Несмотря на то, что в массовом сознании проблемы с потенцией – это что-то сильно далекое и вообще маловероятное, наступающее где-то лет в 70, время может замереть на половине шестого уже после 25 лет.

И причин этому может быть множество. Но, к счастью, бороться с ними можно.

Исследуем наиболее влиятельные причины мужского бессилия.

Неправильное питание

Несбалансированная диета может приводить не только к проблемам с пищеварением и лишним весом, но и к неудачам в делах амурных.

Чрезмерное употребление мучного, жирного мяса и пищи, богатой трансжирами и холестерином может привести к ухудшению кровообращения, в том числе и в зоне бикини.

А недостаток витаминов и полезных микроэлементов в термически обработанной пище снижает синтез половых гормонов.

Установить баланс можно, включив в свой рацион растительную пищу, свежую зелень и морепродукты. Ешь продукты, богатые белками и витаминами: орехи, фрукты (цитрусовые, гранат, яблоки, ананас, виноград), овощи (капуста, сельдерей, авокадо).

Курение

Медицинские исследования выявили, что риск импотенции у курящих мужчин на 60% выше, чем у тех, кто не пыхтит как паровоз.

Дело в том, что поступающий в организм никотин сужает сосуды и уменьшает доступ кислорода к клеткам. Гипоксия ведет к нарушению кровообращения и проблемам с эрекцией.

Также никотин способствует замедлению выработки тестостерона, отчего и снижается сексуальное желание.

Алкоголь

Ученые из Медицинского факультета Университета Лойола в Иллинойсе пришли к выводу, что употребление алкоголя затрагивает все три части гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси (ГПГ) – системы эндокринных желез и гормонов, участвующих в мужской репродукции.

Чрезмерная любовь к пенному, беленькой и другим алкогольным изделиям снижает уровень тестостерона в крови и в целом меняет количество дополнительных репродуктивных гормонов, в частности эстрогена – его количество увеличивается.

Этот «женский» гормон не только может привести к росту пивного пуза и бюста, но и подавлять тягу к размножению.

Стресс

Регулярное нервное перенапряжение может подавлять сексуальную активность и снижать влечение к партнерше вплоть до полного безразличия. И при этом на физиологическом уровне с организмом может быть полный порядок.

В этой ситуации стоит разобраться в причинах стресса и постараться минимизировать его проявления. Есть еще такая штука как СТОСН – синдром тревожного ожидания сексуальных неудач.

Он может возникнуть, если в прошлом у тебя был негативный сексуальный опыт, и проявляться непосредственно в момент близости с женщиной, когда ни с того ни с сего пропадает эрекция.

Здесь может помочь простой разговор с партнершей или визит к сексологу.

Нерегулярная и некачественная половая жизнь

Все предыдущие вещи сказываются на качестве и количестве секса. Воздержание, как бы ни хотелось инцелам, никоим образом не улучшают эректильную функцию.

Напротив, регулярные интим-упражнения не только благотворно влияют на потенцию, но и позитивно сказываются на состоянии спермы.