Ти робиш все правильно: миєшся, чистиш зуби, носиш чистий одяг. Але гігієна - це не тільки про душ і свіжі шкарпетки.

Є багато повсякденних дрібниць, які, на перший погляд, є нешкідливими, але за фактом можуть нашкодити твоєму здоров'ю.

Не мити руки після туалету

Не всі люди миють руки після того, як були в туалеті. Хтось забуває, хтось поспішає, хтось думає, що це необов'язково. А потім цими ж руками вони беруться за ручку дверей, телефон, обличчя — і все, прощавай здоров'я, причому не тільки їхнє особисте.

На руках після відвідин туалету залишається купа бактерій, включаючи ті, які можуть спричинити харчове отруєння, кишкові інфекції. Ти, можливо, не відчуєш це відразу, але потім дивуватимешся, чому живіт крутить чи з'явилися прищі на обличчі.

Завжди мої руки з милом, особливо після відвідування громадського туалету, і не дві секунди, а хоч би двадцять. Це мінімальний захист від бактерій та інфекцій, який ти можеш собі забезпечити.

Змивати унітаз з відкритою кришкою

Ти навіть не уявляєш, що діється в унітазі, коли ти натискаєш кнопку змиву. У повітря піднімаються мікроскопічні краплі з частинками вмісту чаші та летять по всьому туалету, а потім осідають на раковині, зубних щітках, мильницях, рушниках.

Якщо ти не хочеш чистити зуби мікробами з унітазу, просто закрий кришку перед тим, як змити. Це дія на одну секунду, а користі приносить багато.

Задувати свічки на торті

Тобі дарують торт зі свічками, ти загадуєш бажання і задуєш їх. А тепер уяви, скільки слини та мікробів полетіло з твого рота на глазур, коли ти дмухав, особливо якщо свічок було багато чи ти не до кінця вилікувався від застуди.

Кількість бактерій на поверхні торта після задування свічок зростає в десятки разів, і вони не завжди нешкідливі. Особливо небезпечно це на дитячих святах, адже імунітет у дітей слабший, ніж у дорослих.

Ось здорова альтернатива: встроми свічки не в торт, а поруч — в апельсин, наприклад, або в маленький особистий святковий кекс. Це буде і весело, і безпечно для тебе та твоїх гостей.

Спати у верхньому одязі

Іноді так втомлюєшся, що падаєш на ліжко прямо в тому одязі, в якому щойно був на вулиці. Куртка, кофта, джинси — все, що збирало на собі бруд, піт, пил та мікроби весь день, виявляється там, де ти спатимеш.

Це прямий спосіб занести в ліжко все, з чим ти контактував у метро, автобусі, офісі, туалеті, а потім дивуватися, чому шкіра роздратована чи закладено ніс. Заведи просте правило будинку: переодягнися після того, як переступив поріг, навіть якщо відчуваєш, що валишся з ніг.

Купатися у громадських басейнах

Басейн здається чистим, бо пахне хлоркою. Але хлор - це не чудо-рідина, яка вбиває всі бактерії. Він не справляється з багатьма видами мікробів, особливо якщо доза низька або вода не змінюється часто.

І не забувай про людський фактор: деякі люди погано миються, а то й не роблять цього тижнями. Плюс у воді може бути піт, волосся, і все це плаває поряд з тобою.

Торкатися грошей і потім чіпати все інше

Гроші — одні з найбрудніших предметів: їх чіпали тисячі людей, включаючи тих, хто колупав у носі, курив, був у туалеті, мив підлогу або хворів. Монети та купюри збирають на собі шар бактерій, грибків та вірусів.

Ти дістав гроші, купив булочку, закинув у рота — і все, мікроби вже всередині. А потім дивуєшся, звідки взявся герпес чи кишкова інфекція.

Особливо небезпечно це у спеку, коли бактерії розмножуються швидше. Або відразу мий руки після контакту з готівкою, або обробляй їх антисептиком, або оплачуй покупки карткою. Телефон теж варто дезінфікувати – його ти чіпаєш ще частіше.

Їсти в буфетах та на шведських столах

Шведський стіл виглядає зручно: бери, що хочеш і скільки хочеш. Але це рай для бактерій: люди дихають на їжу, чхають, пробують ложкою або руками і кладуть назад.

А ще страви стоять за кімнатної температури годинами, що є ідеальною умовою для розмноження бактерій. Хтось торкнувся курки, потім поклав ложку в салат, потім пішов, а ти прийшов і почав їсти цей салат — ось тобі й харчове отруєння.

Краще вибирати заклади, де їжа видається персоналом чи подається порційно. Так, це не так «вільно» і привабливо, але набагато безпечніше.

Користуватися телефоном у туалеті

Почитати стрічку, пограти в гру, відповісти в чаті - все це ти робиш у туалеті, але при цьому екран твого телефону опиняється в зоні контакту з бактеріями, бризками та просто брудом. А потім ти використовуєш його за столом чи у ліжку.

Навіть якщо ти сидиш у туалеті акуратно, мікроби все одно осідають на всіх поверхнях, у тому числі на твоєму телефоні. Порада: або не бери смартфон в туалет взагалі, або хоча б протирай його серветками, що дезінфікують, після.

Відсутність догляду за нігтями

Під нігтями накопичується все, що ти чіпав за день: їжа, пилюка, жир, мікроби, піт. Бактеріям там комфортно, волого, темно – живи не хочу.

Якщо ти не чистиш нігті щодня, не дезінфікуєш і не миєш руки нормально, вся ця живність рано чи пізно опиниться у твоєму роті, носі чи очах, особливо якщо ти їж руками чи чіпаєш обличчя.

Завжди вчасно обрізай нігті та чисти їх, а також мої руки, щоб не ризикувати своє здоров'я і не поширювати бактерії навколо.

Їсти в боулінгу після кидків

Ти прийшов у боулінг, береш кулю, кидаєш її, а потім цією ж рукою береш піцу, чіпси або бургер. Начебто все весело, але ти щойно тримав предмет, який до тебе чіпали десятки незнайомців: хтось чухав ніс, хтось не мив руки, хтось хворіє.

Кулі ніхто не дезінфікує перед кидком, тому на них мільйони далеко не невинних бактерій. Найкраще рішення: мити руки перед їжею, навіть якщо ти просто перекушуєш, чи є вилкою.

Пити з банки без миття

Ти купив банку з напоєм, відкрив і одразу п'єш. Але де ця банка була раніше? На складі, у вантажівці та на полиці, де хтось міг її чіпати брудними руками.

Шийка - найнебезпечніша зона: ти прикладаєш до неї губи. Але задумайся: а якщо на ній пил, мікроби, пліснява? Протріть банку з напоєм вологою серветкою, а ще краще — налий рідину в склянку. Так, це не так зручно, але гігієнічніше.