Цитаты великих

Мы не хозяева собственной жизни. Мы связаны с другими прошлым и настоящим. И каждый проступок, как и каждое доброе дело, рождают новое будущее. Облачный атлас

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

5 классических фитнес-ошибок

28.08.2020 — Внешность и здоровье
5 классических фитнес-ошибок

Главные ошибки, которые ты можешь совершить, занимаясь спортом, и чем они опасны для твоего организма.

 

Ошибка № 1: Отсутствие заминки 

Почему-то ее, за редкими исключениями, не делает никто.  А ведь после тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы они были гибче, быстрее восстанавливались и при этом почти не болели. Мало того, во время растяжки после силовых нагрузок увеличивается содержание в организме соматотропина, отвечающего за рост, в том числе и мышечной массы.

Чем опасно: снижением эффективности тренировки.
 

 

Ошибка № 2: Неправильная хватка 

На чем бы вы ни занимались, будь то велотренажер, беговая дорожка, штанги или силовые установки, вы должны плотно и всей ладонью, ногой или спиной касаться снарядов, элементов страховки, скамьи, пола и так далее. Банальное правило, которое нарушают почти все, кто занимается без тренера.

Чем опасно: повреждением суставов.

 

Ошибка № 3: Тренировка на голодный желудок

Если голод — это стресс для организма, то голод во время нагрузок — самоубийство (если честно, то просто ожирение). Организм, чувствуя, что желудок совершенно пуст, а энергии на занятия нужно горы, переводит расход топлива в эконом-режим. То есть, занимаясь, вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. А при следующих приемах пищи организм будет откладывать про запас, допустим, не 20 процентов от съеденного, а тридцать.

Чем опасно: наращиванием массы, но, увы, не мышечной.
 

Ошибка № 4: Кофе или энергетик перед тренировкой 

С уже загруженным сердцем заниматься нельзя. Это аксиома. Как любую аксиому, ее знают многие. И многие нарушают.

Чем опасно: проблемами с сердечно-сосудистой системой.
 

Ошибка № 5: Каждодневные тренировки 

Классический режим — посещение зала три раза в неделю. Заниматься каждый день смысла нет, ведь организму нужно время и для восстановления, и для наращивания мышц.

Чем опасно: «застоем», когда мышцы почти не растут, постоянным чувством усталости и проблемами с сердцем.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#мужчина#ученые#фитнес

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 8 фильмов на Хеллоуин для тех, кто ненавидит хорроры Карьера 0 10 причин, почему офис лучше удалёнки Секс 0 А у вас есть энергия большого члена? MC Like 0 Кортни Кардашьян полностью разделась для V Magazine Карьера 0 Как не разориться от коронавируса. 20 советов для всех, кому не плевать на свои… Психология отношений 0 #говоритмужчина: иллюзии родом из прошлого Юмор 0 Как обезвредить стерву Внешность и здоровье 0 5 самых распространённых причин потери потенции в молодом возрасте Психология отношений 0 10 частин тіла, які вкрай рідко удостоюються компліментів Внешность и здоровье 0 Pornhub выпустили рождественский мерч Психология отношений 0 #говоритженщина: отвратительные свидания Автомобили 0 7 самых частых способов обмана, которые используют автомеханики Секс 0 Отрезвляющие советы от австралийских порноактеров Психология отношений 0 Каким мужчинам "противопоказано" иметь любовниц Карьера 0 12 секретов о ресторанах, которые лучше не знать Секс 0 Ученые: новый вид измены - микро-измена В курсе 0 McDonald's запускает доставку еды в Украине MC Like 0 Victoria's Secret показали коллекцию ко Дню святого Валентина Карьера 0 Какие проблемы приносит тебе твой плохой характер Внешность и здоровье 0 15 трендов красоты из истории, которые сейчас выглядят странно
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.