Одна з найбільших проблем після розлучення полягає в тому, що в душі залишається велика образа. Ти можеш згадувати неприємні моменти, раз у раз прокручувати в голові негативні діалоги і злитися на колишню дівчину за те, що стосунки з нею виявилися не такими, як ти очікував.

Обережно: 18+! 

У Telegram-каналі MEN’S CULT ділиться перевіреною інформацією про секс, стосунки та красиві картинки. 

Приєднуйтесь!

Щоб перестати мучити себе, потрібно вчитися прощати і позбавлятися образ. Є кілька способів зробити це, щоб не дати гіркоти та гніву отруїти тобі життя.

Усвідом, що відчуваєш

Нерідко ми боїмося зізнатися собі в тому, що відчуваємо, тому що не хочемо здатися слабкими.

Це призводить до придушення емоцій, які власними силами нікуди не зникають, — вони збираються на душі і рано чи пізно все одно спливають назовні.

Щоб душа не хворіла надто довго, важливо зізнатися собі, що ти скривджений на колишню дівчину. Потім слід сформулювати позитивний намір відпустити негативні почуття.

Наприклад, можеш підійти до дзеркала, подивитися собі у вічі і сказати: «Так, я скривджений на дівчину, з якою ми розлучилися. Але я працюю над тим, щоб відпустити це почуття».

Не посилюй ситуацію

Легко потрапити в пастку самосаботажу, якщо ти зачаїв образу. Наприклад, почати розмірковувати про те, що сталося, чіплятися до дрібниць або виставляти свою колишню найгіршою людиною на землі.

Але чим частіше ти так робиш, тим сильніше вкорінюєш образу в душі. Не посилюй ситуацію — натомість зроби все можливе, щоб позбавити себе страждань.

Вчися відганяти негативні думки убік, роби для себе приємні речі, використовуй техніку боротьби зі стресом. Це допоможе відчути себе краще і рідше звертатися до спогадів, які завдають болю.

Не нападай

Так, тобі боляче і прикро, але це не привід накидатися на колишню дівчину з образами та претензіями щоразу, як бачиш її особисто чи помічаєш, що вона онлайн.

По-перше, такі дитячі витівки перетворюють тебе з чоловіка на істеричного підлітка.

По-друге, окрім погіршення репутації та нових конфліктів вони нічого не принесуть. Виплеснути гнів і гіркоту можна здоровішими способами, не втягуючи в це колишню дівчину.

Напиши листа, якого ніколи не відправиш

Напиши листа колишньої, якщо хочеш відпустити образу. Виплесни на папері все, що накопичилося на душі.

Не стримуйся: описуй, що завдало тобі біль, які емоції ти відчуваєш із цього приводу. Коли лист буде закінчено, перечитай його, а потім зверни та спали в мангалі.

Або просто відправ його в смітник, запевняючи себе, що так ти відправляєш в брухт всі негативні почуття, які відчуваєш.

Знайди позитивну сторону в болю

О, це може бути непросто зробити, але варто постаратися. Знайди позитивний бік у болю, який завдала тобі колишня.

Наприклад, якщо вона постійно намагалася принизити тебе чи образити, але ти цього не дозволяв, похвали себе за те, що вмієш відстоювати кордони і ніколи не даєш себе образити. А якщо дівчина змінила тобі? Може здатися, що позитивної сторони в цьому немає, але все ж таки вона є.

Так, неприємна ситуація розкрилася, тому ти почуваєшся пригніченим, зате не зустрічаєшся з тією, кому не варто довіряти.

Усе скінчилося погано, але вчасно. Було б прикро витратити ще п'ять, десять чи двадцять років на дівчину, яка не вміє бути вірною своєму партнерові.

Якщо ти будеш готовий шукати можливість вирости після розлучення чи усвідомити, що твої стосунки були не такими, якими ти їх собі уявляв, ти зможеш знайти позитивний бік, винести правильний урок, пробачити колишню та відпустити її зі світом.

Припини звинувачувати колишню у всьому

Чим довше ми звинувачуємо іншу людину в проблемах, тим частіше згадуємо про неприємності, з якими довелося зіткнутися. Це не означає, що потрібно заперечувати правду або заплющувати очі на дії, які спричинили біль.

Скажи собі: Так, це було, але це все в минулому. Говори собі щоразу, коли хочеться вказати пальцем на колишню, використовуючи фразу «Це вона у всьому винна».

У будь-якому конфлікті чи розлуці знайдеться вина і однієї, і іншої сторони. Але замість того, щоб зациклюватися на цьому, потрібно перебудуватися та сприйняти минуле як події, які просто були, і все.

Не давай їй другий шанс

Є така приказка: «Якщо ти обдурив мене один раз — ганьба тобі. Якщо ти обдурив мене двічі — сором мені». Можливо, колишня дівчина вибачилася і навіть готова була б почати все спочатку.

З одного боку, другий шанс може бути успішним, але з іншого — не кожна людина на нього заслуговує. Одна річ, коли ви розлучилися через дурість, і зовсім інша, коли причиною розриву стосунків стали глибокі образи чи емоційні травми.

Ніколи не варто давати другий шанс дівчині, яка завдала тобі багато болю, сподіваючись, що вона зміниться. Краще постаратися пробачити її та відпустити, ніж помилитися ще раз і відчути себе гірше.

Вибач себе

Можливо, тобі важко відпустити образу на колишню, тому що в глибині душі ти відчуваєш, що й сам винен у обставинах, що склалися. І тут потрібно розпочати з прощення самого себе.

Подивися на свої дії з усією чесністю та об'єктивністю, а потім нагадай собі, що ніхто не ідеальний, у тому числі й ти.

Ти теж маєш право на помилку, як і в інших людей. А про те, як припинити самобічування і пробачити себе за помилки, ми розповідали тут.

Будь щасливий, а не правий

Що важливіше: твоє щастя чи відчуття, що ти мав рацію? Нерідко ми приховуємо образу на колишніх лише тому, що відчуваємо, що з нами повелися несправедливо. Але негативні почуття, які ти збираєш у душі, не принесуть тобі нічого доброго.

Важливо бути не правим, а задоволеним своїм життям. Сприймай несправедливість як дрібну смітинку, яку можна змахнути на сміття і назавжди забути.

Не тягай із собою багаж образ, заснований на тому, де ти мав рацію, - краще зосередься на тому, що зможе зробити тебе щасливішим або допоможе отримати приємні враження.

Дай собі час

Позбавлення образи — це непростий і досить тривалий процес. Не можна просто взяти та викреслити емоції, особливо якщо вони відгукуються в душі гострим болем.

Не кори себе за те, що поки що не можеш пробачити колишню за те, що вона зробила. Зосереджуйся на пробаченні, виплескуй негативні думки — роби це поки що не зрозумієш, що тобі стає легше.

Зазначимо, що в деяких випадках образи сидять так глибоко, що не вдається впоратися з ними самостійно. У такій ситуації краще звернутися до психолога, ніж намагатися розгребти бардак у голові самостійно.