Цитаты великих

В конце концов, между двумя людьми нет ничего важнее, кроме желания быть вместе. Отдавать друг другу всё, что есть, всё, что осталось. Эльчин Сафарли

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

Продукты, которые можно смело есть ночью

04.01.2022 — Внешность и здоровье
Продукты, которые можно смело есть ночью

«Ночному жору» подвержен каждый. Даже человек с самой сильной волей иногда тайком уминает бутерборды с колбасой под покровом ночи.

Но прежде чем ругать себя за такую вредную гастрономическую привычку, прочитай эту статью о том, что ночной перекус можно сделать не только вредным, но и полезным.

Как? Все очень просто! Нужно есть не больше 100-150 граммов и только определенные продукты.

 

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, айран и прочая «кисломолочка» — твой друг номер один в ночных перекусах. Они не только утоляют голод без тяжести в желудке, но и насыщают организм кальцием и белком.

А еще они хорошо действуют на микрофлору желудочно-кишечного тракта, помогают переваривать пищу и снижают кислотность. Так что это чуть ли единственный продукт, который не только можно, но и нужно употреблять перед сном!

Из остальных молочных продуктов подойдут творог и нежирный сыр. В них много белка, и они тоже хорошо влияют на ЖКТ.

 

Овощи

Любые овощи в любом виде — тоже хороший вариант для ночного перекуса. Они не нагружают желудок, содержат мало калорий, богаты клетчаткой и витаминами. Но не стоит добавлять в овощные салаты калорийные заправки вроде сметаны или масла.

Лучше всего выбирать листовые и некрахмалистые овощи: капусту, брокколи, рукколу, шпинат, зеленый салат, укроп, петрушку, базилик, огурцы, помидоры, болгарский перец и пр. А бобовые и зерновые оставь на утро, потому что они слишком тяжелые для поздних приемов пищи.

 

Ягоды и цитрусовые

Хочется чего-нибудь сладкого? Тогда смело съешь стаканчик ягод. Они богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и антиоксидантами. Вместо них также отлично подойдут цитрусовые — грейпфрут и апельсин.

Но даже не вздумай есть виноград и бананы, потому что они очень калорийные. И стоит воздержаться от арбуза или дыни, если, конечно, не хочешь проснуться через пару часов и бежать в туалет.

 

Яблоки

Из фруктов также можно побаловать себя яблоками, но есть один нюанс.

Свежие яблоки провоцируют аппетит. Поэтому их нужно запечь в духовке с корицей или медом, так они лучше усвоятся и утолят аппетит.

А еще лучше будет запить их кефиром или добавить в творог.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Никита Шабалов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Секс 0 Как отличить горячую женщину Внешность и здоровье 0 New Balance выпустил кроссовки, вдохновленные автогонками в Монако В курсе 0 Сестры Вачовски работают над продолжением "Матрицы" Психология отношений 0 5 мужских привычек, которые на самом деле очень раздражают женщин Секс 0 10 необычных сексуальных поз Внешность и здоровье 0 Що кожен чоловік має знати про жіноче здоров'я Секс 0 Это самый популярный вопрос о сексе в Интернете Юмор 0 Способы очаровать родителей, подруг и животных твоей девушки Секс 0 Когда женщины не хотят секса: сигналы и уловки затейливых баб Юмор 0 Мужские "подкаты", которые не работают Вокруг света 0 Постояльцам британского отеля предлагают отдохнуть в джакузи с глинтвейном Секс 0 Ученые: в какое время суток твоя девушка хочет секса Психология отношений 0 9 признаков того, что она не хочет отношений с тобой Юмор 0 Еще 15 стыдных вещей, которые делает каждая женщина Звезды 0 Кендалл Дженнер для нового POP Magazine Карьера 0 Как стать экспертом во всем сразу: метод Илона Маска Юмор 0 10 подарков, которые не стоит дарить девушке на 14 февраля Звезды 0 Ким Кардашьян в провокационной фотосессии Violet Grey Секс 0 Лимон, кишки фекалии: как предохранялись люди до 21 века Гаджеты 0 IKEA выпустит очистители воздуха, которыми можно управлять с телефона
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.