ТОП-10 популярных новостей
8 фактів про те, як змінюється робота мозку, коли закохуєшся 28.05.2024 — Психология отношений — 0 Топ-5 фантазій, які жінки шукають у порно 27.05.2024 — Секс — 0 7 фраз, за допомогою яких легко завести друзів у будь-якому віці 27.05.2024 — Карьера — 0 10 ознак, що ти шкодуєш про одруження, але боїшся собі в цьому зізнатися 24.05.2024 — Психология отношений — 0 Емофілія: чому ти закохуєшся швидко, легко та часто 22.05.2024 — Психология отношений — 0 9 ознак того, що ти дарма витрачаєш час на зближення з людиною 21.05.2024 — Психология отношений — 0 10 вчинків дівчини, які вказують на те, що вона тебе розлюбила 20.05.2024 — Психология отношений — 0 Як сучасні технології допомагають покращити сексуальне життя 20.05.2024 — Секс — 0 Чому тобі більше подобається дружити з жінками, ніж із чоловіками 14.05.2024 — Юмор — 0 9 речей, які жінки помічають набагато швидше, ніж чоловіки 10.05.2024 — Юмор — 0

Цитаты великих

Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений Махатма Ганди

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Які вітаміни та мінерали потрібні організму, щоб не захворіти

15.12.2022 — Внешность и здоровье
Які вітаміни та мінерали потрібні організму, щоб не захворіти

Можливо, ти помічав, що довге нервування практично завжди призводить до хвороби. Стрес на роботі, турботи вдома і виснажлива новина наносять непоправну шкоду нашому організму.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Повністю убезпечити себе від атрибутів повсякденного життя неможливо, але за допомогою вітамінів ти можеш захистити свій організм від багатьох хвороб.

У цій статті MEN'S CULT розповість, яку роль у житті людини відіграють вітаміни, де їх шукати і чому деякі корисні елементи можна отримати лише з біологічно активних добавок.

 

Наслідки дефіциту поживних речовин

Найчастіше вітамінів і мінералів в організмі не вистачає у людей з розряду тих, хто «вічно худне».

Це пов'язано з тим, що за підрахунком калорій багато хто часто забуває про кількість поживних речовин у їхній їжі. Тому якщо ти збираєшся скинути пару кілограмів, ретельно відстеж і оціни своє самопочуття.

І якщо знайдеш у себе збіги із симптомами зі списку нижче, гальмуй та йди на маркетплейс за вітамінами.

Швидка стомлюваність

Якщо ти прокинувся і вже втомився - це не ліньки, а велика проблема.

Слабкість у тілі часто сигналізує про нестачу заліза в організмі, що іноді призводить до анемії. Це стан, який може бути фатальним, якщо його вчасно не усунути.

Крім цього, стомлюваність може спричинити сильний дефіцит магнію. При ньому втому супроводжуватимуть часті мігрені.

Слабкі кістки

Вони можуть бути ознакою дефіциту вітаміну D або кальцію, оскільки саме ці речовини відповідають за підвищення щільності кісток.

А вищезгаданий магній має безпосереднє відношення до кальцію, тому переконайся, що отримуєш достатньо першого, щоб оптимізувати засвоєння другого.

Повільне загоєння ран

Може бути ознакою дефіциту цинку. Зазвичай для повного загоєння ран потрібно більше двох-трьох тижнів.

Якщо в тебе цей процес займає більше часу, є привід пропити курс вітамінів.

Проблеми зі щитовидкою

Одна з багатьох проблем, до яких може призвести дефіцит йоду. Найбільш поширена хвороба щитовидної залози – зоб.

Так називається її аномальне збільшення. При ньому типова постійна мерзлякуватість, набір ваги, сухість шкіри і випадання волосся.

Якщо щось із цього співпало з твоїми проблемами — записуйся до лікаря.

Порушення когнітивних функцій

Недолік поживних речовин може порушити функції твого мозку і утруднити концентрацію, зібраність, запам'ятовування навіть найпростіших речей.

Наприклад, дефіцит заліза або вітаміну B12 призводить до уповільнення реакції або помилкових спогадів.

 

Які вітаміни потрібні саме тобі

Що станеться, якщо в тебе в організмі не вистачатиме магнію або цинку, ми вже з'ясували. Але крім них є ще десятки вітамінів і мінералів, дефіцит яких неминуче призведе до хвороби.

Наприклад, якщо не споживати вітамін А в потрібному обсязі, можна заробити курячу сліпоту, загальне ослаблення імунітету та вугровий висип.

Все в нашому організмі взаємопов'язане - і навіть звичайна застуда не береться звідки.

Які вітаміни та мінерали потрібно приймати, щоб її уникнути, розповімо нижче.

Вітамін D

Він відіграє важливу роль у імунній функції та сприяє зростанню кісток.

Отримати добову дозу вітаміну D легко – всього 10 хвилин перебування на сонці та твої щоденні потреби у цьому елементі задоволені.

Незамінні жирні кислоти

Або всім відомі омега-3. Ці кислоти відіграють вирішальну роль у роботі мозку, а також нормальному зростанні та розвитку.

Ознаки і симптоми його дефіциту: суха шкіра, що лущиться, розтріскування кінчиків пальців, сухі очі, погане загоєння ран і знижений імунітет.

Залізо

Незамінно для виробництва червоних кров'яних тілець та оптимізації перенесення кисню по всьому тілу.

Недолік заліза в організмі загрожує анемією, підвищеною стомлюваністю, задишкою, запамороченнями та головними болями.

Магній

Цей мінерал допомагає підтримувати нормальну роботу нервів та м'язів, регулює імунну систему та зміцнює кістки.

Ознаки його дефіциту: м'язові скорочення та судоми, втома, тики чи спазми повік, занепокоєння чи стрес.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Автомобили 0 Выбран лучший автомобиль в мире Карьера 0 8 причин, чому тобі хронічно не щастить у всьому, що ти робиш В курсе 0 Молодой Дэвид Боуи в трейлере нового байопика "Дэвид Боуи: История человека со… Карьера 0 4 якості, в яких усі люди однакові Внешность и здоровье 0 Найнебезпечніші способи знімати похмілля В курсе 0 Создатели «Дюны» анонсировали вторую часть фильма Карьера 0 10 причин, почему ты не чувствуешь себя отдохнувшим после праздников Секс 0 Стереотипы о мужской сексуальности, которые навязывает нам массовая культура Психология отношений 0 7 причин, чому пауза у відносинах частіше призводить до розриву В курсе 0 Анджелина Джоли, Сальма Хайек и другие в первом трейлере "Вечных" от Marvel В курсе 0 Очень дикий Запад в вестерне братьев Коэн "Баллада о Бастере Скраггсе" Вокруг света 0 IKEA запустила во Франции вагончики для сна Звезды 0 Ким Кардашьян в новой роскошной линейке белья из шифона Внешность и здоровье 0 Reebok создал веганские кроссовки Nano X1 В курсе 0 Вышел последний трейлер о жуткой медсестре Рэтчед Психология отношений 0 #говоритженщина: ошибки на первом свидании Юмор 0 10 типов мужчин, которые отпугивают девушек на первом свидании Внешность и здоровье 0 Заниматься сексом и еще 7 приятных вещей, которые надо регулярно делать летом,… Психология отношений 0 7 тривожних знаків, що ваші стосунки зберігаються на автопілоті Юмор 0 О чём рассказать девушке, чтобы произвести впечатление
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.