Цитаты великих

Самый ценный подарок, который ты можешь преподнести кому либо - это твое время, потому что ты отдаешь то, что никогда не сможешь вернуть.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Автомобили 0 7 вещей, которых нам страшно не хватает в современных машинах Карьера 0 Почему богатство не решит все твои проблемы Психология отношений 0 Чему мужчинам стоило бы поучиться у женщин Секс 0 Ученые: у нынешней молодежи меньше секса, чем у предыдущих поколений MC Like 0 Новогодняя съемка Victoria's Secret Гаджеты 0 Samsung создаст контактные линзы с поддержкой технологии дополненной реальности Психология отношений 0 Что творится в женской голове? Юмор 0 15 женщин, с которыми ходил на свидания каждый мужчина Юмор 0 Как перестать бояться красивых женщин Вокруг света 0 Определены самые непопулярные (но красивые) места для туризма Внешность и здоровье 0 Как быстро протрезветь В курсе 0 Появился сайт, который определяет, нормальны вы или не очень (по мнению… Психология отношений 0 #говоритмужчина: часть изнасилований - из-за баб Психология отношений 0 8 качеств мужчины, которые нравятся всем девушкам MC Like 0 Джорджия Мэй Джаггер в новой рекламной кампании Victoria's Secret Секс 0 История сексуальности: что возбуждало весь мир в разные десятилетия #1 Секс 1 Сколько сексуальных партнеров считается нормой в разных странах? MC Like 0 Victoria's Secret показали новый кампейн в честь Дня святого Валентина 2021 В курсе 0 В Калифорнии придумали вино с марихуаной В курсе 0 Ники Минаж нежится в джакузи в клипе на трек "Megatron"
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.