ТОП-10 популярных новостей
8 головних причин, чому закінчуються тривалі стосунки 29.03.2024 — Психология отношений — 0 7 причин, чому ти втрачаєш себе у відносинах 28.03.2024 — Психология отношений — 0 4 перевірки, які влаштовують дівчата, щоб дізнатися, хто ти є 27.03.2024 — Психология отношений — 0 11 причин, чому ситуація, коли дівчина заробляє більше за тебе, - це добре 26.03.2024 — Психология отношений — 0 Як дізнатися, чи добре жінці з вами у ліжку? 25.03.2024 — Секс — 0 10 помилкових переконань, які змушують тебе залишатися в нещасливих відносинах 21.03.2024 — Психология отношений — 0 Як зрозуміти, що твоя дівчина зациклена на одруженні 20.03.2024 — Юмор — 0 Як раса та національність впливають на якість оргазму: дослідження 19.03.2024 — Секс — 0 Вчені встановили 3 причини, чому ми вважаємо за краще грубий секс 19.03.2024 — Секс — 0 9 легких способів привернути до себе людей без жодних маніпуляцій 18.03.2024 — Карьера — 0

Цитаты великих

Самый сложный шаг становится неожиданно легким сразу как только мы его сделаем

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

5 неочевидных продуктов, которые необходимо добавить в рацион

02.02.2022 — Внешность и здоровье
5 неочевидных продуктов, которые необходимо добавить в рацион

Есть побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого и мучного и не забывать пить чистую воду. Эти правила здорового рациона наверняка тебе известны.

Но полезная диета может включать и менее очевидные продукты.

Как вино способствует похудению, почему чили поднимает настроение эффективнее шоколада и зачем есть молодые ростки?

 

Горький шоколад

Выпить чашку горячего кофе покрепче, чтобы взбодриться и бежать по рабочим делам — для многих это привычный утренний сценарий.

Но если ты не большой любитель кофе, а взбодриться все-таки нужно, то поможет горький шоколад.

В нем тоже содержится кофеин и дает эффект бодрости, но без резкого подъема давления и частоты сердцебиения.

А еще благодаря кофеину горький шоколад уберет вялость, улучшит работу мозга и поможет сделать рабочий день продуктивным.

Отличная альтернатива чашке эспрессо.

Шоколад снимает не только усталость, но и стресс. Он содержит триптофан – аминокислоту, которая нужна для образования серотонина.

Поэтому несколько кусочков шоколада в течение дня помогут расслабиться и поднимут настроения.

Шоколад также обладает антиоксидантным эффектом — он замедляет процессы старения. Все благодаря витаминам А, Е и С, а также полифенолам.

Но не переусердствуй, ведь кроме полезных веществ в шоколаде содержится сахар, а он вреден в больших количествах.

 

Красное вино

Конечно, мы не рекомендуем пить его в большом количестве ежедневно — чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью.

Но пара глотков красного вина улучшит работу мозга, укрепит иммунитет нервных клеток и обеспечит нормальную работу сердечно-сосудистой системы благодаря веществу танину.

Полезно красное вино и тем, кто худеет. В напитке содержится вещество ресвератрол, оно способно уменьшить чувство голода.

Если выпивать бокал красного сухого перед ужином, то сможешь съесть меньше и избавишься от тяги к сладкому.

Однако помни про вред злоупотребления алкоголем. Чтобы вино благотворно повлияло на здоровье, достаточно 250-300 мл в сутки.

 

Микрозелень

Это своего рода новый кулинарный тренд, о котором говорят все чаще.

Микрогрин или микрозелень — это молодые всходы овощей или зелени, которые едят через неделю после прорастания.

Считается, что концентрация витаминов и минералов в них больше, чем в созревших растениях.

Чаще всего их едят сырыми, чтобы не терять полезных свойств.

Потребление микрозелени дает суточную норму витамина С, он есть почти во всех проращиваемых культурах от овса до брокколи и редиса. Других витаминов в микрогрине тоже немало.

Например,в кресс-салате — В, Е, РР, D, а ростках гороха — B, РР, Е, К. 

 

 

Перец чили

Хорошие новости для поклонников острых специй — они тоже полезны для организма.

Например, перец чили наделен мощными антиоксидантами и антимикробными свойствами, что помогает уничтожать вредные бактерии.

В сезон осенних простуд перец чили поможет предотвратить риск заболеваний и защитит от инфекций.

Этот плод способен также уменьшить боль, для этого в нем есть вещество капсаицин.

Оно имеет обезболивающее действие, так что острый перец сможет облегчить состояние при мигрени и головной боли.

Помогут в этом и эндорфины, выработку которых провоцирует чили. Один стручок поднимает настроение эффективнее, чем целая плитка шоколада.

Еще одно ценное вещество, содержащееся в чили — пиперин. Это алкалоид, который содержится во всех сортах перца и отвечает за острый вкус плодов.

Он снимает воспаления, которые вызваны аллергией или раздражением, снижает кислотность желудочного сока, стимулирует выработку пищеварительных ферментов, а также помогает выработке серотонина.

 

Пряности и специи

Вкусовые характеристики и аппетитный запах — не единственная причина добавить в свой рацион побольше приправ.

Многие пряности полезны и питательны. В них присутствуют не только витамины и минералы, но и другие ценные вещества, например, эфирные масла.

Последние хорошо влияют на состояние нервной системы, помогая справиться с тревожностью, улучшая сон и снимая напряжение.

Пряности способны повысить защитные свойства организма, помогая ему бороться с вирусами и инфекциями.

Особенно хороши в этом плане сушеные лук и чеснок, горчица и куркума. Специи улучшают иммунитет, все благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Поэтому горячие напитки с содержанием пряностей вроде имбиря и корицы особенно полезны в холодное время года.

Комментариев: 0 Автор: Ольга Пархоменко Источник: brodude

Теги:   #здоровье#возраст#мужчина#еда#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Новый тизер фильма «Не время умирать» о Джеймсе Бонде В курсе 0 Новый трейлер хоррор-сериала "Призраки поместья Блай" Секс 0 Стереотипы о сексе, красоте и взрослой жизни Внешность и здоровье 0 4 cпоcоба избежать похмелья Юмор 0 Женщина - это такое существо, которое... Внешность и здоровье 0 Puma створив колекцію одягу та взуття, надихнувшись арт-каром BMW Карьера 0 6 мифов о возрасте для тех, кто боится постареть MC Like 0 Возлюбленная Леонардо ДиКаприо в пикантной фотосессии для Jordache Секс 0 10 самых популярных поз для секса (согласно опросам) Секс 0 20 вещей, которые испортят секс и заставят подругу тебя ненавидеть В курсе 0 Колін Фаррелл у трейлері фільму «Банші Інішеріна» Автомобили 0 5 заблуждений о дорожном движении Карьера 0 10 причин, почему офис лучше удалёнки В курсе 0 Netflix показал первый трейлер мини-сериала "Голливуд" Юмор 0 Путеводитель налево: как сохранить жену, любовницу, нервы и муки совести Вокруг света 0 12 странных и нелепых вещей, которые раньше были нормой Юмор 0 5 пугающих сказок о женщинах для современных мужчин Гаджеты 0 Особенности выбора экрана для смартфона между оригиналом и копией Внешность и здоровье 0 Vans отмечает 90-й день рождения Микки-Мауса новой коллекцией В курсе 0 Гэри Олдмен и Аманда Сейфрид в трейлере "Манка"
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.