Уходя на новогодние каникулы, все мы представляем, как вернемся на работу отдохнувшими и полными сил. Однако эти мечты сбываются далеко не у каждого.
Большинство людей чувствуют себя еще более уставшими и разбитыми, чем до ухода на праздничную неделю.
Мы собрали основные причины, почему после недели отдыха твое самочувствие так и не улучшилось.
Ты не понимаешь, что такое полноценный отдых
Большинству людей кажется, что отдых — это отсутствие работы и наличие большого количества свободного времени, которое можно бездумно потратить на что угодно.
На самом же деле полноценный отдых — это немного другое. Отдых можно считать полноценным, если он подходит под эти три определения: активный, регулярный, разнообразный. То есть ежедневный просмотр сериалов или походы в бар с друзьями нельзя называть полноценным отдыхом.
Разнообразь свои выходные — прочти книгу, посмотри документальный фильм, устрой дружеские посиделки, выдели время на прогулку, посети новое место с любимым человеком, приготовь блюдо, которое никогда не пробовал, поезжай на природу, навести родителей.
И главное, не забывай нормально высыпаться. Тусы до пяти утра нельзя приравнять к полноценному отдыху.
Ты не различаешь понятия «безделье» и «отдых»
Если все выходные ты пролежишь на диване, то не сможешь нормально отдохнуть, потому что это безделье, а не отдых.
Нельзя ничего не делать неделю и чувствовать себя при этом свежим, бодрым и готовым к новой рабочей неделе.
Лучший отдых — это смена деятельности. Воспользуйся советами из предыдущего пункта и не теряй времени даром.
Ты устаешь от домашней рутины
Если ты используешь свои праздничные выходные для того, чтобы расправиться с домашними делами (устроить генеральную уборку или ремонт, разобрать скопившиеся в кладовке вещи, съездить на дачу, чтобы помочь родителям, и т. д.), неудивительно, что ты возвращаешься на работу уставшим.
Кто бы что ни говорил — постарайся оградить себя от рутинных дел. Перенеси их на следующие выходные или разбирайся с ними в будни, выделяя по полчаса-часу на уборку.
Если ты потратишь всю свою энергию на домашнюю суету, то у тебя не останется ни времени, ни сил на отдых.
Ты не соблюдаешь режим
Если твоя работа подразумевает ранние подъемы, на праздничных выходных не стоит засиживаться в социальных сетях или на встрече с друзьями до утра.
Сбить режим как-никак гораздо легче, чем его восстановить. И после каникул ты будешь чувствовать себя разбитым и подавленным, вставая в привычные семь утра.
Отдых не должен становиться для твоего организма встряской — этого ему и так хватает. Сохраняй график или хотя бы не перестраивай его более чем на два-три часа.
Ты не подготавливаешься к выходу на работу
К выходу на работу нужно подготавливаться заранее.
Идеально, если за пару дней до окончания каникул ты дашь организму отдохнуть от лишних нагрузок — шумных гостей, долгих поездок, спешки и домашних дел.
Если на праздники ты уезжал куда-то, то постарайся вернуться за день-два до первого рабочего дня.
Ты не держишь мозг в тонусе
Даже на каникулах мозг необходимо держать в тонусе — ты должен давать ему работать. Пусть это будет то, что не связано с твоими офисными делами.
Играй в настольные игры с друзьями или семьей, разгадывай головоломки и кроссворды, играй в слова, пока едешь в гости.
Можешь скачать несколько приложений для тренировки мозга, чтобы использовать их в очереди в магазин или в поездках в общественном транспорте.
Еще один отличный вариант — начать изучать иностранный язык. Есть куча подкастов, видео в интернете, самоучителей и прочего, что может помочь тебе в обучении.
А заучивание иностранных слов заставит твой мозг включиться в работу и будет тренировать твою память.
Ты не оставляешь мысли о работе
Праздники даны тебе для того, чтобы ты смог спокойно забыть о работе хотя бы на несколько дней.
Если же первое, что ты делаешь после пробуждения, — это проверка почты и рабочего чата, если ты мысленно возвращаешься к переживаниям о работе в течение дня и представляешь, что тебя ждет по возвращении, — ты не сможешь нормально отдохнуть.
С мыслями о работе нужно уметь прощаться на определенный период времени.
Ты резко меняешь подход к питанию
Если праздники у тебя ассоциируются с ломящимся столом, с которого можно сметать всё подряд в неограниченном количестве, то с выходом на работу отношение к питанию, скорее всего, резко меняется.
Представь, каково твоему организму, который регулярно перекармливали в течение недели, вдруг почувствовать резкие ограничения. Это совершенно неправильный подход к питанию, потому что организм будет испытывать нешуточный стресс.
А если учитывать, что сам выход на работу с праздников тоже стресс, получается, ты будешь чувствовать себя уставшим и подавленным вдвойне.
Ты не занимаешься физической активностью
Никто не говорит о том, что тебе нужно каждое утро вставать на пробежку или посещать спортзал. Просто не оставляй свой организм без физических нагрузок надолго.
Начинай каждый свой день с небольшой зарядки — пусть на нее будет уходить 10–15 минут. Даже после такой непродолжительной активности ты будешь чувствовать себя выносливее.
Ты боишься, что у тебя будут проблемы на работе
Если тебя тревожат мысли о работе, а точнее о том, что тебе предстоит сделать и какая ситуация сложилась в целом на твоем рабочем месте, — удели мыслям об этом немного времени.
Лучше прописать в записной книжке все незавершенные дела и невыполненные просьбы, чтобы быть уверенным, что ты не забудешь о них.
Можешь позвонить коллеге, поздравить его с праздниками и заодно поинтересоваться, какой у вас объем работы.
Парадоксально, но если ты уделишь этому вопросу всего лишь полчаса-час, ты избавишься от долгих и бессмысленных переживаний.
КОМЕНТАРІ0
Залишити коментар ↗Поки що без коментарів. Будьте першими!