Часом ми почуваємося нещасними, навіть якщо в житті не відбувається нічого жахливого. Деякі люди соромляться визнавати це, бо бояться зіткнутися з нерозумінням оточуючих.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Однак, щоб змінити ситуацію, потрібно прийняти її і чітко сформулювати проблему.

Проаналізуй, що поєднує твої будні

Наші дні часто схожі один на одного. Сніданок нашвидкуруч, дорога до роботи, спілкування з колегами та вирішення поточних завдань, вечеря та скролінг стрічки соціальних мереж.

Якщо розумієш, що день у день у твоєму житті не відбувається нічого цікавого, мабуть, саме тому ти не почуваєшся щасливим. Щоб змінити ситуацію, спробуй запровадити у будні кілька маленьких нововведень.

Наприклад, привчи себе снідати в улюбленій кав'ярні або щовечора діставатися додому різними маршрутами. Так ти отримаєш можливість випробувати більше нових емоцій та вийдеш із замкнутого кола.

Подумай, як ти прив'язаний до минулого

Те, що з нами вже трапилося, не можна скасувати. Але й постійно повертатися до тяжкого дитинства чи інших складних періодів життя не варто.

Інакше тобі буде складно почуватися щасливим навіть у моменти, коли трапляється щось справді грандіозне.

Якщо хочеш покращити своє життя, змирися з тим, що минуле не можна виправити. Єдине, що ти можеш зробити, — прийняти його та врахувати помилки, які важливо не зробити в майбутньому.

Зверни увагу на моделі своїх відносин із оточуючими

Ще одна причина, чому ти можеш почуватися нещасним, — токсичні стосунки. Йдеться не лише про любовні зв'язки, а й про стосунки з родичами, колегами та іншими людьми.

Щоб визначити, чи перебуваєш у токсичних відносинах, постав собі кілька запитань:

— Як часто ти відчуваєш повторюване почуття тривоги, контактуючи з конкретними людьми?

— Чи є у твоєму оточенні люди, поява яких викликає у тебе негативні переживання?

— Чи відчуваєш ти небезпеку та агресивний настрій з боку тих, з ким контактуєш?

— Чи викликають твої спроби відстояти особисті межі агресію у певних людей?

Якщо хоча б на частину цих питань ти можеш позитивно відповісти, значить, тебе можна назвати жертвою емоційного насильства.

В цьому випадку найкраще звернутися за допомогою до досвідченого психолога, тому що опрацювати серйозну проблему поодинці може бути дуже складно.

Запитай себе, як ти ставишся до неділі

Деякі люди називають цей день тижня найнеулюбленішим, оскільки неділя є провісником нового робочого тижня. Але думати, що відчувати ненависть до роботи нормально, не варто.

Щоб відчути себе щасливим, тобі потрібно або полюбити свою діяльність, або перейти на нову.

До речі, сприяти тому, що ти почуваєшся нещасним, може не лише робота сама по собі, а й спілкування з токсичним колективом чи начальством.

Якщо розумієш, що в суспільстві цих людей почуваєшся некомфортно, тобі варто замислитися над тим, щоб знайти іншу роботу.

Оціни, наскільки ти близький до досягнення мрії

Відсутність глобальної мети чи великої мрії – те, що може призвести до розвитку апатії. Так як людина потребує постійної мотивації, чітко сформульовані цілі допомагають їй не зупинятися на півдорозі та продовжувати розвиватися.

Але іноді рутинних справ стає так багато, що ми забуваємо про головну мету. Через це життя може здатися прісним і з'явиться відчуття, що ти нещасливий.

Щоб зрозуміти, чи це твій випадок, подумай, наскільки ти близький до виконання мети, яку ставив перед собою.

Якщо розумієш, що давно не робив нічого, що може наблизити тебе до неї, постарайся змінити ситуацію.

Склади список своїх розчарувань

Щоб зрозуміти, що саме змушує тебе почуватися нещасним, склади повний список розчарувань.

Включи в нього всі неприємні, навіть дрібні події, до яких ти періодично повертаєшся, поринаючи в рефлексію. Коли ти випишеш на папері всі тригери, тобі простіше буде систематизувати свої страхи і зрозуміти, що саме їх викликає.

Зробивши це, ти зможеш вигадати план, як поетапно пережити всі розчарування і перестати зациклюватися на них.