ТОП-10 популярных новостей
Як чоловікові задовольнити жінку? 20.09.2024 — Секс — 0 Що робити, якщо у вас з дівчиною не збігається почуття гумору 19.09.2024 — Психология отношений — 0 Названі день тижня та час, коли люди найчастіше займаються сексом 18.09.2024 — Секс — 0 8 причин, чому тобі складно знайти дівчину, в яку ти закохаєшся 17.09.2024 — Психология отношений — 0 Як зрозуміти, що тебе приваблює драма у відносинах 12.09.2024 — Психология отношений — 0 10 способів впоратися з маніпуляціями дівчини, зберігаючи спокій 11.09.2024 — Психология отношений — 0 7 рис характеру, через які ти постійно вибираєш невідповідних дівчат 10.09.2024 — Психология отношений — 0 Чому дівчина поводиться неприступно, навіть якщо ти їй подобаєшся 09.09.2024 — Психология отношений — 0 «Ти - мені, я - тобі»: чому строга взаємність шкодить відносинам 04.09.2024 — Психология отношений — 0 Як довго можна займатися сексом з одним презервативом 03.09.2024 — Секс — 0

Цитаты великих

Не позволяйте жизни заставлять вас становиться тем, кем вы быть не хотите.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Как вернуть должок печени после праздников

10.01.2022 — Внешность и здоровье
Как вернуть должок печени после праздников

Запоминайте: отказаться от алкоголя, дышать свежим воздухом и пить кофе.

Печень — тот орган, который мы проверяем на прочность буквально каждый день. Шаурмой, жирной пищей, алкоголем, болеутоляющими таблетками и так далее.

Другой бы орган в таких условиях давно объявил забастовку — особенно после затяжных праздников. Но печень способна восстанавливаться даже после серьёзных перегрузок и повреждений, уничтоживших приличную её часть. Однако это не значит, что ресурсы бесконечны.

MEN'S CULT собрал действительно работающие способы помочь печени быстрее прийти в себя после праздничных перегрузок.

 
1. Откажитесь от алкоголя

Совсем. Хотя бы на время.

Алкоголь — один из мощнейших разрушителей печени. Если вы пьёте сверх меры, этанол уничтожает печёночные клетки, а на их месте образуются участки с рубцовой тканью — так начинается цирроз.

Поэтому крайне важно, во‑первых, пить не больше условно здоровой нормы — чтобы печень успевала перерабатывать алкоголь, не разрушаясь. А во‑вторых — давать уставшему органу передышку, отказываясь от спиртного вовсе хотя бы на несколько дней. Это необходимо, чтобы запустить процесс восстановления клеток.

В идеале от алкоголя стоит отказаться насовсем. Напомним: совершенно безопасной дозы спиртного не существует. Даже незначительное употребление вредит вашему здоровью.

 

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени (American Liver Foundation) рекомендуют отказаться от консервов, фастфуда, копчёностей, солений, жирного мяса, белого риса, белого хлеба, сдобы и сладостей.

В идеале — опять‑таки навсегда. Если на долговременные геройства вы не способны, соблюдайте полезную для печени диету хотя бы 5–7 дней.

Рацион должен включать:

  • клетчатку: свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и каши, злаки;
  • нежирное мясо, желательно не красное;
  • молочные продукты, в том числе молоко с невысоким содержанием жира и сыры;
  • орехи и семечки;
  • рыбу;
  • растительное масло.

 

3. Не допускайте обезвоживания

Вода необходима, чтобы ускорить восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать:

  • приблизительно 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
  • приблизительно 2,7 л — если женщина.

Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% — в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).

 

4. Избегайте токсинов

Не курите и старайтесь не находиться в прокуренных помещениях. Запах краски, хлора, чистящих и моющих средств тоже однозначный сигнал того, что вам стоит как можно быстрее выйти на улицу или проветрить комнату.

 

 

5. Больше гуляйте на свежем воздухе

Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстановиться.

 

6. Занимайтесь спортом

Это поможет нормализовать вес, избежать ожирения и болезней печени, связанных с ним.

Например, упражнения способны уберечь вас от приобретения неалкогольной жировой болезни печени (НЖБП) — одного из самых распространённых диагнозов в гепатологии.

 

7. Анализируйте лекарства, которые собираетесь принимать

Некоторые препараты для снижения холестерина и безрецептурные болеутоляющие средства могут быть токсичны для печени. Обязательно читайте инструкцию, особенно в части противопоказаний и побочных эффектов.

Если лекарство назначил врач, дополнительно проконсультируйтесь с ним, подчеркнув, что хотели бы снизить нагрузку на печень. Возможно, медик предложит вам более щадящее средство.

 

8. Присмотритесь к биодобавкам с расторопшей и куркумой

Есть ограниченные данные, что расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени, а экстракт куркумы защищает орган от повреждений.

Адекватных клинических испытаний, которые однозначно подтвердили бы пользу таких биодобавок для печени, пока не существует. Но вы можете посоветоваться со своим терапевтом: возможно, в вашем случае он поддержит приём подобных средств.

 

9. Пейте кофе

Неожиданно, но факт: у любителей кофе реже встречаются фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.

Медики пока не определились, сколько кофе в день надо пить, чтобы получить оздоровительный эффект. Предполагается, что одной‑трёх чашечек более чем достаточно.

Да, кофе рекомендован не всем. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может навредить. Поэтому прежде, чем решаться на «кофейную терапию» в рамках очистки печени, проконсультируйтесь с терапевтом.

 

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!

Комментариев: 0 Источник: lifehacker

Теги:   #здоровье#алкоголь#мужчина#похмелье

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
MC Like 0 Видео дня: Сидни Малер и все ее изгибы Карьера 0 Выставляем свою кандидатуру. За дверь. Секс 0 7 побутових звичок, які вбивають секс Карьера 0 8 найдорожчих помилок, які ти можеш зробити в житті Карьера 0 10 главных минусов взрослой жизни Внешность и здоровье 0 Группа Gorillaz создала совместную коллекцию с Levi's Секс 0 Все, что мужчина должен знать о контрацепции Звезды 0 Обнаженная Эмили Ратажковски для испанского Vanity Fair Секс 0 Ученые: как проверить, что у кого-то был секс втроем Автомобили 0 Nissan полностью обновит линейку кроссоверов Внешность и здоровье 0 5 признаков того, что ты абсолютно здоров (даже если сомневаешься) Юмор 0 Как понять, что вы на свидании, а не на дружеской встрече Внешность и здоровье 0 "Не хочу і не буду": як проявляється еректильна дисфункція? Психология отношений 0 8 распространенных ошибок, из-за которых хорошие отношения превращаются в плохие Звезды 0 Дита фон Тиз в рекламной кампании своего бренда Dita Von Teese Lingerie В курсе 0 Джон Траволта у трейлері фільму «Поводир» Психология отношений 0 Что такое микроизмена и опасно ли это для отношений Карьера 0 10 вещей, к которым нужно относиться проще, чтобы почувствовать себя свободным Секс 0 Как понять, что ты стал слишком зависим от секса Внешность и здоровье 0 6 типових помилок чоловіків в одязі, на які звертають увагу жінки
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.