До всього, що приносить шкоду, ти звикаєш дуже швидко, тим більше що негативні звички часто допомагають тобі відволікатися від стресу, задовольняти в отриманні миттєвого задоволення і таке інше.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Після того як будь-яка дія стає для тебе буденністю, ти починаєш робити його на автоматі, навіть не замислюючись про можливі наслідки.

Але контролювати свої звички необхідно, якщо ти хочеш убезпечити себе від непотрібних ризиків та підтримати свій стан здоров'я.

Якщо ти довгий час намагаєшся кинути курити, перестати об'їдатися шкідливою їжею, відкладати свої справи на потім і не тільки, але в тебе нічого не виходить – перевір себе. Можливо, ти робиш якісь із цих помилок.

Ти не бачиш шкоди від своїх дій

Величезну роль в успіху відмови від шкідливої звички відіграє твоє сприйняття своїх дій. Якщо ти впевнений, що твої патерни поведінки не мають істотного негативного впливу на якість твого життя – ти навряд чи зможеш їх позбутися.

Перш ніж почати працювати над собою, ти маєш усвідомити, наскільки сильно твої звички позначаються на твоєму сьогоденні та майбутньому.

Якщо ти не бачиш шкоди у своїх діях – це непереборна перешкода на шляху до поставленої мети. Ти можеш довго переконувати себе, що тобі краще відмовитися від негативної звички, використовуючи загальні фрази та приклади шкоди з життя оточуючих.

Це не спрацює доти, доки ти не усвідомлюєш, як твої дії впливають на твоє власне життя, твоє здоров'я, зовнішній вигляд і таке інше.

Ти вирішуєш відмовитися від чогось поступово

Ще одна поширена помилка – це вірити, що ти зможеш позбутися шкідливої звички поступово. Ти думаєш, що так весь процес буде переноситися набагато легше, але насправді ти тільки ускладниш поставлене перед собою завдання.

Навряд чи в тебе вийде кинути курити, кожні кілька днів викурюючи на одну сигарету менше, або перестати харчуватися фастфудом, урізаючи порції.

Хочеш перестати щось робити - відмовся від цього відразу ж. Не треба дурити себе, обіцяючи знизити частоту негативних дій.

Краще перетерпіти кілька днів, поки тобі буде найскладніше через своєрідну ламку, ніж віддаляти повну відмову від звички.

Ти не замислюєшся над мотивацією

Сила волі сама собою не дозволить відмовитися від негативних звичок. Швидше за все, ти вже не раз намагався це зробити, але в тебе нічого не вийшло. Тому задумайся над своєю мотивацією: що ти отримаєш, покинувши свою звичку?

Як зміниться твоє життя, які можливості відкриються перед тобою, які мрії ти реалізуєш – насамперед дай відповідь на ці запитання. Твоє рішення позбавитися шкідливої звички має бути підкріплене твоїми бажаннями, мріями чи цінностями.

Наприклад, ти хочеш перестати їсти шкідливу їжу, щоб схуднути, отримати гарне тіло, покращити показники здоров'я.

Якщо ти отримаєш якусь вигоду, кинувши негативну звичку, це дасть тобі додатковий моральний стусан під зад і змусить не здаватися у скрутну хвилину.

Ти продовжуєш спілкуватися з тими, хто заважає твоїм змінам

У твоєму оточенні, напевно, є люди, які поділяють з тобою одні й ті самі шкідливі звички.

Якщо твоє бажання позбутися негативних дій викликає у них агресію чи неприйняття, і вони замість того, щоб підтримати, намагаються тебе провокувати – настав час обмежити спілкування з такими особистостями.

Будь-хто, хто бажає тобі добра, не підштовхуватиме тебе до небезпечних дій або заважатиме твоїм позитивним змінам. Поговори відверто з усіма, хто так чи інакше причетний до твоїх шкідливих звичок і агітує тебе не кидати їх.

Якщо на твої прохання перестати поводитись подібним чином люди ніяк не реагують, ти зі спокійною совістю можеш припинити підтримувати з ними зв'язок. Будь впевнений: у майбутньому ти не раз подякуєш собі за це непросте рішення.

Ти робиш собі поблажки

Якщо ти справді хочеш позбутися своїх шкідливих звичок, ні в якому разі не роби собі поблажки.

Не треба дозволяти собі відступати від початкових заборон чи намагатися якимось чином обходити їх. Це лише самообман, який зрештою приведе тебе до повернення до вже звичного сценарію.

Відмова є відмова, не може бути жодних застережень на кшталт "я зроблю так лише один раз" або "у мене є право на помилку".

Тим самим ти просто знецінюєш свої старання. Перестань виправдовувати прояви слабкості, інакше жодних змін у твоєму житті так і не станеться.

Ти фокусуєшся на короткострокових цілях

Коли ти фокусуєшся на короткострокових цілях, ти позбавляєш себе повної картини дій і цим знецінюєш свої результати. Посуд сам: якщо ти не куритимеш день чи тиждень, у твоєму житті і в самопочутті практично нічого не зміниться.

Принаймні на краще – швидше, ти станеш дратівливішим і зациклюватимешся на тій дії, від якої вирішив відмовитися. Проживши тиждень без цигарок, ти можеш зірватися, переконавши себе, що можеш кинути палити будь-якої миті.

Не треба доводити собі, що можеш протриматися без шкідливої звички кілька днів чи тижнів. Це дає тобі хибне уявлення про те, що ти будь-якої миті можеш швидко позбутися своїх негативних сценаріїв.

Фокусуйся на довгострокових цілях: наприклад, повністю кинути палити, відновивши цим своє здоров'я, збільшивши витривалість, заощадивши велику суму, яку можна витратити на щось дійсно корисне або приємне. З часом ти відчуєш усі переваги відмови від шкідливої звички.