Цитаты великих

Благодаря юмору мы увидим иррациональное в рациональном, несущественное в важном, юмор помогает нам выжить и сохранить здравый рассудок.

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

10 причин, почему ты не чувствуешь себя отдохнувшим после праздников

04.01.2021 — Карьера
10 причин, почему ты не чувствуешь себя отдохнувшим после праздников

Уходя на новогодние каникулы, все мы представляем, как вернемся на работу отдохнувшими и полными сил. Однако эти мечты сбываются далеко не у каждого.

Большинство людей чувствуют себя еще более уставшими и разбитыми, чем до ухода на праздничную неделю.

Мы собрали основные причины, почему после недели отдыха твое самочувствие так и не улучшилось.

 

Ты не понимаешь, что такое полноценный отдых

Большинству людей кажется, что отдых — это отсутствие работы и наличие большого количества свободного времени, которое можно бездумно потратить на что угодно.

На самом же деле полноценный отдых — это немного другое. Отдых можно считать полноценным, если он подходит под эти три определения: активный, регулярный, разнообразный. То есть ежедневный просмотр сериалов или походы в бар с друзьями нельзя называть полноценным отдыхом.

Разнообразь свои выходные — прочти книгу, посмотри документальный фильм, устрой дружеские посиделки, выдели время на прогулку, посети новое место с любимым человеком, приготовь блюдо, которое никогда не пробовал, поезжай на природу, навести родителей.

И главное, не забывай нормально высыпаться. Тусы до пяти утра нельзя приравнять к полноценному отдыху.

 

Ты не различаешь понятия «безделье» и «отдых»

Если все выходные ты пролежишь на диване, то не сможешь нормально отдохнуть, потому что это безделье, а не отдых.

Нельзя ничего не делать неделю и чувствовать себя при этом свежим, бодрым и готовым к новой рабочей неделе.

Лучший отдых — это смена деятельности. Воспользуйся советами из предыдущего пункта и не теряй времени даром.

 

Ты устаешь от домашней рутины

Если ты используешь свои праздничные выходные для того, чтобы расправиться с домашними делами (устроить генеральную уборку или ремонт, разобрать скопившиеся в кладовке вещи, съездить на дачу, чтобы помочь родителям, и т. д.), неудивительно, что ты возвращаешься на работу уставшим.

Кто бы что ни говорил — постарайся оградить себя от рутинных дел. Перенеси их на следующие выходные или разбирайся с ними в будни, выделяя по полчаса-часу на уборку.

Если ты потратишь всю свою энергию на домашнюю суету, то у тебя не останется ни времени, ни сил на отдых.

 

Ты не соблюдаешь режим

Если твоя работа подразумевает ранние подъемы, на праздничных выходных не стоит засиживаться в социальных сетях или на встрече с друзьями до утра.

Сбить режим как-никак гораздо легче, чем его восстановить. И после каникул ты будешь чувствовать себя разбитым и подавленным, вставая в привычные семь утра.

Отдых не должен становиться для твоего организма встряской — этого ему и так хватает. Сохраняй график или хотя бы не перестраивай его более чем на два-три часа.

 

Ты не подготавливаешься к выходу на работу

К выходу на работу нужно подготавливаться заранее.

Идеально, если за пару дней до окончания каникул ты дашь организму отдохнуть от лишних нагрузок — шумных гостей, долгих поездок, спешки и домашних дел.

Если на праздники ты уезжал куда-то, то постарайся вернуться за день-два до первого рабочего дня.

 

Ты не держишь мозг в тонусе

Даже на каникулах мозг необходимо держать в тонусе — ты должен давать ему работать. Пусть это будет то, что не связано с твоими офисными делами.

Играй в настольные игры с друзьями или семьей, разгадывай головоломки и кроссворды, играй в слова, пока едешь в гости.

Можешь скачать несколько приложений для тренировки мозга, чтобы использовать их в очереди в магазин или в поездках в общественном транспорте.

Еще один отличный вариант — начать изучать иностранный язык. Есть куча подкастов, видео в интернете, самоучителей и прочего, что может помочь тебе в обучении.

А заучивание иностранных слов заставит твой мозг включиться в работу и будет тренировать твою память. 

 

Ты не оставляешь мысли о работе

Праздники даны тебе для того, чтобы ты смог спокойно забыть о работе хотя бы на несколько дней.

Если же первое, что ты делаешь после пробуждения, — это проверка почты и рабочего чата, если ты мысленно возвращаешься к переживаниям о работе в течение дня и представляешь, что тебя ждет по возвращении, — ты не сможешь нормально отдохнуть.

С мыслями о работе нужно уметь прощаться на определенный период времени.

 

Ты резко меняешь подход к питанию

Если праздники у тебя ассоциируются с ломящимся столом, с которого можно сметать всё подряд в неограниченном количестве, то с выходом на работу отношение к питанию, скорее всего, резко меняется.

Представь, каково твоему организму, который регулярно перекармливали в течение недели, вдруг почувствовать резкие ограничения. Это совершенно неправильный подход к питанию, потому что организм будет испытывать нешуточный стресс.

А если учитывать, что сам выход на работу с праздников тоже стресс, получается, ты будешь чувствовать себя уставшим и подавленным вдвойне.

 

Ты не занимаешься физической активностью

Никто не говорит о том, что тебе нужно каждое утро вставать на пробежку или посещать спортзал. Просто не оставляй свой организм без физических нагрузок надолго.

Начинай каждый свой день с небольшой зарядки — пусть на нее будет уходить 10–15 минут. Даже после такой непродолжительной активности ты будешь чувствовать себя выносливее.

 

Ты боишься, что у тебя будут проблемы на работе

Если тебя тревожат мысли о работе, а точнее о том, что тебе предстоит сделать и какая ситуация сложилась в целом на твоем рабочем месте, — удели мыслям об этом немного времени.

Лучше прописать в записной книжке все незавершенные дела и невыполненные просьбы, чтобы быть уверенным, что ты не забудешь о них.

Можешь позвонить коллеге, поздравить его с праздниками и заодно поинтересоваться, какой у вас объем работы.

Парадоксально, но если ты уделишь этому вопросу всего лишь полчаса-час, ты избавишься от долгих и бессмысленных переживаний.

Комментариев: 0 Автор: Елена Никитина Источник: brodude

Теги:   #карьера#советы#размышления#опыт#жизнь#новый год#

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Звезды 0 Наоми Кэмпбелл и Белла Хадид в лукбуке белья Calvin Klein Внешность и здоровье 0 10 вещей, которые я понял, когда не пил все лето Карьера 0 12 вещей, которые выведут из себя даже того, у кого стальные нервы Звезды 0 Скандальная обложка журнала Paper с Ники Минаж Юмор 0 32 признака, что ты "милый парень" и ветеран френдзоны Психология отношений 0 #говоритженщина: перестань быть хищником! Психология отношений 0 Привычки, которые пугают девушек Секс 0 Занимайся сексом как джентльмен В курсе 0 Девушка из Румынии продала свою невинность за 2,5 млн евро MC Like 1 Сандра Кубицка для сентябрьского Playboy Внешность и здоровье 0 G-Shock создали грязеустойчивые часы MC Like 0 Много красивых девушек в фотопроекте "Тело XXL" Карьера 0 Как задушить чужое начинание в зародыше Юмор 0 Как ведут себя люди в секс-шопе В курсе 0 Alexander Wang создаст авторские презервативы В курсе 0 Элайджа Вуд и его отец-маньяк в трейлере хоррора "Иди к папочке" Юмор 2 16 советов тем, кто пригласил девушку к себе и надеется на секс Звезды 0 Кендалл Дженнер для La Perla В курсе 0 Уилл Смит в роли Джинна в ремейке "Аладдина" Гаджеты 0 Вещь дня: трубки для курения в виде пончиков
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.