Деякі продукти, настільки улюблені дієтологами і блогерами, незаслужено зараховані до ЗОЖ.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Не діліть їжу на «здорову» та «шкідливу», не приводьте себе до розладу харчової поведінки, головне - порції та фізнавантаження! Останнім часом дієтологи говорили про це все частіше. Що може бути гірше, ніж зациклюватися на з'їденому не в ту годину «снікерсі» чи, страждаючи від почуття провини, доїдати пачку чіпсів?

На жаль, багато хто досі вважає, що є чудо -продукти, які можуть знищити 10 кілограмів зайвої ваги, перемогти рак та врятувати від серцевого нападу.

«Не вірте, що солодощі - це абсолютне зло. Є продукти, які можуть завдати ще більшої шкоди організму», - попереджає дієтолог.

Сушені фрукти

Курага, родзинки та чорнослив корисні, без сумніву. Але лише в помірних кількостях! Насправді вони містять навіть більше цукру, ніж шоколадні батончики.

І так, вони дуже калорійність, і їсти їх у великій кількості набагато простіше, ніж свіжі фрукти або навіть шоколадні цукерки.

Мюслі

Або гранола, настільки улюблений здоровими блогерами, які прекрасно фотографують її в рамці грецького йогурту та свіжих ягід. Але насправді будь -які солодкі пластівці - це справжня вуглеводна бомба, яка здатна надути цукор крові в мить ока. І через півгодини ви знову будете голодні.

Тож дієтологи радять на сніданок, є щось більш задоволене та корисне, наприклад, яйця з овочами. І також було б непогано спостерігати за правилом тарілок: наполовину - свіжі овочі, чверть - вуглеводи, чверть - білок. Зрештою, ми найчастіше відчуваємо голод через відсутність білка в раціоні.

Зерновий батончик

Таких ПП-батончиків для швидкої закуски можна знайти в будь-якому магазині, що є однаковими солодкими пластівцями, горіхами, сушеними фруктами. Так, етикетка буде написом "менше цукру", але, швидше за все, це не так.

"Такий бар може містити набагато більше калорій, ніж звичайний шоколад", - попереджає дієтолог. - Виявляється, користі майже немає, але ви їсте набагато більше. І так, цукор може ховатися за іншими назвами: фруктоза, декстроза, агава, коричневий рисовий сироп».

Йогурт

Якщо ви не вибираєте продукт без добавок, барвників та ароматизаторів, ви знову купуєте солодку вуглеводну бомбу.

Краще придбати простий грецький йогурт і додати до нього горіхи, фрукти та ягоди.

Готовий суп

Так, ми говоримо про ті самі 250-грамові пакети з булгуром, рисом або сочевицею, де висушені овочі вже додані. А також - підсилювачі аромату та трохи більше солі, ніж потрібно.

Салатна заправка

Огірки, помідори, болгарський перець та червона цибуля - здається, що нічого кориснішого і здорового і не може бути представлено.

Але насправді ви заперечуєте всю цінність салату, якщо заправляти його готовою магазинною заправкою. Зазвичай у них багато жиру, солі та ароматизаторів.

Тож краще зупинитися на ароматній нерафінованій олії, оливковій олії, сметанці та бальзамічному оцту.