ТОП-10 популярных новостей
Як не втратити друзів, якщо ти почав заробляти більше за них 02.07.2025 — Карьера — 0 Ви точно альфа? Вчені назвали 6 типів чоловіків 30.06.2025 — Юмор — 0 11 способів сказати "ні" близькій людині без почуття провини 25.06.2025 — Психология отношений — 0 10 способів перетворити важкі часи на початок кращого життя 23.06.2025 — Карьера — 0 Як стати найкращим чоловіком у ліжку дівчини: секс-експерт поділилася секретами 19.06.2025 — Секс — 0 Чому минуле здається ідеальним, сьогодення похмурим, а майбутнє поганим 18.06.2025 — Карьера — 0 Як розпочати переписку з дівчиною, щоб вона точно відповіла 17.06.2025 — Юмор — 0 Скільки часу потрібно, щоб накачатись? Вся правда, без фейків та фітнес-міфів 13.06.2025 — Внешность и здоровье — 0 Що не подобається дівчатам у чоловічих анкетах на сайтах знайомств 12.06.2025 — Юмор — 0 6 установок перфекціоніста, які заважають насолоджуватися сексом 11.06.2025 — Секс — 0

Цитаты великих

Не совершай классическую ошибку всех умников: не думай, что нет людей умнее тебя Карл Ван Лун

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

Помилки, які заважають тобі позбутися шкідливих звичок

22.05.2023 — Внешность и здоровье
Помилки, які заважають тобі позбутися шкідливих звичок

До всього, що приносить шкоду, ти звикаєш дуже швидко, тим більше що негативні звички часто допомагають тобі відволікатися від стресу, задовольняти в отриманні миттєвого задоволення і таке інше.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Після того як будь-яка дія стає для тебе буденністю, ти починаєш робити його на автоматі, навіть не замислюючись про можливі наслідки.

Але контролювати свої звички необхідно, якщо ти хочеш убезпечити себе від непотрібних ризиків та підтримати свій стан здоров'я.

Якщо ти довгий час намагаєшся кинути курити, перестати об'їдатися шкідливою їжею, відкладати свої справи на потім і не тільки, але в тебе нічого не виходить – перевір себе. Можливо, ти робиш якісь із цих помилок.

 

Ти не бачиш шкоди від своїх дій

Величезну роль в успіху відмови від шкідливої звички відіграє твоє сприйняття своїх дій. Якщо ти впевнений, що твої патерни поведінки не мають істотного негативного впливу на якість твого життя – ти навряд чи зможеш їх позбутися.

Перш ніж почати працювати над собою, ти маєш усвідомити, наскільки сильно твої звички позначаються на твоєму сьогоденні та майбутньому.

Якщо ти не бачиш шкоди у своїх діях – це непереборна перешкода на шляху до поставленої мети. Ти можеш довго переконувати себе, що тобі краще відмовитися від негативної звички, використовуючи загальні фрази та приклади шкоди з життя оточуючих.

Це не спрацює доти, доки ти не усвідомлюєш, як твої дії впливають на твоє власне життя, твоє здоров'я, зовнішній вигляд і таке інше.

 

Ти вирішуєш відмовитися від чогось поступово

Ще одна поширена помилка – це вірити, що ти зможеш позбутися шкідливої звички поступово. Ти думаєш, що так весь процес буде переноситися набагато легше, але насправді ти тільки ускладниш поставлене перед собою завдання.

Навряд чи в тебе вийде кинути курити, кожні кілька днів викурюючи на одну сигарету менше, або перестати харчуватися фастфудом, урізаючи порції.

Хочеш перестати щось робити - відмовся від цього відразу ж. Не треба дурити себе, обіцяючи знизити частоту негативних дій.

Краще перетерпіти кілька днів, поки тобі буде найскладніше через своєрідну ламку, ніж віддаляти повну відмову від звички.

 

Ти не замислюєшся над мотивацією

Сила волі сама собою не дозволить відмовитися від негативних звичок. Швидше за все, ти вже не раз намагався це зробити, але в тебе нічого не вийшло. Тому задумайся над своєю мотивацією: що ти отримаєш, покинувши свою звичку?

Як зміниться твоє життя, які можливості відкриються перед тобою, які мрії ти реалізуєш – насамперед дай відповідь на ці запитання. Твоє рішення позбавитися шкідливої звички має бути підкріплене твоїми бажаннями, мріями чи цінностями.

Наприклад, ти хочеш перестати їсти шкідливу їжу, щоб схуднути, отримати гарне тіло, покращити показники здоров'я.

Якщо ти отримаєш якусь вигоду, кинувши негативну звичку, це дасть тобі додатковий моральний стусан під зад і змусить не здаватися у скрутну хвилину.

 

Ти продовжуєш спілкуватися з тими, хто заважає твоїм змінам

У твоєму оточенні, напевно, є люди, які поділяють з тобою одні й ті самі шкідливі звички.

Якщо твоє бажання позбутися негативних дій викликає у них агресію чи неприйняття, і вони замість того, щоб підтримати, намагаються тебе провокувати – настав час обмежити спілкування з такими особистостями.

Будь-хто, хто бажає тобі добра, не підштовхуватиме тебе до небезпечних дій або заважатиме твоїм позитивним змінам. Поговори відверто з усіма, хто так чи інакше причетний до твоїх шкідливих звичок і агітує тебе не кидати їх.

Якщо на твої прохання перестати поводитись подібним чином люди ніяк не реагують, ти зі спокійною совістю можеш припинити підтримувати з ними зв'язок. Будь впевнений: у майбутньому ти не раз подякуєш собі за це непросте рішення.

 

Ти робиш собі поблажки

Якщо ти справді хочеш позбутися своїх шкідливих звичок, ні в якому разі не роби собі поблажки.

Не треба дозволяти собі відступати від початкових заборон чи намагатися якимось чином обходити їх. Це лише самообман, який зрештою приведе тебе до повернення до вже звичного сценарію.

Відмова є відмова, не може бути жодних застережень на кшталт "я зроблю так лише один раз" або "у мене є право на помилку".

Тим самим ти просто знецінюєш свої старання. Перестань виправдовувати прояви слабкості, інакше жодних змін у твоєму житті так і не станеться.

 

Ти фокусуєшся на короткострокових цілях

Коли ти фокусуєшся на короткострокових цілях, ти позбавляєш себе повної картини дій і цим знецінюєш свої результати. Посуд сам: якщо ти не куритимеш день чи тиждень, у твоєму житті і в самопочутті практично нічого не зміниться.

Принаймні на краще – швидше, ти станеш дратівливішим і зациклюватимешся на тій дії, від якої вирішив відмовитися. Проживши тиждень без цигарок, ти можеш зірватися, переконавши себе, що можеш кинути палити будь-якої миті.

Не треба доводити собі, що можеш протриматися без шкідливої звички кілька днів чи тижнів. Це дає тобі хибне уявлення про те, що ти будь-якої миті можеш швидко позбутися своїх негативних сценаріїв.

Фокусуйся на довгострокових цілях: наприклад, повністю кинути палити, відновивши цим своє здоров'я, збільшивши витривалість, заощадивши велику суму, яку можна витратити на щось дійсно корисне або приємне. З часом ти відчуєш усі переваги відмови від шкідливої звички.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Внешность и здоровье 0 Ученые: от чего зависит длина пениса Внешность и здоровье 0 McDonald's создали "вкусную" коллекцию одежды В курсе 0 Google создал приложение, способное менять задний фон на видео Секс 0 Ученые: ты не такой уж и извращенец, каким себя считал Юмор 0 9 ознак, що друзі не в захваті від твоєї дівчини, але не говорять тобі про це Внешность и здоровье 0 Культура зависти В курсе 0 Неузнаваемый Кристиан Бэйл в трейлере "Вице-президента" Юмор 0 Как познакомиться с девушкой на пpобежке В курсе 0 Ана де Армас у першому трейлері «Балерини» Секс 0 Чим небезпечний секс у машині: 5 загроз Карьера 0 6 примеров пропаганды, в которую мы всё ещё верим Карьера 0 Как не пить на переговорах Юмор 0 Бабы с которыми надо переспать хотя бы раз В курсе 0 Роберт Паттинсон и Зои Кравиц в мрачном трейлере нового "Бэтмена" Секс 0 10 самых популярных поз для секса (согласно опросам) Секс 0 #говоритженщина: какие мужчины привлекают звезд (по их собственным словам) Внешность и здоровье 0 Рисунки Курта Кобейна украсили коллекцию одежды В курсе 0 Секс-шоп показал обычную жизнь любителей БДСМ Звезды 0 Ким Кардашьян выпустила новую коллекцию Skims ко Дню святого Валентина Юмор 0 Вопросы, которых она ждет от тебя на первом свидании
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.