досягти мети В курсе 0 Крис Пратт в трейлере боевика «Война будущего» Карьера 0 9 речей, які ти можеш зрозуміти тільки на власному досвіді Психология отношений 0 Що відрізняє сексуальних хлопців від тих, кого жінки вважають милими Психология отношений 0 6 причин, почему ты постоянно притягиваешь токсичных партнеров Психология отношений 0 Як відродити стосунки, в яких згасла пристрасть Секс 0 Pornhub рассказал, какое порно смотрят женщины Психология отношений 0 Ученые: представители каких профессий чаще всего разводятся В курсе 0 Вышел трейлер «Красного уведомления» с Райаном Рейнольдсом и Дуэйном Джонсоном Психология отношений 0 Ученые точно установили, когда твою жену потянет на измену Психология отношений 0 Как безопасно зарулить.. "налево" Звезды 0 Хайді та Лені Клум для весняної реклами Intimissimi Автомобили 0 Opel представив електромобіль зі складним кермом
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.