Цитаты великих

Мы не хозяева собственной жизни. Мы связаны с другими прошлым и настоящим. И каждый проступок, как и каждое доброе дело, рождают новое будущее. Облачный атлас

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

5 классических фитнес-ошибок

28.08.2020 — Внешность и здоровье
5 классических фитнес-ошибок

Главные ошибки, которые ты можешь совершить, занимаясь спортом, и чем они опасны для твоего организма.

 

Ошибка № 1: Отсутствие заминки 

Почему-то ее, за редкими исключениями, не делает никто.  А ведь после тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы они были гибче, быстрее восстанавливались и при этом почти не болели. Мало того, во время растяжки после силовых нагрузок увеличивается содержание в организме соматотропина, отвечающего за рост, в том числе и мышечной массы.

Чем опасно: снижением эффективности тренировки.
 

 

Ошибка № 2: Неправильная хватка 

На чем бы вы ни занимались, будь то велотренажер, беговая дорожка, штанги или силовые установки, вы должны плотно и всей ладонью, ногой или спиной касаться снарядов, элементов страховки, скамьи, пола и так далее. Банальное правило, которое нарушают почти все, кто занимается без тренера.

Чем опасно: повреждением суставов.

 

Ошибка № 3: Тренировка на голодный желудок

Если голод — это стресс для организма, то голод во время нагрузок — самоубийство (если честно, то просто ожирение). Организм, чувствуя, что желудок совершенно пуст, а энергии на занятия нужно горы, переводит расход топлива в эконом-режим. То есть, занимаясь, вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. А при следующих приемах пищи организм будет откладывать про запас, допустим, не 20 процентов от съеденного, а тридцать.

Чем опасно: наращиванием массы, но, увы, не мышечной.
 

Ошибка № 4: Кофе или энергетик перед тренировкой 

С уже загруженным сердцем заниматься нельзя. Это аксиома. Как любую аксиому, ее знают многие. И многие нарушают.

Чем опасно: проблемами с сердечно-сосудистой системой.
 

Ошибка № 5: Каждодневные тренировки 

Классический режим — посещение зала три раза в неделю. Заниматься каждый день смысла нет, ведь организму нужно время и для восстановления, и для наращивания мышц.

Чем опасно: «застоем», когда мышцы почти не растут, постоянным чувством усталости и проблемами с сердцем.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#мужчина#ученые#фитнес

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Внешность и здоровье 0 Converse представили обновленную версию культовых военных ботинок Секс 0 Вот почему она называет тебя чужим именем во время секса Психология отношений 0 О чем ты думаешь, когда просираешь очередные отношения Психология отношений 0 Сила комплимента: что можно и что нельзя говорить женщинам В курсе 0 Шарлиз Терон в первом трейлере фильма "Старая гвардия" В курсе 0 Новое богатое видео группы "Ленинград" - "Цой" Внешность и здоровье 0 Ученые: польза куннилингуса для мужского (!) здоровья Внешность и здоровье 0 Все лучшие средства от похмелья Секс 0 Как использовать руки в сексе Гаджеты 0 Вещь дня: OMNI - умный велошлем В курсе 0 "Молчание ягнят" выпустят в формате сериала MC Like 0 Почему между мужчиной и женщиной не может быть дружбы В курсе 0 Новый трейлер хоррор-сериала "Призраки поместья Блай" Психология отношений 0 8 предрассудков, которые убивают твои отношения В курсе 0 Рождение легенды Фредди Меркьюри в трейлере "Богемной рапсодии" Психология отношений 0 20 способов влюбить в себя девушку Секс 0 13 удивительных фактов о сексе, которые захочется проверить самому Секс 0 Ученые: самая главная поза, в которой женщина может достичь оргазма Секс 0 Учёные: по лицу можна определить, склонна ли девушка к случайному сексу В курсе 0 Владелец Tinder выпустил новое приложение, напоминающее шоу "Холостяк"
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.