Новогодние каникулы – сложное время для тех, кто старается следить за фигурой.

Ведь в эти дни количество майонезных салатов, горячих блюд, закусок и алкоголя заметно увеличивается, а вот активность резко снижается.

Поэтому в праздники особенно важно думать о том, что же вы все-таки ставите на стол и в каком объеме. 

Как избежать переедания?

Самое главное правило – планировани. Вам нужно подумать о продуктах, сервировке и даже времени приготовления блюд.

Исключите из списка покупок майонез, свинину, готовые салаты, белый рис, товары с сахаром в составе.

Выбирайте простые продукты для закупки (мясо, овощи, зелень, фрукты), а вкусные соусы можно сделать самостоятельно в блендере из йогурта или авокадо.

Также еще один враг фигуры, входящий в любимые блюда, – картофель. Заменить его можно на отварной корень сельдерея, цветную капусту или сырой кабачок. Ну а на горячее сделайте стейк из говядины, индейки или рыбы с овощами.

Выбирайте тарелки небольшого размера и темных оттенков. Доказано, что синий цвет столовой посуды помогает снизить аппетит.

Не забудьте распланировать торжество.

Во сколько планируется начало застолья? Одно дело – собраться в 20:00, за 4–5 часов неудивительно переесть.

А другое – в 23:00, в этом случае времени на трапезу останется гораздо меньше. Если праздник обещает быть долгим, то начните со свежих салатов, закусок без хлеба или легких супов. А десерт оставьте на завтрак.

Осторожнее с алкоголем: выбирайте низкокалорийные варианты с небольшим содержанием сахара и помните, что любой алкоголь повышает аппетит.

Также есть безалкогольная здоровая альтернатива шампанскому – пробиотический напиток с естественной газацией – комбуча.

Не посвящайте праздничные выходные только посиделкам с салатами и игристым. Наградите себя отдыхом и приятным общением.

Для снятия стресса и напряжения сходите на массаж или в бассейн или же устройте настоящее веселье с шарадами, танцами или прогулками вместе с друзьями, чтобы долго не сидеть за столом.

Родные и близкие во многом определяют нашу жизнь и пищевое поведение. Проводите время с единомышленниками – и будет гораздо проще остаться стройным после праздников. 

Бабушкам, тещам и маме тоже можно предложить здоровые альтернативы традиционных блюд и закупить десерты без сахара.  

Как помочь организму, если вы все-таки переели?

Лучшее спасение – это растительные ферменты: протеаза, липаза, амилаза.

Они помогут справиться с нагрузкой на поджелудочную железу и избежать панкреатита. При симптомах отравления используйте сорбенты – лигнин, каолин или уголь, которые снимут токсическую нагрузку.

Также обратите внимание на хитозан. В исходном состоянии хитин находится в панцирях и раковинах морских ракообразных, таких как крабы, креветки и омары, а также в наружном скелете морского зоопланктона.

Благодаря своей структуре хитозан обладает высокими липотропными, сорбирующими и иммуномодулирующими свойствами.

Липотропные свойства хитозана обусловлены способностью связывать высококалорийные жиры, содержащиеся в пище, непосредственно в пищеварительном тракте до их усвоения, препятствуя отложению в «проблемных» местах.

Спасут вас также антиоксиданты и антигипоксанты – лекарства, БАДы или продукты, способные восстановить нормальный рН-баланс и улучшить микроциркуляцию.

В этой роли выступают витаминные смузи с зеленью и хлорофиллом или комплексы с кремнием, глутатионом и витамином С.

Но помните, что перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на наш TG-канал, чтобы быть в курсе всех новостей и событий!