Цитаты великих

Богатые все время учатся. Бедные и так все знают.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Гаджеты 0 Представлен телефон размером с кредитную карту Юмор 0 Как целоваться, чтобы девушке понравилось? В курсе 0 Роберт Паттинсон в трейлере фильма "Высшее общество" В курсе 0 Майкл Б. Джордан столкнется с убийцей отца в "Криде - 2" Секс 0 Ученые: в парах с яркой интимной жизнью партнеры изменяют друг другу чаще Внешность и здоровье 0 Nike выпустили кроссовки в честь PlayStation 4 Юмор 0 Как испортить предложение руки и сердца Автомобили 2 За рулем Ferrari, BMW и Porsche: фотограф снимает интерьеры автомобилей Психология отношений 0 10 тупых ошибок мужчины, толкающих женщину в чужие руки Психология отношений 0 #говоритженщина: что нужно женщине для счастья Внешность и здоровье 0 Новые кеды Converse с Багзом Банни В курсе 0 Трейлер нового сериала "Титаны" Вокруг света 0 Отель, где лопаются глаза: 10 страннейших гостиниц Юмор 0 8 Марта: как подготовить себя и победить Психология отношений 0 Как мужчины не справляются с женщинaми, которые зарабатывают больше Звезды 0 Миша Романова на обложке летнего XXL Секс 0 Долго ли играючи, или Как продлить половой акт: лучшие способы Психология отношений 0 40 чисто женских моментов поведения Вокруг света 0 Booking.com определил самые гостеприимные страны мира Юмор 0 33 прекрасных порыва, которые ты никогда не захочешь повторять
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.