Цитаты великих

Скорость еще никого не убивала. Внезапная остановка-вот что убивает. Jeremy Clarkson

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

10 причин, почему ты не чувствуешь себя отдохнувшим после праздников

04.01.2021 — Карьера
10 причин, почему ты не чувствуешь себя отдохнувшим после праздников

Уходя на новогодние каникулы, все мы представляем, как вернемся на работу отдохнувшими и полными сил. Однако эти мечты сбываются далеко не у каждого.

Большинство людей чувствуют себя еще более уставшими и разбитыми, чем до ухода на праздничную неделю.

Мы собрали основные причины, почему после недели отдыха твое самочувствие так и не улучшилось.

 

Ты не понимаешь, что такое полноценный отдых

Большинству людей кажется, что отдых — это отсутствие работы и наличие большого количества свободного времени, которое можно бездумно потратить на что угодно.

На самом же деле полноценный отдых — это немного другое. Отдых можно считать полноценным, если он подходит под эти три определения: активный, регулярный, разнообразный. То есть ежедневный просмотр сериалов или походы в бар с друзьями нельзя называть полноценным отдыхом.

Разнообразь свои выходные — прочти книгу, посмотри документальный фильм, устрой дружеские посиделки, выдели время на прогулку, посети новое место с любимым человеком, приготовь блюдо, которое никогда не пробовал, поезжай на природу, навести родителей.

И главное, не забывай нормально высыпаться. Тусы до пяти утра нельзя приравнять к полноценному отдыху.

 

Ты не различаешь понятия «безделье» и «отдых»

Если все выходные ты пролежишь на диване, то не сможешь нормально отдохнуть, потому что это безделье, а не отдых.

Нельзя ничего не делать неделю и чувствовать себя при этом свежим, бодрым и готовым к новой рабочей неделе.

Лучший отдых — это смена деятельности. Воспользуйся советами из предыдущего пункта и не теряй времени даром.

 

Ты устаешь от домашней рутины

Если ты используешь свои праздничные выходные для того, чтобы расправиться с домашними делами (устроить генеральную уборку или ремонт, разобрать скопившиеся в кладовке вещи, съездить на дачу, чтобы помочь родителям, и т. д.), неудивительно, что ты возвращаешься на работу уставшим.

Кто бы что ни говорил — постарайся оградить себя от рутинных дел. Перенеси их на следующие выходные или разбирайся с ними в будни, выделяя по полчаса-часу на уборку.

Если ты потратишь всю свою энергию на домашнюю суету, то у тебя не останется ни времени, ни сил на отдых.

 

Ты не соблюдаешь режим

Если твоя работа подразумевает ранние подъемы, на праздничных выходных не стоит засиживаться в социальных сетях или на встрече с друзьями до утра.

Сбить режим как-никак гораздо легче, чем его восстановить. И после каникул ты будешь чувствовать себя разбитым и подавленным, вставая в привычные семь утра.

Отдых не должен становиться для твоего организма встряской — этого ему и так хватает. Сохраняй график или хотя бы не перестраивай его более чем на два-три часа.

 

Ты не подготавливаешься к выходу на работу

К выходу на работу нужно подготавливаться заранее.

Идеально, если за пару дней до окончания каникул ты дашь организму отдохнуть от лишних нагрузок — шумных гостей, долгих поездок, спешки и домашних дел.

Если на праздники ты уезжал куда-то, то постарайся вернуться за день-два до первого рабочего дня.

 

Ты не держишь мозг в тонусе

Даже на каникулах мозг необходимо держать в тонусе — ты должен давать ему работать. Пусть это будет то, что не связано с твоими офисными делами.

Играй в настольные игры с друзьями или семьей, разгадывай головоломки и кроссворды, играй в слова, пока едешь в гости.

Можешь скачать несколько приложений для тренировки мозга, чтобы использовать их в очереди в магазин или в поездках в общественном транспорте.

Еще один отличный вариант — начать изучать иностранный язык. Есть куча подкастов, видео в интернете, самоучителей и прочего, что может помочь тебе в обучении.

А заучивание иностранных слов заставит твой мозг включиться в работу и будет тренировать твою память. 

 

Ты не оставляешь мысли о работе

Праздники даны тебе для того, чтобы ты смог спокойно забыть о работе хотя бы на несколько дней.

Если же первое, что ты делаешь после пробуждения, — это проверка почты и рабочего чата, если ты мысленно возвращаешься к переживаниям о работе в течение дня и представляешь, что тебя ждет по возвращении, — ты не сможешь нормально отдохнуть.

С мыслями о работе нужно уметь прощаться на определенный период времени.

 

Ты резко меняешь подход к питанию

Если праздники у тебя ассоциируются с ломящимся столом, с которого можно сметать всё подряд в неограниченном количестве, то с выходом на работу отношение к питанию, скорее всего, резко меняется.

Представь, каково твоему организму, который регулярно перекармливали в течение недели, вдруг почувствовать резкие ограничения. Это совершенно неправильный подход к питанию, потому что организм будет испытывать нешуточный стресс.

А если учитывать, что сам выход на работу с праздников тоже стресс, получается, ты будешь чувствовать себя уставшим и подавленным вдвойне.

 

Ты не занимаешься физической активностью

Никто не говорит о том, что тебе нужно каждое утро вставать на пробежку или посещать спортзал. Просто не оставляй свой организм без физических нагрузок надолго.

Начинай каждый свой день с небольшой зарядки — пусть на нее будет уходить 10–15 минут. Даже после такой непродолжительной активности ты будешь чувствовать себя выносливее.

 

Ты боишься, что у тебя будут проблемы на работе

Если тебя тревожат мысли о работе, а точнее о том, что тебе предстоит сделать и какая ситуация сложилась в целом на твоем рабочем месте, — удели мыслям об этом немного времени.

Лучше прописать в записной книжке все незавершенные дела и невыполненные просьбы, чтобы быть уверенным, что ты не забудешь о них.

Можешь позвонить коллеге, поздравить его с праздниками и заодно поинтересоваться, какой у вас объем работы.

Парадоксально, но если ты уделишь этому вопросу всего лишь полчаса-час, ты избавишься от долгих и бессмысленных переживаний.

Комментариев: 0 Автор: Елена Никитина Источник: brodude

Теги:   #карьера#советы#размышления#опыт#жизнь#новый год#

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Карьера 0 8 примеров, показывающих отличие бережливости от скупости Карьера 0 Топ самых скучных профессий Автомобили 0 8 вещей в автомобилях, которые исчезнут к 2030 году Секс 0 Как правильно трогать грудь Lifestyle 0 30 жизненных ситуаций, которые любит каждый В курсе 0 Первый трейлер фильма Гая Ричи «Операция «Фортуна»: Искусство побеждать» Гаджеты 0 Дизайнер выпустил набор секс-игрушек для пожилых Психология отношений 0 Названы самые несексуальные фразы для знакомства В курсе 0 Джессика Честейн и Пенелопа Крус в трейлере фильма "Код 355" Гаджеты 0 Google представил игровой сервис Stadia Внешность и здоровье 0 Ученые: секс помогает справиться с похмельем Психология отношений 0 О чем нужно врать своей девушке Психология отношений 0 Как сделать отношения лучше В курсе 0 Уилл Смит и Мартин Лоуренс в новом трейлере Звезды 0 Мэрайя Кэри обнажилась для Paper Magazine Секс 0 6 советов для тех, кто ищет секс на одну ночь Внешность и здоровье 0 8 полезных вещей, которые на самом деле не так хороши, как мы думаем Психология отношений 0 Методы борьбы с больной влюблённостью Карьера 0 7 вещей, которые полезно делать, если ты безработный Вокруг света 0 В США открыли шпионский музей
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.