Цитаты великих

Я знаю, что ты боишься разочаровать меня, но я хочу тебя успокоить, потому что мои ожидания относительно тебя и так невысоки! Шелдон Купер

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

10 способов повысить уровень тестостерона

13.12.2019 — Внешность и здоровье
10 способов повысить уровень тестостерона

Главный мужской гормон помогает наращивать мышцы и увеличивает сексуальную активность.

Поэтому он должен стать твоим.

 

Поднимай тяжести

Уровень тестостерона в первые 48 часов после того, как ты перетащил гантели в спортзале от одной стены к другой, находится на своей максимальной отметке.

Поэтому имеет смысл отказаться от обычного бега вприсядку в пользу силовых тренировок.

 

Смотри футбол

Или теннис. Или фигурное катание. Лишь бы нравилось. Ведь, как выяснили ученые из Университета Юты (США), болельщики испытывают почти такой же выброс тестостерона, как и те, за кого они болеют.

Кстати, в случае проигрыша команды наблюдается падение уровня гормона. Поэтому не отдавай свои симпатии неудачникам.

 

Потребляй правильные жиры

Под правильными мы имеем в виду мононенасыщенные. То есть те, которые не откладываются на пузе, а сразу усваиваются. Их легко найти в орехах, рыбе и авокадо (если тебе в принципе легко найти авокадо).

Те, кто ест перечисленные продукты, в тестостероне недостатка не испытывают.

 

Не отказывай себе в яйцах

Яйца содержат полезный (ЛПВП) холестерин, который является прекрасной базой для выработки твоим телом тестостерона.

А еще из яиц можно сделать яичницу.

 

Не переусердствуй с тренировками

Да, у твоего тела тоже бывает стресс, и не только тогда, когда ты в прыжке вспоминаешь, что забыл парашют. Рассчитывай свои силы.

Пара лишних подходов к штанге — и у тебя выработается гормон стресса кортизол, который конфликтует с тестостероном (да, гормоны тоже конфликтуют) и подавляет его выработку организмом.

 

Высыпайся

Если ты спишь меньше семи часов в сутки, мужайся: возможно, твой уровень тестостерона уже упал на 30%.

Кроме того, ты погубил гормоны роста, а ведь от их содержания в организме зависит в том числе и выработка тестостерона.

 

Угощайся капустой

Она не только повысит твой уровень тестостерона, но и понизит уровень женского гормона эстрогена.

Заодно компенсируешь минуты, проведенные в кинотеатре за принудительным просмотром рекламы женских фильмов, которую иногда включают перед мужскими.

 

Пропусти пьянку

Алкоголь ответствен за разрушение и подавление тестостерона. Пришло время выбирать. Извини.

 

Ешь больше злаков

В них много протеина и мононенасыщенных жиров, к тому же злаки богаты витамином Е, а витамин Е — это прямой путь к тестостерону. Кстати, злаки ты найдешь не только на полях, но и в хлебе с отрубями и семечками.

 

Подставь себя солнцу

Но ненадолго: 15–20 минут в день заметно повысят твой уровень тестостерона. Солярий тоже сгодится.

Правда, чересчур ровный загар может убить кое-что похуже тестостерона — твою репутацию мужчины.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#юмор#тестостерон#мужчина#

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Секс 0 Что делать, когда вы хотите разные вещи в постели Карьера 0 6 мифов о возрасте для тех, кто боится постареть Карьера 0 20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад Секс 0 Лучшее, что ты испытывал: 5 советов для улучшения оргазма Звезды 0 День 26: Сиара в новом ролике LOVE Magazine Секс 0 Ученые подтвердили: длина имеет значение (но не того, о чем ты подумал) В курсе 0 Трейлер нового фильма Спилберга "Первому игроку приготовиться" В курсе 0 Warner Bros. показали тизеры новой «Матрицы» Юмор 0 Как соблазнить стриптизершу Юмор 0 Как понять, что вы на свидании, а не на дружеской встрече Карьера 0 15 признаков того, что твои друзья - дерьмо Психология отношений 0 7 признаков, что твоя девушка верна тебе и нет поводов для ревности Вокруг света 0 В Великобритании появились дорожки для людей, пялящихся в смартфоны Юмор 0 Краткая инструкция по знакомству с женщинами для самых застенчивых Юмор 0 4 вида свиданий, которые почти гаpантированно закончатся сексом Психология отношений 1 Как завоевать скромницу Секс 1 Ученые: твоя сексуальная жизнь зависит от грамотности Секс 0 Зачем в сексе нужен принцип согласия Психология отношений 0 Встречаться с красивой девушкой. Есть ли в этом минусы? Секс 0 Секс - удовольствие или работа?
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.