Довгі вихідні хоч і сприятливо позначаються на здоров'ї та душевному стані, але мають одну негативну властивість: вони повністю вибивають нас із колії, а ще начисто збивають розпорядок дня та режим сну.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

В результаті перші робочі дні після свят стають нестерпно важкими. Через це у деяких людей розвивається «постсвяткова» або «післявідпускна» депресія, для якої характерні апатія, нудьга та дратівливість.

Але цього можна уникнути і ми розповімо, як це зробити.

Вдома

Віднови режим сну

Найкраще, звичайно, робити це за два-три дні до виходу на роботу. Але якщо ти досі його не відновив, то зроби це якнайшвидше.

• Заходь у колишній графік поступово, а не в один день. Щовечора йди в ліжко на годину раніше - так організму буде простіше підлаштуватися і проблем зі сном не виникне.
• За годину до сну забирай ноутбук, телефон та інші гаджети, тому що вони негативно впливають на сон.
• Знизу кількість кофеїну.
• Займайся будь-якою фізичною активністю протягом дня.
• Правильно харчуйся. Про це наступний пункт.

Харчуйся правильно

Видалити хоча б на якийсь час все солодке і жирне. Чи не переїдай, але й не голодуй. Більше їж фруктів та білкової їжі (чіпси з крабом – не білкова їжа, якщо що).

Пам'ятай, що збалансована дієта дозволить уникнути перепадів настрою та втоми.

Зміни імідж

Зроби нову зачіску, придбай новий одяг або хоча б одягни веселі шкарпетки. У тебе з'явиться привід похвалитися перед колегами та налаштуватися на позитив.

На роботі

Приведи робоче місце до ладу

Збери з підлоги важливі папери, які розкидав на радощах перед вихідними, зітри пилюку з робочого місця і витрачай якийсь час на те, щоб згадати свої останні справи та доручення.

Так працювати буде приємніше, та й заразом згадаєш, де ти працюєш і за що отримуєш гроші.

Склади список першочергових завдань

Звичайно, на роботі завжди повно завдань та доручень, але після тривалої відпустки краще почати з найважливіших та термінових.

Входь в робочий режим поступово

Не бери на себе відразу багато роботи. Починати треба з малого, щоб мозок звик до роботи, а не вантажити його непосильним обсягом, сподіваючись, що він згадає, що і як робити. Також радимо перші кілька днів не затримуватись і йти вчасно.

Пам'ятай, що перший тиждень чи два краще не гнатися за результатом, а спокійно адаптуватися та повернутися до ладу.