Как ты думаешь, что лежит в основе твоей сексуальной жизни? Несмотря на кажущуюся очевидность ответа (вон же она лежит, основа-то! На работе сегодня устала, видите ли!), вопрос сложный. С тех пор как им озадачились Мастерс и Джонсон — в сексологии они вроде Маркса и Энгельса, — ученые сломали не одну голову в попытках понять, что влияет на качество секса, от чего зависит удовлетворение и с чего начинается половой гигантизм.

Изу­чив массу параметров, включая, например, скорость протекания спермы через горный дротик (даже не спрашивай, где это у тебя), ученые пришли к выводу: сексуальная жизнь — дело привычки. То есть все эти дротики, тайные страстишки, частота соитий, конечно, важны.

Но в первую очередь то, как ты занимаешься сексом, зависит от привычек. Они закладываются в начале сексуальной жизни и с течением жизни эволюционируют, меняясь от подруги к подруге.

Что это значит? Овладев новыми привычками из нашего списка, ты сможешь начать как бы новую жизнь даже с прежней партнершей.

Есть мнение, что новые мелкие навыки человеку прививаются в течение двадцати одного дня при условии регулярных упражнений. Так как сексом ты занимаешься не каждый день (да ладно, нам-то не ври), кое-какие из этих привычек могут закрепляться месяцами или даже годами.

Не удивляйся, если тебе покажется, что некоторые из описанных дел не имеют отношения к сексу.

Просто делай — и добро пожаловать в лучшую сексуальную жизнь!
 

1. Цинк ведрами

В науке о тестостероне, твоем главном половом гормоне, ничего не изменилось с тех пор, как мы последний раз о нем писали. Если ты не хочешь превращаться в секс-монстра с помощью мужской гормонозаместительной терапии, налегай на цинк. Это единственный честный способ стимулировать выработку тестостерона.

Цинка много в моллюсках, цельных зернах, говяжьей печени, сырах с синей плесенью и — слава богу, хоть одна нормальная еда! — орехах. А также в поливитаминах, особенно тех, что рекомендуют от стресса и после операций.

2. Прости, не погорячился

За 30–40 минут до секса прими горячий, а лучше контрастный (сначала адски холодный, затем невыносимо горячий) душ. Смешной поросячий румянец, который покроет твое тело, — необходимая жертва. Зато искусственное повышение температуры стимулирует кровенаполнение разных органов, а значит, подарит тебе более мощную и долгую эрекцию.

Неудобство метода в том, что его почти невозможно применить в гос­тях или в туалете клуба. И уж точно нельзя применить незаметно, как какие-нибудь таблетки.

3. Неплохая вещь колено

Проснувшись, первым делом откинь одеяло и найди у себя колени. Это простое действие не только поможет прояснить границы реальности, но и подготовит тебя к следующему упражнению.

Лежа на спине, обхвати себя за правую ногу и медленно, с истошным выдохом подтяни колено к груди. Задержись в этом положении на десять секунд, копчик от матраса не отрывай. Затем распрями правую ногу и проделай то же самое с левой.

Повтори 2–3 раза — и через пару недель с изумлением отметь, что твои паховые связки стали более гибкими. Ногу за голову ты, допустим, по-прежнему закинуть не сможешь, но заниматься сексом во всяких неудобных (когда тебе не разрешают просто лежать) позициях станет гораздо проще.

4. Терпение и «тпруу!»

Слова Вуди Аллена «Я такой хороший любовник потому, что много тренируюсь на себе» — шутка лишь отчасти. Самоублажение может на самом деле улучшить твою сексуальную жизнь, так что не забудь отныне вписывать его в ежедневник.

Одно плохо: мастурбировать тебе придется не урывками, пока подруга ушла на кухню или ищет под диваном пульт, а полноценно и медленно. Ты должен научиться держать возбуждение на среднем уровне, когда эрекция уже устойчива, а оргазм еще далеко.

Такая тренировка укрепляет ткани и сосуды пениса, что в перспективе улучшит эрекцию и научит смирению, что очень по-христиански. Терпеть подобным образом можно и во время обычного секса, хотя этому наверняка будет мешать непредсказуемость движений партнерши. И да, не перестарайся: любое сдерживание должно рано или поздно заканчиваться эякуляцией, иначе ты повышаешь риск развития простатита.

5. Свечной заводит

Освещать спальню свечами — не романтическая придурь, а вполне эффектный способ помочь своей эрекции. Не прибегая к пересказу научных трудов и не утомляя тебя словами типа «главный комплекс гистосовместимости», скажем лишь, что возбуждение мужчины зависит от восприятия внешности партнерши.

Естественный огонь испускает свет той части спектра, которая заставляет кожу и зубы человека выглядеть более здоровыми (да, ты удивишься, но в результате опытов ученые пришли к выводу, что чуть желтоватые, цвета слоновой кости, зубы лучше белых).

И наоборот, яркие белые лампы, не говоря уже о сине-зеленых, отбивают охоту к сексу, выставляя тело партнерши в невыгодном свете. Так что выбрось из спальни неоновую вывеску «Welcome Allnight» и замени ее на свечи, ночник с бронзовым светом или бездымный биокамин.

6. Вокруг паха

Когда пах твой уже будет немного разработан подтягиванием коленей к груди (то есть через две недели после начала новой жизни), переходи к более сложному упражнению. Ляг на спину (или просто не вставай с нее) и выставь колени вверх, подтянув пятки к ягодицам. Помогая себе руками, с усилием разведи ноги как можно шире в стороны.

В идеале ты должен пригнуть их к земле и соединить стопы. Но не вини себя, если сделать это не получится. Любой результат засчитывается.

7. Ввод вод

Еще одна неочевидная причина быстрой утомляемости и слабого либидо — хроническое обезвоживание. Для яркой сексуальной жизни человеку нужно около четырех литров воды в день. Современный же человек, даже если его стол в офисе ближайший к кулеру, пьет преступно мало.

Заведи привычку выпивать стаканчик-другой обычной воды три раза в день, особенно зимой, когда пить не хочется.

А также возьми привычку запивать кофе: он мощный диуретик и, утоляя жажду, на самом деле выводит влагу из организма.

8. Он слонихе шлет поклон

Проснувшись утром с эрекцией, не веди ее сразу завтракать. Для начала сядь на край кровати и покачай пенисом вверх-вниз, используя только лобково-копчиковую мышцу.

То есть не елозь тазом, а напрягай основание пениса. Если это упражнение у тебя получается легко, усложни задачу и попробуй водить снарядом из стороны в сторону или описывать окружности.

Высший пилотаж: если выключатели в спальне расположены на нужной высоте, рубанув пенисом «с плеча», выключи или включи свет. Тут уже можно задействовать таз, главное — не помогать себе руками.

Это беснование должно длиться не меньше минуты, а лучше десять. В результате тебе станет проще входить в партнершу под разными неудобными углами, и качество секса существенно возрастет.

9. Прикосновение к прекрасному

Поскольку под «прекрасным» мы имели в ви­ду тебя (разумеется, в ироническом ключе), речь пойдет о пользе исследования твоих эрогенных зон. Вопреки расхожему убеждению, они у тебя сосредоточены не там.

Точнее, не только там. Вся твоя грубая и толстая кожа, по сути, представляет собой прекрасный плацдарм для прелюдий, особенно верх спины, грудь и внутренняя поверхность предплечий.

Конечно, гладить себя во время секса ты должен не сам (а иначе, если научишься, зачем тебе нужна будет женщина?), а посредством партнерши. Возьми ее ладони в свои и проведи по своему телу от шеи вниз.

Если она понятливая, а ты не собираешься ее завтра выгнать и не перезвонить, то через пару недель она сама будет тебя наглаживать и исследовать, прислушиваясь к одобрительным стонам. Ты удивишься, насколько это усилит твои собственные эмоции.

Вместо ладоней можно, кстати, использовать и ее грудь (особенно когда она сверху), выписывая сосками узоры на своем лице и теле и шумно выказывая свое одобрение.

10. Плитку в топку

Регулярно ешь шоколад, лучше натуральный и как можно более горький (от 55% какао), — это отличный источник фенилэтиламина, регулирующего, в числе прочего, сексуальное влечение. Приучи себя съедать в день около 30 г, и сам увидишь, как повысится либидо.

Кстати, если ты заел шоколадом богатых цинком устриц, хотя бы не запивай это все кефиром. Желудок может не понять твоего стремления к лучшей жизни.

11. Пальцы с пробегом

Нам незачем врать, что прелюдия обязательна. Или что она, например, улучшит твою выносливость и все такое.

Но она приятна женщинам, а кроме того, дает им время, необходимое для кровенаполнения (а значит, большей эластичности) и увлажнения сам понимаешь каких органов.

В общем, от тебя ждут прелюдию, и точка. Но раз ты начал новую сексуальную жизнь, не грех обновить и ласкательные техники.

Для этого и нужно всего-то быть непредсказуемым. Когда гладишь партнершу, все время меняй силу нажатия и траекторию движений.

Води пальцами, то слегка касаясь незаметных волосков на ее коже, то с силой надавливая (только не в области почек и поясницы). Чем хаотичнее твои движения, тем выше чувствительность нервных окончаний партнерши.

12. Стены помогают

Причина, мешающая некоторым мужчинам освоить новые сексуальные позы, — это вовсе не недавний выход обновленной компьютерной игры, а банальная судорога.

Если в постели не хочешь терять темп из-за сведенных икр или бедер, заведи привычку делать изотонические упражнения — например, толкать стену.

Проходя мимо какой-нибудь особенно несимпатичной стены, упрись в нее ладонями, отставь одну ногу назад (выпрями ее в колене, чтобы растянуть икру) и напряги все тело. Постой так двадцать секунд, затем поменяй ноги и замри еще на двадцать. Тонус обеспечен.

13. Сухие и мокрый

Правило настолько простое, что тебе сейчас станет обидно, что ты сам его не вывел: когда пускаешь в дело язык, всегда используй и пальцы. И наоборот. Не позволяй инструментам простаивать!

Даже во время поцелуев никто не мешает водить пальцами по подбородку партнерши, или в окрестностях ушей, или по коже головы. А уж на что способен тандем пальцев и языка во время орального секса или имитации эротического массажа, ммм…

В смысле — на что? Ты правда не знаешь?! Тогда скорее попробуй одну из этих техник.

Например, при оральном сексе введи палец в вагину и легко нажимай на переднюю стенку (ты узнаешь ее по шершавой поверхности). А во время прелюдии попробуй языком оставить на коже мокрый след, а когда он остынет, согрей то же место, потерев ладонью.

Такие перепады жутко повышают чувствительность кожи. Да, что ни говори, а когда дело не касается политики, тандем — это сила!

14. Ты уже — что?!

Во внутреннем ухе у каждого человека, даже если он женщина, есть круглый мешочек, он же саккулюс. Отвечает этот орган за «регистрацию плоскостных перемещений головы в пространстве».

Звучит не очень сексуально, если не знать одного секрета: низкие басовые звуки от 90 Гц, действуя через саккулюс, заставляют человека испытывать легкое головокружение и необъяснимую радость.

Этим, в числе прочего, объясняется эффект клубной эйфории. Если заниматься сексом под громкий драм-энд-бэйс не кажется тебе кощунством, обязательно попробуй.