Цитаты великих

Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений Махатма Ганди

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Коли пити каву, щоб добре спати, і чому її не можна пити під час їжі

16.05.2024 — Внешность и здоровье
Коли пити каву, щоб добре спати, і чому її не можна пити під час їжі

Кава - перевірений і смачний спосіб набратися бадьорості вранці і зарядитися енергією протягом дня. За це варто сказати спасибі кофеїну, але якщо пити каву неправильно, це обернеться поганим самопочуттям.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Дослідження американських учених із Центру вивчення розладів сну госпіталю Генрі Форда та Державного медичного коледжу Вейна показує, що зростання вживання напоїв із вмістом кофеїну (а це не тільки кава, а й чай, та енергетики) вже призвело до подвоєння кількості відвідувань відділень невідкладної через проблеми з серцем.

Причому несприятливі наслідки підвищеного споживання кофеїну стосуються серцево-судинної системи, а й викликають суттєві порушення сну. Особливо при вживанні кави у другій половині дня. Адже так хочеться ляснути каву, щоб не задрімати після обіду, вірно?

Кофеїн бадьорить, тому що блокує речовину під назвою «аденозин», її кількість зрадливо збільшується в нашому організмі протягом дня, викликаючи сонливість. Зворотний бік медалі цього хімічного процесу - підвищена ймовірність порушення сну, а в занедбаних випадках - ще й тривожність із хворобами серця навздогін.

Вчені досліджували вплив кави на сон за допомогою добровольців, яких змусили випити еквівалент 400 мг кофеїну за три та шість годин до відходу до сну, а також безпосередньо перед засипанням. Нагадаємо, чашка натуральної кави об'ємом 150 мл містить у середньому 80-120 мг кофеїну, чашка розчинної - близько 50-65 мг.

На жаль, результати показали, що вживання кави навіть за шість годин до сну викликає «руйнівний вплив» на організм: людина складніше засинає і гірше спить в цілому, прокидаючись невиспавшимся і з почуттям втоми. І, щоб збадьоритися, знову йде пити каву. Замкнуте коло! Тому з кофеїном потрібно зав'язувати щонайменше за шість годин до відходу до сну. Організм точно скаже за це спасибі.

І ще один важливий момент. Індійська рада медичних досліджень у новому дослідженні рекомендує утриматися від кави принаймні за годину до і після їжі.

Справа в тому, що до складу кави входять дубильні речовини, які знижують всмоктування організмом заліза із харчових продуктів.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Карьера 0 Что такое кризис среднего возраста? В курсе 0 Колін Фаррелл в офіційному трейлері спін-оффа про Бетмена «Пінгвін» Звезды 0 НЕАНГЕЛЫ для сентябрьского номера XXL В курсе 1 Настя Каменских в провокационном клипе на песню "Попа как у Ким" Психология отношений 0 7 вещей, которые женщинам не нравятся (хотя, они врут, что нравятся) Звезды 0 Эмили Ратаковски для зимней коллекции купальников Inamorata Гаджеты 0 Samsung выпустили телефон-"раскладушку" Внешность и здоровье 0 Новые кеды Converse с Багзом Банни Автомобили 0 Названы самые надежные автомобили в мире Внешность и здоровье 0 Levi's выпустят совместную коллекцию с LEGO Секс 0 Найдена (неожиданная!) причина, по которой женщины не испытывают оргазма Карьера 0 8 причин, чому люди відчувають до тебе неприязнь і хочуть триматися на відстані Юмор 0 Як заспокоїти кохану жінку? Внешность и здоровье 0 Джейден Смит и New Balance выпустили кроссовки MC Like 0 Каролин Вриланд и ежедневная утонченность в новом видео Agent Provocateur В курсе 0 HBO выпустили черную коробку (чтобы смотреть сериалы наедине) Внешность и здоровье 0 6 причин, чому неправильне харчування може зруйнувати твоє сексуальне життя Юмор 0 #говоритмужчина: как я раскрыл женские секреты В курсе 0 Новый трейлер фильма "Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда" MC Like 0 SKIMS випустили колекцію, натхненну Барбі
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.