ТОП-10 популярных новостей
15 мелочей, которые непременно надо узнать о новой девушке или парне за первые… 16.05.2022 — Психология отношений — 0 «Какая разница, сколько мы платим»: 10 историй странных и токсичных… 16.05.2022 — Карьера — 0 7 ошибок в отношениях, о которых ты можешь жалеть спустя время 13.05.2022 — Психология отношений — 0 7 способов, которыми люди делят мир на две части 12.05.2022 — Карьера — 0 25 типичных ошибок, которые каждый мужчина совершает снова и снова 12.05.2022 — Карьера — 0 7 истин, котоpые необходимо знать об искусстве извинения 11.05.2022 — Психология отношений — 0 Почему мужчины терпят нелюбимых жен? 11.05.2022 — Психология отношений — 0 10 жестких вещей, о которых тебе не скажут даже самые близкие люди 10.05.2022 — Психология отношений — 0 Может ли обычный мужчина встретить девушку модельной внешности, которая полюбит… 10.05.2022 — Юмор — 0 Почему лучше быть одиноким, чем с неподходящим человеком 09.05.2022 — Психология отношений — 0

Цитаты великих

Я знаю, что ты боишься разочаровать меня, но я хочу тебя успокоить, потому что мои ожидания относительно тебя и так невысоки! Шелдон Купер

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

5 неочевидных продуктов, которые необходимо добавить в рацион

02.02.2022 — Внешность и здоровье
5 неочевидных продуктов, которые необходимо добавить в рацион

Есть побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого и мучного и не забывать пить чистую воду. Эти правила здорового рациона наверняка тебе известны.

Но полезная диета может включать и менее очевидные продукты.

Как вино способствует похудению, почему чили поднимает настроение эффективнее шоколада и зачем есть молодые ростки?

 

Горький шоколад

Выпить чашку горячего кофе покрепче, чтобы взбодриться и бежать по рабочим делам — для многих это привычный утренний сценарий.

Но если ты не большой любитель кофе, а взбодриться все-таки нужно, то поможет горький шоколад.

В нем тоже содержится кофеин и дает эффект бодрости, но без резкого подъема давления и частоты сердцебиения.

А еще благодаря кофеину горький шоколад уберет вялость, улучшит работу мозга и поможет сделать рабочий день продуктивным.

Отличная альтернатива чашке эспрессо.

Шоколад снимает не только усталость, но и стресс. Он содержит триптофан – аминокислоту, которая нужна для образования серотонина.

Поэтому несколько кусочков шоколада в течение дня помогут расслабиться и поднимут настроения.

Шоколад также обладает антиоксидантным эффектом — он замедляет процессы старения. Все благодаря витаминам А, Е и С, а также полифенолам.

Но не переусердствуй, ведь кроме полезных веществ в шоколаде содержится сахар, а он вреден в больших количествах.

 

Красное вино

Конечно, мы не рекомендуем пить его в большом количестве ежедневно — чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью.

Но пара глотков красного вина улучшит работу мозга, укрепит иммунитет нервных клеток и обеспечит нормальную работу сердечно-сосудистой системы благодаря веществу танину.

Полезно красное вино и тем, кто худеет. В напитке содержится вещество ресвератрол, оно способно уменьшить чувство голода.

Если выпивать бокал красного сухого перед ужином, то сможешь съесть меньше и избавишься от тяги к сладкому.

Однако помни про вред злоупотребления алкоголем. Чтобы вино благотворно повлияло на здоровье, достаточно 250-300 мл в сутки.

 

Микрозелень

Это своего рода новый кулинарный тренд, о котором говорят все чаще.

Микрогрин или микрозелень — это молодые всходы овощей или зелени, которые едят через неделю после прорастания.

Считается, что концентрация витаминов и минералов в них больше, чем в созревших растениях.

Чаще всего их едят сырыми, чтобы не терять полезных свойств.

Потребление микрозелени дает суточную норму витамина С, он есть почти во всех проращиваемых культурах от овса до брокколи и редиса. Других витаминов в микрогрине тоже немало.

Например,в кресс-салате — В, Е, РР, D, а ростках гороха — B, РР, Е, К. 

 

 

Перец чили

Хорошие новости для поклонников острых специй — они тоже полезны для организма.

Например, перец чили наделен мощными антиоксидантами и антимикробными свойствами, что помогает уничтожать вредные бактерии.

В сезон осенних простуд перец чили поможет предотвратить риск заболеваний и защитит от инфекций.

Этот плод способен также уменьшить боль, для этого в нем есть вещество капсаицин.

Оно имеет обезболивающее действие, так что острый перец сможет облегчить состояние при мигрени и головной боли.

Помогут в этом и эндорфины, выработку которых провоцирует чили. Один стручок поднимает настроение эффективнее, чем целая плитка шоколада.

Еще одно ценное вещество, содержащееся в чили — пиперин. Это алкалоид, который содержится во всех сортах перца и отвечает за острый вкус плодов.

Он снимает воспаления, которые вызваны аллергией или раздражением, снижает кислотность желудочного сока, стимулирует выработку пищеварительных ферментов, а также помогает выработке серотонина.

 

Пряности и специи

Вкусовые характеристики и аппетитный запах — не единственная причина добавить в свой рацион побольше приправ.

Многие пряности полезны и питательны. В них присутствуют не только витамины и минералы, но и другие ценные вещества, например, эфирные масла.

Последние хорошо влияют на состояние нервной системы, помогая справиться с тревожностью, улучшая сон и снимая напряжение.

Пряности способны повысить защитные свойства организма, помогая ему бороться с вирусами и инфекциями.

Особенно хороши в этом плане сушеные лук и чеснок, горчица и куркума. Специи улучшают иммунитет, все благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Поэтому горячие напитки с содержанием пряностей вроде имбиря и корицы особенно полезны в холодное время года.

Комментариев: 0 Автор: Ольга Пархоменко Источник: brodude

Теги:   #здоровье#возраст#мужчина#еда#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
MC Like 0 Модели с обложек Playboy повторили свои образы 30 лет спустя Секс 0 Сколько оргазмов в день вы можете испытать Юмор 0 Ученые: через сколько лет ты наконец почувствуешь себя счастливым в бpаке Секс 0 5 вещей, которые эволюция изменила в сексе Юмор 0 Как съездить вместе в "Икею" и не расстаться Юмор 0 23 причины, по которым женщина может вдруг заняться сексом Карьера 0 Из мира домохозяек. Семья vs Работа. Кто кого? Внешность и здоровье 0 Vans и Crayola выпустили капсулу с кедами-раскраской Внешность и здоровье 0 Сын Уилла Смита создаст коллекцию джинсов для G-Star Raw MC Like 0 Новогодний лукбук Incanto - Christmas Dreams В курсе 0 Лиам Нисон сыграл вместе с сыном в комедии "Сделано в Италии" Звезды 0 Тина Кунаки в рекламе нижнего белья Cuup Секс 0 24 самых сексуальных сцен в истории кино Автомобили 0 Ford создали стекло, которое поможет слепым людям "увидеть" пейзаж за окном Секс 0 Отрезвляющие советы от порноактеров Секс 0 7 сексуальных предпочтений, которых не нужно стесняться Секс 1 5 причин, по которым ты не должен с ней спать Вокруг света 0 В Сеуле открыли кафе, где гости платят за тишину Внешность и здоровье 0 Как приготовить домашний алкоголь Внешность и здоровье 0 Градация кофе по степени вредности
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.