Цитаты великих

Я знаю, что ты боишься разочаровать меня, но я хочу тебя успокоить, потому что мои ожидания относительно тебя и так невысоки! Шелдон Купер

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

5 классических фитнес-ошибок

28.08.2020 — Внешность и здоровье
5 классических фитнес-ошибок

Главные ошибки, которые ты можешь совершить, занимаясь спортом, и чем они опасны для твоего организма.

 

Ошибка № 1: Отсутствие заминки 

Почему-то ее, за редкими исключениями, не делает никто.  А ведь после тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы они были гибче, быстрее восстанавливались и при этом почти не болели. Мало того, во время растяжки после силовых нагрузок увеличивается содержание в организме соматотропина, отвечающего за рост, в том числе и мышечной массы.

Чем опасно: снижением эффективности тренировки.
 

 

Ошибка № 2: Неправильная хватка 

На чем бы вы ни занимались, будь то велотренажер, беговая дорожка, штанги или силовые установки, вы должны плотно и всей ладонью, ногой или спиной касаться снарядов, элементов страховки, скамьи, пола и так далее. Банальное правило, которое нарушают почти все, кто занимается без тренера.

Чем опасно: повреждением суставов.

 

Ошибка № 3: Тренировка на голодный желудок

Если голод — это стресс для организма, то голод во время нагрузок — самоубийство (если честно, то просто ожирение). Организм, чувствуя, что желудок совершенно пуст, а энергии на занятия нужно горы, переводит расход топлива в эконом-режим. То есть, занимаясь, вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. А при следующих приемах пищи организм будет откладывать про запас, допустим, не 20 процентов от съеденного, а тридцать.

Чем опасно: наращиванием массы, но, увы, не мышечной.
 

Ошибка № 4: Кофе или энергетик перед тренировкой 

С уже загруженным сердцем заниматься нельзя. Это аксиома. Как любую аксиому, ее знают многие. И многие нарушают.

Чем опасно: проблемами с сердечно-сосудистой системой.
 

Ошибка № 5: Каждодневные тренировки 

Классический режим — посещение зала три раза в неделю. Заниматься каждый день смысла нет, ведь организму нужно время и для восстановления, и для наращивания мышц.

Чем опасно: «застоем», когда мышцы почти не растут, постоянным чувством усталости и проблемами с сердцем.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#мужчина#ученые#фитнес

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 1 Как жить, если любимая женщина истеричная сука Юмор 0 Как отделаться от страшной бабы Вокруг света 0 Раздеться, курить и вылезать на сцену: вредные советы на любой опен-эйр Вокруг света 0 Apple выбрали самые потрясающие снимки, сделанные на телефон Психология отношений 0 Нравятся женщины постарше? Оказывается, это особая сексуальная ориентация Психология отношений 0 Топ-10 женских манипуляций Секс 0 Секс в неположенном месте Звезды 0 Cardi B снялась для журнала Interview Карьера 0 Новая работа - кто ищет, тот всегда находит... Автомобили 0 5 заблуждений о дорожном движении В курсе 0 Рэйф Файнс в трейлере "Человек короля: начало" Секс 0 Как понять, что девушке нравится в сексе, по ее внешнему виду В курсе 0 10 самых сексуальных видеоклипов по версии Rolling Stone Автомобили 0 Kia создал кроссовер, который не очень-то и кроссовер Внешность и здоровье 0 6 странных вещей, которые ты делаешь, когда напьешься Юмор 0 10 маленьких мужских слабостей, которые умиляют женщин Психология отношений 0 Как определить, какие отношения тебе нужны Внешность и здоровье 0 McDonald's и adidas представили лимитированную капсульную коллекцию Внешность и здоровье 0 Nike выпустил модель кроссовок в честь элемента таблицы Менделеева Карьера 0 Все, что мужчина должен знать о разборках по телефону
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.