Можливо, ти помічав, що довге нервування практично завжди призводить до хвороби. Стрес на роботі, турботи вдома і виснажлива новина наносять непоправну шкоду нашому організму.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Повністю убезпечити себе від атрибутів повсякденного життя неможливо, але за допомогою вітамінів ти можеш захистити свій організм від багатьох хвороб.

У цій статті MEN'S CULT розповість, яку роль у житті людини відіграють вітаміни, де їх шукати і чому деякі корисні елементи можна отримати лише з біологічно активних добавок.

Наслідки дефіциту поживних речовин

Найчастіше вітамінів і мінералів в організмі не вистачає у людей з розряду тих, хто «вічно худне».

Це пов'язано з тим, що за підрахунком калорій багато хто часто забуває про кількість поживних речовин у їхній їжі. Тому якщо ти збираєшся скинути пару кілограмів, ретельно відстеж і оціни своє самопочуття.

І якщо знайдеш у себе збіги із симптомами зі списку нижче, гальмуй та йди на маркетплейс за вітамінами.

Швидка стомлюваність

Якщо ти прокинувся і вже втомився - це не ліньки, а велика проблема.

Слабкість у тілі часто сигналізує про нестачу заліза в організмі, що іноді призводить до анемії. Це стан, який може бути фатальним, якщо його вчасно не усунути.

Крім цього, стомлюваність може спричинити сильний дефіцит магнію. При ньому втому супроводжуватимуть часті мігрені.

Слабкі кістки

Вони можуть бути ознакою дефіциту вітаміну D або кальцію, оскільки саме ці речовини відповідають за підвищення щільності кісток.

А вищезгаданий магній має безпосереднє відношення до кальцію, тому переконайся, що отримуєш достатньо першого, щоб оптимізувати засвоєння другого.

Повільне загоєння ран

Може бути ознакою дефіциту цинку. Зазвичай для повного загоєння ран потрібно більше двох-трьох тижнів.

Якщо в тебе цей процес займає більше часу, є привід пропити курс вітамінів.

Проблеми зі щитовидкою

Одна з багатьох проблем, до яких може призвести дефіцит йоду. Найбільш поширена хвороба щитовидної залози – зоб.

Так називається її аномальне збільшення. При ньому типова постійна мерзлякуватість, набір ваги, сухість шкіри і випадання волосся.

Якщо щось із цього співпало з твоїми проблемами — записуйся до лікаря.

Порушення когнітивних функцій

Недолік поживних речовин може порушити функції твого мозку і утруднити концентрацію, зібраність, запам'ятовування навіть найпростіших речей.

Наприклад, дефіцит заліза або вітаміну B12 призводить до уповільнення реакції або помилкових спогадів.

Які вітаміни потрібні саме тобі

Що станеться, якщо в тебе в організмі не вистачатиме магнію або цинку, ми вже з'ясували. Але крім них є ще десятки вітамінів і мінералів, дефіцит яких неминуче призведе до хвороби.

Наприклад, якщо не споживати вітамін А в потрібному обсязі, можна заробити курячу сліпоту, загальне ослаблення імунітету та вугровий висип.

Все в нашому організмі взаємопов'язане - і навіть звичайна застуда не береться звідки.

Які вітаміни та мінерали потрібно приймати, щоб її уникнути, розповімо нижче.

Вітамін D

Він відіграє важливу роль у імунній функції та сприяє зростанню кісток.

Отримати добову дозу вітаміну D легко – всього 10 хвилин перебування на сонці та твої щоденні потреби у цьому елементі задоволені.

Незамінні жирні кислоти

Або всім відомі омега-3. Ці кислоти відіграють вирішальну роль у роботі мозку, а також нормальному зростанні та розвитку.

Ознаки і симптоми його дефіциту: суха шкіра, що лущиться, розтріскування кінчиків пальців, сухі очі, погане загоєння ран і знижений імунітет.

Залізо

Незамінно для виробництва червоних кров'яних тілець та оптимізації перенесення кисню по всьому тілу.

Недолік заліза в організмі загрожує анемією, підвищеною стомлюваністю, задишкою, запамороченнями та головними болями.

Магній

Цей мінерал допомагає підтримувати нормальну роботу нервів та м'язів, регулює імунну систему та зміцнює кістки.

Ознаки його дефіциту: м'язові скорочення та судоми, втома, тики чи спазми повік, занепокоєння чи стрес.