ТОП-10 популярных новостей
8 прикладів нездорових кордонів з колишньою дівчиною 13.06.2024 — Карьера — 0 Як бути, якщо дівчина нічого не робить і перекладає на тебе відповідальність за… 13.06.2024 — Психология отношений — 0 Ось що відбувається із вашим тілом, якщо місяцями обходитися без сексу (і… 10.06.2024 — Секс — 0 Багато тренерів забороняють секс. А як інтим впливає на спортивні результати? 10.06.2024 — Секс — 0 6 причин, чому ти почуваєшся незручно, коли фліртуєш, і як позбутися цього… 07.06.2024 — Психология отношений — 0 Чи може секс замінити тренування 07.06.2024 — Внешность и здоровье — 0 8 причин, чому ти надмірно відвертий у спілкуванні 05.06.2024 — Карьера — 0 10 причин чоловічого нещастя: чому буває еректильна дисфункція? 05.06.2024 — Внешность и здоровье — 0 10 ознак, що дівчина набагато розумніша, ніж здається на перший погляд 04.06.2024 — Психология отношений — 0 Жінки, які на все готові заради чоловічої компанії (на думку чоловіків) 03.06.2024 — Юмор — 0

Цитаты великих

Чем дольше ты ждёшь, тем больше вероятность, что ты ждёшь не там. Эльчин Сафарли

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

Чим шкідливі біг, йога та інші популярні види спорту?

26.09.2023 — Внешность и здоровье
Чим шкідливі біг, йога та інші популярні види спорту?

Часто буває так, що людина, яка хоче схуднути до пляжного сезону, все літо проводить травматології.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!


Біг

При бігу створюється потужне ударне навантаження на коліна і гомілковостоп. Особливо у тих, хто займається цим непрофесійно. І причин цього безліч.

  • Неправильне взуття. Бігати потрібно у кросівках, спеціально для цього створених. І періодично їх змінювати, бо через певну кількість кілометрів вони виробляють свій ресурс. Тож забудьте про старі кеди, в яких ви бігали останні п'ять років.
  • Неправильне покриття. Асфальт - це чи не найгірший вибір, тому що він максимально твердий і не пружинить, через що все навантаження посідає суглоби. Натомість рекомендується вибирати хоча б природне покриття або стадіони зі спеціальним покриттям.
  • Неправильна техніка та навантаження. Люди, які не присвячені тонкощі легкої атлетики, у бігу все роблять неправильно: не розминаються, відразу дають ударне навантаження і не відновлюються. Не говорячи вже про те, що неправильно дихають і не так ставлять ноги.

Всі ці правила також стосуються ходьби на довгі дистанції.


Йога

Йога – одна з найменш небезпечних активностей. Але й тут можна заробити травми, якщо спробувати стати в складні пози з наскоку та без підготовки.

Якщо ви прийшли займатися вперше, то забудьте про стійку на голові, позу «верблюда» або «кобри», тому що через нерозвинену мускулатуру все це може призвести до розривів м'язів і зв'язок.

 

Настільний теніс

Настільний теніс вважається одним із найменш травматичних видів спорту. Але не варто ним займатися, якщо у вас сколіоз, захворювання очей чи проблеми із внутрішніми органами.

У такому разі він принесе більше шкоди, ніж користі. А ще не рекомендуємо спеціально злити суперника, бо отримати по голові ракеткою не надто приємно.


Заняття з вільними вагами у спортивному залі

Спортивний зал - джерело травм та пошкоджень, особливо якщо людина тренується несвідомо, без знання теорії та без тренера. Найпоширеніші травми, з якими стикаються всі ті, хто у травні хоче різко схуднути до літа, - пошкоджені колінні суглоби, міжхребцеві грижі та протрузії, травми інших суглобів, зв'язок та м'язів.

Тому рекомендуємо завжди тренуватися під наглядом адекватного тренера або досвідченіших товаришів, які завжди підкажуть, що не варто при становій тязі вставати в позу сутулого собаки.

 

Вільне плавання у басейні

Саме плавання відносно безпечне (якщо не ставити рекорди перебування на дні басейну без повітря). Максимум, на що хворіють плавці, — це ГРВІ та запалення зовнішнього каналу вуха.

Але сам басейн – страшне місце! Тому що в ньому, а ще в душових та роздягальнях, живе безліч напастей: вірусні бородавки, мікоз стопи, контагіозний молюск, хламідії, гнійничкові інфекції, педикульоз, короста тощо.

Тому лікарі настійно рекомендують дотримуватись правил особистої гігієни: не користуватися чужими купальними шапочками, приладдям та засобами, а після відвідування басейну обов'язково мазати ноги протигрибковим кремом.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Вокруг света 0 Как выглядит самый популярный дом на Airbnb Карьера 0 Какую зарплату нужно получать, чтобы считаться богатым Внешность и здоровье 0 Википедия начала выпускать одежду Карьера 0 7 увлечений, которые могут стать бизнесом Секс 0 8 постельных киносцен, которые лучше не повторять в реальной жизни Психология отношений 0 Що таке рикошетні відносини і чи варто їх заводити Секс 0 5 потаенных эротических фантазий (в которых настоящий мужик не признается) Звезды 0 Кайли и Кендалл Дженнер снялись для бренда Ardene Секс 0 Как заниматься сексом на борту самолета Внешность и здоровье 0 Як правильно носити чоловічі майки? Секс 0 Когда люди начали мастурбировать? Карьера 0 Фразы, из-за которых ты выглядишь глупо В курсе 0 Трейлер сериала "Аутсайдер" по роману Стивена Кинга Карьера 0 Что делать со своим мнением и куда его засунуть Юмор 0 Kак pассказывать о бывших Гаджеты 0 IKEA и Sonos представили настольную лампу и книжную полку, которые заменяют… В курсе 0 Неймар у чоловічій рекламній кампанії SKIMS Карьера 0 Стало известно, мужчин каких профессий предпочитают женщины в "Тиндере" Вокруг света 0 20 фантастических локаций из сериала "Игра престолов" Психология отношений 0 5 неприятных вещей, необходимых для счастливых отношений
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.