Цитаты великих

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

5 классических фитнес-ошибок

28.08.2020 — Внешность и здоровье
5 классических фитнес-ошибок

Главные ошибки, которые ты можешь совершить, занимаясь спортом, и чем они опасны для твоего организма.

 

Ошибка № 1: Отсутствие заминки 

Почему-то ее, за редкими исключениями, не делает никто.  А ведь после тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы они были гибче, быстрее восстанавливались и при этом почти не болели. Мало того, во время растяжки после силовых нагрузок увеличивается содержание в организме соматотропина, отвечающего за рост, в том числе и мышечной массы.

Чем опасно: снижением эффективности тренировки.
 

 

Ошибка № 2: Неправильная хватка 

На чем бы вы ни занимались, будь то велотренажер, беговая дорожка, штанги или силовые установки, вы должны плотно и всей ладонью, ногой или спиной касаться снарядов, элементов страховки, скамьи, пола и так далее. Банальное правило, которое нарушают почти все, кто занимается без тренера.

Чем опасно: повреждением суставов.

 

Ошибка № 3: Тренировка на голодный желудок

Если голод — это стресс для организма, то голод во время нагрузок — самоубийство (если честно, то просто ожирение). Организм, чувствуя, что желудок совершенно пуст, а энергии на занятия нужно горы, переводит расход топлива в эконом-режим. То есть, занимаясь, вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. А при следующих приемах пищи организм будет откладывать про запас, допустим, не 20 процентов от съеденного, а тридцать.

Чем опасно: наращиванием массы, но, увы, не мышечной.
 

Ошибка № 4: Кофе или энергетик перед тренировкой 

С уже загруженным сердцем заниматься нельзя. Это аксиома. Как любую аксиому, ее знают многие. И многие нарушают.

Чем опасно: проблемами с сердечно-сосудистой системой.
 

Ошибка № 5: Каждодневные тренировки 

Классический режим — посещение зала три раза в неделю. Заниматься каждый день смысла нет, ведь организму нужно время и для восстановления, и для наращивания мышц.

Чем опасно: «застоем», когда мышцы почти не растут, постоянным чувством усталости и проблемами с сердцем.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#мужчина#ученые#фитнес

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Райан Рейнолдс в тизере сиквела "Дэдпул" Автомобили 0 Почему нельзя долгое время не пользоваться машиной В курсе 0 Стартовали съемки третьего сезона «Ведьмака» Автомобили 0 Набор автомобилиста для подготовки к осени и непогоде Психология отношений 1 Как понять женщину и не сойти с ума Юмор 0 Почему лучше не брать девушку с собой в отпуск Секс 0 О тяжелой жизни без секса В курсе 0 В Испании придумали чай со вкусами разных вариантов апокалипсиса Звезды 0 Голая и беременная Серена Уильямс на обложке Vanity Fair Секс 0 10 заповедей современного секса Секс 0 "Воздушный секс": что это такое и почему это весело Секс 0 Учёные выяснили самые популярные ролевые игры для секса В курсе 0 Вин Дизель во втором трейлере "Бладшот" Психология отношений 0 11 причин, почему тебя постоянно френдзонят Секс 0 Лимон, кишки фекалии: как предохранялись люди до 21 века MC Like 0 Обнаженные Барбара Фиальо, Флавия Лучини и Барбара Кавазотти в журнале Lui Психология отношений 0 7 пpавил общения с женщиной старше тебя В курсе 0 PornHub: гид по предпочтениям пользователей Карьера 0 Почему ты уже вряд ли разбогатеешь и как с этим жить Внешность и здоровье 0 9 признаков, что вы слишком много пьёте в самоизоляции
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.