Цитаты великих

Если женщина говорит, что все «так», значит все не «так». А если она говорит, что все «не так», значит вообще все «не так». The Simpsons

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Продукты, которые можно смело есть ночью

04.01.2022 — Внешность и здоровье
Продукты, которые можно смело есть ночью

«Ночному жору» подвержен каждый. Даже человек с самой сильной волей иногда тайком уминает бутерборды с колбасой под покровом ночи.

Но прежде чем ругать себя за такую вредную гастрономическую привычку, прочитай эту статью о том, что ночной перекус можно сделать не только вредным, но и полезным.

Как? Все очень просто! Нужно есть не больше 100-150 граммов и только определенные продукты.

 

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, айран и прочая «кисломолочка» — твой друг номер один в ночных перекусах. Они не только утоляют голод без тяжести в желудке, но и насыщают организм кальцием и белком.

А еще они хорошо действуют на микрофлору желудочно-кишечного тракта, помогают переваривать пищу и снижают кислотность. Так что это чуть ли единственный продукт, который не только можно, но и нужно употреблять перед сном!

Из остальных молочных продуктов подойдут творог и нежирный сыр. В них много белка, и они тоже хорошо влияют на ЖКТ.

 

Овощи

Любые овощи в любом виде — тоже хороший вариант для ночного перекуса. Они не нагружают желудок, содержат мало калорий, богаты клетчаткой и витаминами. Но не стоит добавлять в овощные салаты калорийные заправки вроде сметаны или масла.

Лучше всего выбирать листовые и некрахмалистые овощи: капусту, брокколи, рукколу, шпинат, зеленый салат, укроп, петрушку, базилик, огурцы, помидоры, болгарский перец и пр. А бобовые и зерновые оставь на утро, потому что они слишком тяжелые для поздних приемов пищи.

 

Ягоды и цитрусовые

Хочется чего-нибудь сладкого? Тогда смело съешь стаканчик ягод. Они богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и антиоксидантами. Вместо них также отлично подойдут цитрусовые — грейпфрут и апельсин.

Но даже не вздумай есть виноград и бананы, потому что они очень калорийные. И стоит воздержаться от арбуза или дыни, если, конечно, не хочешь проснуться через пару часов и бежать в туалет.

 

Яблоки

Из фруктов также можно побаловать себя яблоками, но есть один нюанс.

Свежие яблоки провоцируют аппетит. Поэтому их нужно запечь в духовке с корицей или медом, так они лучше усвоятся и утолят аппетит.

А еще лучше будет запить их кефиром или добавить в творог.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Никита Шабалов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 0 7 правил идеальной любовницы Юмор 1 Как НЕ надо шутить с друзьями в присутствии вашей девушки Психология отношений 0 А вообще, мужики, хотите один секрет? Психология отношений 0 10 признаков, что ты - запасной вариант Секс 0 Успіх забезпечений: 4 секрети поцілунку, який не забудеться ніколи Секс 0 Секс на пляже: правила Секс 0 Ученые: с каким типом мужчин у женщин самые яркие оргазмы Карьера 0 7 самых неудачных вопросов на cобеседовании Карьера 0 10 типов людей, которые отравляют тебе жизнь Внешность и здоровье 0 Rag & Bone выпустили совместную коллекцию с Эминемом Карьера 0 Я начинаю бизнес: как не разбить лоб об иллюзии Юмор 0 Что нельзя дарить на 8 марта Звезды 0 Дженні з BLACKPINK у новій кампанії Calvin Klein В курсе 0 Дев Патель в трейлере фильма "Легенда о зелёном рыцаре" Психология отношений 0 7 загальних звичок, які насправді руйнують ваші стосунки Автомобили 0 Названы автомобили, которые почти не ломаются В курсе 0 HBO выпустил первый трейлер сериала "Воспитанные волками" от Ридли Скотта Карьера 0 5 типов людей, от которых нужно держаться подальше В курсе 0 Первый трейлер "Мстители 4: Конец игры" Внешность и здоровье 0 10 соромних питань про пиво
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.