Цитаты великих

Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми вы встретитесь.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

9 способов взбодриться без кофе и энергетиков

22.07.2021 — Внешность и здоровье
9 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Недосып — бич современного общества. Всему виной жесткий график, неотложные дела и, конечно, бесконечные сериалы.

Поэтому утром чуть ли не каждый человек ведет себя примерно так:

 

 

Но, к сожалению, каким бы волшебным средством кофе ни был, пристрастие к нему до добра не доводит. Если пить его слишком много, то могут появиться нарушения сна, головные боли и лишние расходы.

Рано или поздно каждый кофеман сталкивается с тем, что пора бы завязывать. Но тут же встает вопрос: а чем тогда этот напиток заменить?

На самом деле можно энергично существовать и без него. 

MEN'S CULT в этой статье дает несколько способов, как можно взбодриться без кофе и энергетиков.

 

Добавь света

Не сиди в темной комнате! Открой шторы, включи освещение. Потому что наш организм устроен так, что чем больше вокруг света, тем меньше вырабатывается гормон сна — мелатонин.

 

 

Проветри помещение

Чем больше в воздухе углекислого газа, тем сильнее быстрее человек устает и перестает соображать. Поэтому лучше проветривать помещение хотя бы раз в час (если, конечно, ты живешь не на Крайнем Севере).

 

Прогуляйся

Проветривание — это хорошо, но прогулка намного лучше. Потому что так ты не только дышишь свежим воздухом, но еще разминаешься и отвлекаешься от рутины. Не зря многие известные писатели, например Чарльз Диккенс и Эрнест Хемингуэй, любили многочасовые прогулки.

 

 

Разомнись

Пробежка, тренажерный зал, йога — подойдет что угодно. Самое главное — дать своему телу небольшую нагрузку и заставить кровь циркулировать по организму, потому что так в мозг поступает больше кислорода и он придет в работоспособное состояние.

 

Поговори с кем-нибудь

Самый простой способ взбодриться — это поболтать с кем-нибудь несколько минут. Вживую или по телефону — не важно. Самое главное, никого не отвлекать от важной работы, особенно начальство.

 

 

Послушай музыку

Ритмичная музыка может творить с человеком чудеса. Все дело в том, что во время прослушивания любимой музыки у человека вырабатывается дофамин, гормон радости и счастья. А он заряжает энергией лучше всего.

 

Перекуси

Лучше всего есть несколько раз в день маленькими порциями, а не одной и большой. Сытный обед только усилит сонливость, а перекусы будут поддерживать необходимый уровень энергии. И еще: конфеты и прочие вкусности лучше заменить орехами, фруктами и ягодами.

 

 

Пей воду

Порой ощущение усталости в организме появляется из-за недостатка воды. Поэтому лучше за день постепенно выпивать по 1,5-2 литра воды, это позволит держать в нужном состоянии метаболизм и уровень сахара в крови.

 

Поспи

Лучше всего, конечно, высыпаться за ночь. Но если она выдалась тяжелой, то 15-минутный сон в течение дня поможет «перезапустить» мозг. Многие исследования врачей и ученых показывают, что дневной сон положительно влияет на память и улучшает творческие способности.

 

Комментариев: 0 Автор: Никита Шабалов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#возраст#мужчина#бодрость#кофе

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Юмор 0 9 худших мест для свиданий, которые окончатся провалом Юмор 0 5 вещей, которые мужчина должен взять на первое свидание Секс 1 Как происходит возбуждение у мужчины и женщины Юмор 1 Вегетарианство, мягкое порно, зима и еще 55 глупейших вещей на свете Юмор 0 9 жалких попыток найти себе женщину Звезды 0 Кэндис Свейнпол для кампании своей линии купальников Tropic of C Автомобили 0 10 важных знаний, которые мы забываем, как только получаем права Звезды 0 Хейли Болдуин для летнего номера MAXIM Внешность и здоровье 0 Сын Уилла Смита создаст коллекцию джинсов для G-Star Raw Внешность и здоровье 0 Отвратительные продукты, которые стоит есть ради пользы Секс 1 Секс в море: за и против Гаджеты 0 Вещь дня: "подушка безопасности" для айфонов Юмор 0 7 неловких ситуаций в сексе, с которыми может столкнуться каждый Секс 1 Топ-6 инноваций в сексе Внешность и здоровье 0 Самые необычные болезни, о которых ты не слышал Секс 0 Ругаться матом во время секса - это нормально? Юмор 0 Как НЕ НАДО поздравлять с 8 Марта Секс 0 8 правил первого секса с новым партнером В курсе 0 10 явлений, которые должны существовать, но никто их не видел Психология отношений 0 8 мужских поступков, от которых девушек передергивает
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.