Напевно, ти чув про те, що потрібно не ігнорувати свої емоції, а проживати їх і правильно випускати. Це допомагає легше переносити труднощі, уникати вигоряння та пригніченості. Однак це правило, як і багатьом іншим, потрібно дотримуватися не завжди.

Є кілька ситуацій, коли краще ігнорувати емоції, щоб зробити правильний вибір, чи вчинити, орієнтуючись на розум, а не на серце.

Коли почуття суперечать твоїм цінностям

Уяви, що ти збираєшся на звану вечерю зі своєю дівчиною. Вона ретельно вибирає вбрання і врешті-решт підходить до тебе із запитанням «Це сукню мене повнить?», і ти помічаєш, що це справді так. Напевно, це один із найнезручніших моментів у стосунках.

Швидше за все, ти зазнаєш значної тривоги, вирішуючи, залишитися чесним або збрехати заради того, щоб уникнути неприємностей.

З одного боку, відповівши «ні», ти точно не зіпсуєш дівчині настрій і уникнеш образ. Але з іншого, у відносинах краще залишатися чесним, навіть коли це дуже незручно. І ось твоє небажання приховувати правду тягне тебе до відповіді «так».

Так що ти вибираєш: ігнорувати чесність, яка є однією з важливих цінностей, чи йти на поводу у емоцій, говорячи брехню коханій дівчині? У такі моменти краще надавати перевагу цінностям, а не почуттям, навіть якщо це здається складним рішенням. Є дві причини, чому варто чинити саме так.

По-перше, ти отримаєш результат. Неприємна правда може змусити дівчину відчути себе розчарованою, але твої чесні думки, якщо ти висловлюєш їх тактовно, призведуть до змін - дівчина отримає інформацію до роздумів, які допоможе прийняти їй найкраще рішення.

По-друге, кажучи правду, ти почуватимешся краще, ніж коли збрешеш. Звичайно, брехня теж може принести полегшення, але лише в короткостроковій перспективі — згодом ти, швидше за все, відчуєш себе винним у тому, що збрехав.

А якщо звикнеш постійно брехати дівчині, то врешті-решт зруйнуєш її довіру, що призведе до великої кількості образ та конфліктів.

Пам'ятай, що твої емоції — це лише одне із джерел інформації в процесі прийняття рішень і він не є безпомилковим.

Коли почуття призводять до агресії

Гнів може бути відмінним мотиватором для того, щоб щось змінити. Він допомагає давати відсіч кривдникам, стає стимулом для набуття корисних навичок або виправлення помилок.

Але з іншого боку, він може призвести до нездорової агресії: байдужого спілкування з друзями, образ, депресії, самокритики. Як і всі емоції, гнів корисний в одних випадках і шкідливий в інших.

Потрібно вчитися ігнорувати його, коли відчуваєш, що він переростає у відкриту агресію. Точніше, ігнорувати потрібно не саму емоцію, а позиви, які через неї виникають і можуть призвести до плачевних наслідків.

Отже, якщо ти виявив, що гнів починає брати над тобою гору і може стати причиною нерозумних рішень, спробуй відкласти його на потім, щоб уникнути імпульсивних вчинків.

Ніхто не забороняє розібратися в його причинах трохи пізніше, наприклад, коли залишишся сам.

Коли вони викликають занепокоєння

Занепокоєння та інші емоції завжди йдуть пліч-о-пліч. Наприклад, якщо ти відчуваєш хвилювання перед майбутньою важливою зустріччю, ти можеш почати продумувати у голові ймовірні сценарії свого провалу.

Розмірковуючи про те, що може піти не так, ти не помічаєш, як хвилювання переростає у справжню тривожність.

Навіть маленька знервованість може стати спусковим гачком для великого занепокоєння, якщо дозволити їй роздутися до неймовірних меж. Ось чому іноді важливо не прислухатися до тривожних речей, які твердить тобі розум, а ігнорувати їх.

Сам поміркуй: ті хвилини і години, які ти витратив на переживання і уявлення, як важлива зустріч закінчиться провалом, ти міг би провести з користю, наприклад, ще раз прочитати текст свого виступу або прогулятися, щоб заспокоїти нерви.

Таким чином, іноді краще ігнорувати свої почуття, щоб відволіктися від них і не дати тривозі вирости настільки, щоб зіпсувати тобі життя.

Коли вони призводять до надмірних роздумів та самокритики

Надмірні роздуми призводять не тільки до тривоги, але й до смутку, почуття провини. Також буває, що саме вони є причиною падіння самооцінки та втрати віри у себе. Уяви таку ситуацію: ти лежиш у ліжку і довго не можеш заснути.

Раптом у голові з'являється спогад про те, що ти одного разу зрадив колишній дівчині. Хоч це й було давно, ти все одно почуваєшся винним. У відповідь на цю емоцію ти починаєш згадувати дрібні деталі неприємної події, аналізуючи їх і ставлячи під сумнів, а також докоряючи себе досконалій помилці.

Тепер, в результаті самокритики, ти відчуваєш смуток і до того ж усвідомлюєш, що навряд чи зможеш заснути цієї ночі. Може здатися, що смуток, вина чи сором досить продуктивні емоції, адже допомагають нам вчитися на своїх помилках.

Це так, але якщо вони з'являються як за розкладом, вони лише змушують тебе відчути себе погано.

Найкращим підходом було б визнати свої емоції та підтвердити їх, а потім проігнорувати та переключити увагу на щось інше: почитати книгу чи послухати подкаст, доки не відчуєш, як бажання поспати повертається.

Необов'язково щоразу досліджувати свої почуття і занурюватись у них із головою, особливо якщо вони приносять значний дискомфорт. Краще виділити для цього певний час, ніж страждати щоразу, коли помилки минулого спливають у спогадах.