Цитаты великих

Скорость еще никого не убивала. Внезапная остановка-вот что убивает. Jeremy Clarkson

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Продукты, которые можно смело есть ночью

04.01.2022 — Внешность и здоровье
Продукты, которые можно смело есть ночью

«Ночному жору» подвержен каждый. Даже человек с самой сильной волей иногда тайком уминает бутерборды с колбасой под покровом ночи.

Но прежде чем ругать себя за такую вредную гастрономическую привычку, прочитай эту статью о том, что ночной перекус можно сделать не только вредным, но и полезным.

Как? Все очень просто! Нужно есть не больше 100-150 граммов и только определенные продукты.

 

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, айран и прочая «кисломолочка» — твой друг номер один в ночных перекусах. Они не только утоляют голод без тяжести в желудке, но и насыщают организм кальцием и белком.

А еще они хорошо действуют на микрофлору желудочно-кишечного тракта, помогают переваривать пищу и снижают кислотность. Так что это чуть ли единственный продукт, который не только можно, но и нужно употреблять перед сном!

Из остальных молочных продуктов подойдут творог и нежирный сыр. В них много белка, и они тоже хорошо влияют на ЖКТ.

 

Овощи

Любые овощи в любом виде — тоже хороший вариант для ночного перекуса. Они не нагружают желудок, содержат мало калорий, богаты клетчаткой и витаминами. Но не стоит добавлять в овощные салаты калорийные заправки вроде сметаны или масла.

Лучше всего выбирать листовые и некрахмалистые овощи: капусту, брокколи, рукколу, шпинат, зеленый салат, укроп, петрушку, базилик, огурцы, помидоры, болгарский перец и пр. А бобовые и зерновые оставь на утро, потому что они слишком тяжелые для поздних приемов пищи.

 

Ягоды и цитрусовые

Хочется чего-нибудь сладкого? Тогда смело съешь стаканчик ягод. Они богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и антиоксидантами. Вместо них также отлично подойдут цитрусовые — грейпфрут и апельсин.

Но даже не вздумай есть виноград и бананы, потому что они очень калорийные. И стоит воздержаться от арбуза или дыни, если, конечно, не хочешь проснуться через пару часов и бежать в туалет.

 

Яблоки

Из фруктов также можно побаловать себя яблоками, но есть один нюанс.

Свежие яблоки провоцируют аппетит. Поэтому их нужно запечь в духовке с корицей или медом, так они лучше усвоятся и утолят аппетит.

А еще лучше будет запить их кефиром или добавить в творог.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Автор: Никита Шабалов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#тренировка#мужчина#еда#спорт#продукты#советы

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Внешность и здоровье 0 Как представляли идеальное мужское тело в разные времена В курсе 0 Зак Эфрон в роли маньяка в трейлере фильма "Красивый, плохой, злой" Секс 0 15 самых глупых вещей, которые ты можешь сделать во время секса Психология отношений 0 Как знакомиться с родителями девушки: 4 работающих совета из 1948 года В курсе 0 Pornhub придумал способ поучаствовать в групповом сексе (дистанционно) MC Like 0 XXL выпустил звездный календарь на 2020 год Психология отношений 0 20 правил выживания в первый год брака Юмор 0 Женщины, которые выносят мозг Секс 0 11 причин, по которым девушка тебе не даст Секс 0 7 вещей, которые ты должен знать о сексе Психология отношений 0 Ученые определили самый привлекательный тип женщин Карьера 0 Типология людей в вашем офисе В курсе 0 Новый анимационный клип группы "Ленинград" и Глюкозы Вокруг света 0 Лучшие ночные снимки, сделанные на iPhone Юмор 0 Как познакомиться с девушкой, когда она в компании подруг В курсе 0 Новое богатое видео группы "Ленинград" - "Цой" Звезды 0 Обнаженная Летиция Каста на обложке ELLE Внешность и здоровье 0 5 интересных фактов о твоём члене Звезды 0 Алессандра Амбросио для рекламной кампании GAL Floripa В курсе 0 10 вещей, которые происходят за одну секунду
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.