ТОП-10 популярных новостей
11 найважчих моментів у шлюбі та як їх подолати 11.07.2025 — Психология отношений — 0 18 причин, чому тобі важко налагодити своє життя 10.07.2025 — Карьера — 0 11 ознак, що дівчина чекає від тебе занадто багатого 09.07.2025 — Психология отношений — 0 13 порад, як зробити побачення цікавим і таким, що запам'ятовується 04.07.2025 — Психология отношений — 0 Як не втратити друзів, якщо ти почав заробляти більше за них 02.07.2025 — Карьера — 0 Ви точно альфа? Вчені назвали 6 типів чоловіків 30.06.2025 — Юмор — 0 11 способів сказати "ні" близькій людині без почуття провини 25.06.2025 — Психология отношений — 0 10 способів перетворити важкі часи на початок кращого життя 23.06.2025 — Карьера — 0 Як стати найкращим чоловіком у ліжку дівчини: секс-експерт поділилася секретами 19.06.2025 — Секс — 0 Чому минуле здається ідеальним, сьогодення похмурим, а майбутнє поганим 18.06.2025 — Карьера — 0

Цитаты великих

Никто никогда мне не говорил о том, что я красивая, когда я была маленькой девочкой. Всем маленьким девочкам следует говорить о том, что они красивы, даже если они таковыми не являются. Мэрилин Монро

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

Які вітаміни та мінерали потрібні організму, щоб не захворіти

15.12.2022 — Внешность и здоровье
Які вітаміни та мінерали потрібні організму, щоб не захворіти

Можливо, ти помічав, що довге нервування практично завжди призводить до хвороби. Стрес на роботі, турботи вдома і виснажлива новина наносять непоправну шкоду нашому організму.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Повністю убезпечити себе від атрибутів повсякденного життя неможливо, але за допомогою вітамінів ти можеш захистити свій організм від багатьох хвороб.

У цій статті MEN'S CULT розповість, яку роль у житті людини відіграють вітаміни, де їх шукати і чому деякі корисні елементи можна отримати лише з біологічно активних добавок.

 

Наслідки дефіциту поживних речовин

Найчастіше вітамінів і мінералів в організмі не вистачає у людей з розряду тих, хто «вічно худне».

Це пов'язано з тим, що за підрахунком калорій багато хто часто забуває про кількість поживних речовин у їхній їжі. Тому якщо ти збираєшся скинути пару кілограмів, ретельно відстеж і оціни своє самопочуття.

І якщо знайдеш у себе збіги із симптомами зі списку нижче, гальмуй та йди на маркетплейс за вітамінами.

Швидка стомлюваність

Якщо ти прокинувся і вже втомився - це не ліньки, а велика проблема.

Слабкість у тілі часто сигналізує про нестачу заліза в організмі, що іноді призводить до анемії. Це стан, який може бути фатальним, якщо його вчасно не усунути.

Крім цього, стомлюваність може спричинити сильний дефіцит магнію. При ньому втому супроводжуватимуть часті мігрені.

Слабкі кістки

Вони можуть бути ознакою дефіциту вітаміну D або кальцію, оскільки саме ці речовини відповідають за підвищення щільності кісток.

А вищезгаданий магній має безпосереднє відношення до кальцію, тому переконайся, що отримуєш достатньо першого, щоб оптимізувати засвоєння другого.

Повільне загоєння ран

Може бути ознакою дефіциту цинку. Зазвичай для повного загоєння ран потрібно більше двох-трьох тижнів.

Якщо в тебе цей процес займає більше часу, є привід пропити курс вітамінів.

Проблеми зі щитовидкою

Одна з багатьох проблем, до яких може призвести дефіцит йоду. Найбільш поширена хвороба щитовидної залози – зоб.

Так називається її аномальне збільшення. При ньому типова постійна мерзлякуватість, набір ваги, сухість шкіри і випадання волосся.

Якщо щось із цього співпало з твоїми проблемами — записуйся до лікаря.

Порушення когнітивних функцій

Недолік поживних речовин може порушити функції твого мозку і утруднити концентрацію, зібраність, запам'ятовування навіть найпростіших речей.

Наприклад, дефіцит заліза або вітаміну B12 призводить до уповільнення реакції або помилкових спогадів.

 

Які вітаміни потрібні саме тобі

Що станеться, якщо в тебе в організмі не вистачатиме магнію або цинку, ми вже з'ясували. Але крім них є ще десятки вітамінів і мінералів, дефіцит яких неминуче призведе до хвороби.

Наприклад, якщо не споживати вітамін А в потрібному обсязі, можна заробити курячу сліпоту, загальне ослаблення імунітету та вугровий висип.

Все в нашому організмі взаємопов'язане - і навіть звичайна застуда не береться звідки.

Які вітаміни та мінерали потрібно приймати, щоб її уникнути, розповімо нижче.

Вітамін D

Він відіграє важливу роль у імунній функції та сприяє зростанню кісток.

Отримати добову дозу вітаміну D легко – всього 10 хвилин перебування на сонці та твої щоденні потреби у цьому елементі задоволені.

Незамінні жирні кислоти

Або всім відомі омега-3. Ці кислоти відіграють вирішальну роль у роботі мозку, а також нормальному зростанні та розвитку.

Ознаки і симптоми його дефіциту: суха шкіра, що лущиться, розтріскування кінчиків пальців, сухі очі, погане загоєння ран і знижений імунітет.

Залізо

Незамінно для виробництва червоних кров'яних тілець та оптимізації перенесення кисню по всьому тілу.

Недолік заліза в організмі загрожує анемією, підвищеною стомлюваністю, задишкою, запамороченнями та головними болями.

Магній

Цей мінерал допомагає підтримувати нормальну роботу нервів та м'язів, регулює імунну систему та зміцнює кістки.

Ознаки його дефіциту: м'язові скорочення та судоми, втома, тики чи спазми повік, занепокоєння чи стрес.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
MC Like 0 День тринадцатый: Хейли Болдуин для календаря журнала LOVE Юмор 0 10 банальных ошибок, из-за которых спальня убьет твою сексуальную жизнь Карьера 0 Разумно ли посвящать свою жизнь одной профессии В курсе 0 Трейлер финального сезона "Двойки" Гаджеты 0 Sony представила "свеженькие" смартфоны Психология отношений 0 Что черты лица говорят о сексуальности Секс 0 Тревожная кнопка: 13 пpавил обращения с клитором Вокруг света 0 Раздеться, курить и вылезать на сцену: вредные советы на любой опен-эйр Внешность и здоровье 0 Pornhub выпустили рождественский мерч В курсе 0 Роберт Де Ніро у трейлері комедії «Про мого батька» В курсе 0 Вышел заключительный трейлер "Мандалорца" Юмор 0 Розлучитися чи зізнатися: що робити, якщо дівчина погано цілується Внешность и здоровье 0 Puma представили кроссовки, вдохновленные кубиком Рубика и ежом Соником Юмор 0 5 пугающих сказок о женщинах для современных мужчин Внешность и здоровье 0 Ювелирные украшения с функциями амулетов: почему они подойдут каждому Внешность и здоровье 0 Vans выпустил коллаборацию с калифорнийскими художницами Внешность и здоровье 0 Converse выпустил скейтерские кеды с покрытым «патиной» верхом Звезды 0 Ники Минаж в новом клипе "Barbie Dreams" Внешность и здоровье 0 5 неправильных вещей, которые ты делаешь, пытаясь похудеть Секс 0 Неудачные решения в сексе, которые могут подпортить жизнь
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.