Ви маєте повне право здивуватися і обуритися: за що тоді все дитинство отримували по шапці? Можете навіть не погодитися: культура понад усе, а більшість із нижчепереліченого дуже дратує оточуючих.

Але ми за допомогою наших колег із видання Parents даємо вам науково підтверджені факти. А розпоряджатися ви ними можете на вашу думку.

Отже, насправді корисно для здоров'я…

… матюкатися

Більшість подивиться косо на людину, яка лається голосно та зі смаком. Згодні, що при дітях цього робити не варто, а далі — все варіативно. Дослідження показали, що нецензурна лайка зменшує біль. Так, наприклад, люди, які матюкалися вголос, могли терпіти дискомфорт від занурення рук у крижану воду майже вдвічі довше, ніж ті, хто намагався стримуватись.

«Я зрозумів, що мат — це природний анестетик, коли випадково потрапив молотком на великий пальець, — каже автор дослідження доктор Річард Стівенс. — Схоже, що він викликає природну реакцію „бий чи біжи“, знижуючи рівень загрози, щоб організм міг із нею впоратися».

Але вчений попереджає: реакція працює тільки якщо мат — звична дія. Якщо ж людина у житті не виражається, це так не спрацює. До речі, інші дослідження показали, що лихослів'я на роботі допомагає зміцнити відносини між співробітниками, а також підвищує витривалість під час занять спортом.

… йорзати

Людина, яка не може всидіти на одному місці, сильно дратує, але, виявляється, вона таким чином… худне. Ну, або, принаймні, спалює калорії. Так працює NEAT – термогенез при активній діяльності.

Простіше кажучи, будь-яка ваша дія — бовтати ногами, крутитися, смикати пальці — це шлях до гарної фігури. Низка досліджень, проведених дієтологом Джеймсом Левіном у клініці Мейо, показала, що ерзанье прискорює метаболізм, стимулюючи вироблення нейрохімічних речовин в організмі. У середньому це може допомогти спалити близько 350 калорій на день.

… жувати жуйку

Колись ця звичка дратувала вчителів, тепер усіх оточуючих. Згодні, спостерігати за постійною активною роботою щелеп — не найприємніше заняття, але у певні моменти варто потерпіти.

Зважаючи на все, цей процес допомагає людям зняти стрес, а ще покращує когнітивні функції за рахунок того, що в крові підвищується рівень кисню.

Одне з досліджень, проведених японськими вченими, показало, що жувальна гумка підвищує концентрацію уваги та прискорює реакції. А всього жування позитивно впливає на вісім галузей мозку! Тож замість того, щоб робити зауваження колегам, колективно жуємо перед кожною нарадою.

… різатися в «танчики»

Ну чи будь-які інші ігри. Багато хто вважає, що це марна трата часу, що формує залежність. Але насправді, якщо грати в міру, відеоігри навіть принесуть користь.

Низка досліджень показала, що, наприклад, онкохворі, які грали після хіміотерапії, приймали менше знеболювальних препаратів. Відволікаючись на проходження, вони відчували менше неприємних відчуттів. Це твердження було справедливим і для тих, хто отримав опіки або страждав від болю в спині.

Психологи називають це «когнітивним відволікаючим завданням»: люди менше відчувають біль, якщо якийсь процес захоплює всі їхні думки. Інші дослідження показують, що ігри покращують зорово-моторну координацію та швидкість реакції.

… влаштовувати бардак

Не срач, а творчий безлад! І це кажемо не ми, а американські вчені. Вони провели незвичайний експеримент. Частину добровольців відправили до прибраної кімнати, а частина — до захаращеної. І тим і іншим поставили завдання придумати, як ще можна використовувати кульки для пінг-понгу. Ті, хто міркував безладно, виявилися на 28% креативнішими.

«Прибирання, безумовно, корисне, але чисті приміщення можуть бути надто традиційними, щоб надихати», — каже автор дослідження психолог Кетлін Вос.

… пліткувати

Зазвичай пліткарі все засуджують (але при цьому із задоволенням слухають їх розповіді, так-так). Але, виявляється, перемивання кісточок іншим людям йде лише на користь: воно сприяє встановленню дружніх відносин, формує емпатичний зв'язок між людьми. А якщо обговорюється щось смішне, плітки допомагають активувати гормони гарного настрою та знизити рівень стресу.

"Плітки - це те, що уможливлює існування людського суспільства в тому вигляді, в якому ми його знаємо", - говорить психолог-еволюціоніст Робін Данбар.

…не заправляти ліжко

Скільки було сказано, що цей ранковий ритуал привчає до дисципліни! А на думку лікарів, все навпаки: заправляти ліжко одразу після пробудження вважається шкідливою звичкою. А дати їй хоча б годинку постояти в розібраному вигляді — навпаки, дуже правильно.

Якщо, звичайно, ви не хочете завести нових «домашніх вихованців» — пилових кліщів, а разом із ними придбати алергію, дерматит, кон'юнктивіт та інші захворювання.

Все просто: тепле та вологе середовище ідеальне для розмноження паразитів, які харчуються відмерлими частинками шкіри. І якщо ви, вставши з ліжка, відразу накриєте її ковдрою та покривалом, кліщі будуть розмножуватися ще інтенсивніше.

А от якщо залишити ліжко розібраним та ще й відкрити вікно, то на простирадлах та підковдрах буде менше вологи та кліщі загинуть.

…не митися щодня

Багато дерматологів вважають, що щоденний душ, та ще із застосуванням мила, гелю та інших засобів. позбавляє шкіру природних захисних масел, ушкоджує зовнішній жировий шар, який утримує вологу. У результаті шкіра стає сухою, прискорюється поява зморшок та тріщин. Оскільки бар'єру немає, під шкіру може проникнути інфекція.

У середньому достатньо проводити водні процедури 2-3 рази на тиждень, за винятком інтимних місць, які потребують щоденного догляду. Але при цьому треба враховувати індивідуальні особливості організму та способу життя: рівень фізичного навантаження, схильність до пітливості тощо. Загалом можна приймати душ у будні перед роботою, а у вихідні давати шкірі перепочинок.

...колупати в носі

Не поспішайте кривитися — давайте лише за фактами. Соплі, вони ж носовий слиз, вони ж муконазальний секрет, вважаються першою лінією оборони від різних інфекцій.

Є версія, що люди, які їдять власні козявки, рідше страждають від карієсу, тому що до складу соплів входить глікопротеїн, здатний захищати зубну емаль. Вчені, які це зрозуміли, навіть планували робити жувальну гумку, схожу з носовим слизом за складом.

Ну а в далекому 2008 році австрійський фахівець із захворювань легень Фрідріх Бішингер заявив, що сам процес колупання вкрай корисний. Він стверджував, що люди, які колупаються в носі, здоровіші, щасливіші і, ймовірно, краще відчувають своє тіло, ніж ті, хто цього не робить.