ТОП-10 популярных новостей
13 порад, як зробити побачення цікавим і таким, що запам'ятовується 04.07.2025 — Психология отношений — 0 Як не втратити друзів, якщо ти почав заробляти більше за них 02.07.2025 — Карьера — 0 Ви точно альфа? Вчені назвали 6 типів чоловіків 30.06.2025 — Юмор — 0 11 способів сказати "ні" близькій людині без почуття провини 25.06.2025 — Психология отношений — 0 10 способів перетворити важкі часи на початок кращого життя 23.06.2025 — Карьера — 0 Як стати найкращим чоловіком у ліжку дівчини: секс-експерт поділилася секретами 19.06.2025 — Секс — 0 Чому минуле здається ідеальним, сьогодення похмурим, а майбутнє поганим 18.06.2025 — Карьера — 0 Як розпочати переписку з дівчиною, щоб вона точно відповіла 17.06.2025 — Юмор — 0 Скільки часу потрібно, щоб накачатись? Вся правда, без фейків та фітнес-міфів 13.06.2025 — Внешность и здоровье — 0 Що не подобається дівчатам у чоловічих анкетах на сайтах знайомств 12.06.2025 — Юмор — 0

Цитаты великих

Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

10 способов повысить уровень тестостерона

13.12.2019 — Внешность и здоровье
10 способов повысить уровень тестостерона

Главный мужской гормон помогает наращивать мышцы и увеличивает сексуальную активность.

Поэтому он должен стать твоим.

 

Поднимай тяжести

Уровень тестостерона в первые 48 часов после того, как ты перетащил гантели в спортзале от одной стены к другой, находится на своей максимальной отметке.

Поэтому имеет смысл отказаться от обычного бега вприсядку в пользу силовых тренировок.

 

Смотри футбол

Или теннис. Или фигурное катание. Лишь бы нравилось. Ведь, как выяснили ученые из Университета Юты (США), болельщики испытывают почти такой же выброс тестостерона, как и те, за кого они болеют.

Кстати, в случае проигрыша команды наблюдается падение уровня гормона. Поэтому не отдавай свои симпатии неудачникам.

 

Потребляй правильные жиры

Под правильными мы имеем в виду мононенасыщенные. То есть те, которые не откладываются на пузе, а сразу усваиваются. Их легко найти в орехах, рыбе и авокадо (если тебе в принципе легко найти авокадо).

Те, кто ест перечисленные продукты, в тестостероне недостатка не испытывают.

 

Не отказывай себе в яйцах

Яйца содержат полезный (ЛПВП) холестерин, который является прекрасной базой для выработки твоим телом тестостерона.

А еще из яиц можно сделать яичницу.

 

Не переусердствуй с тренировками

Да, у твоего тела тоже бывает стресс, и не только тогда, когда ты в прыжке вспоминаешь, что забыл парашют. Рассчитывай свои силы.

Пара лишних подходов к штанге — и у тебя выработается гормон стресса кортизол, который конфликтует с тестостероном (да, гормоны тоже конфликтуют) и подавляет его выработку организмом.

 

Высыпайся

Если ты спишь меньше семи часов в сутки, мужайся: возможно, твой уровень тестостерона уже упал на 30%.

Кроме того, ты погубил гормоны роста, а ведь от их содержания в организме зависит в том числе и выработка тестостерона.

 

Угощайся капустой

Она не только повысит твой уровень тестостерона, но и понизит уровень женского гормона эстрогена.

Заодно компенсируешь минуты, проведенные в кинотеатре за принудительным просмотром рекламы женских фильмов, которую иногда включают перед мужскими.

 

Пропусти пьянку

Алкоголь ответствен за разрушение и подавление тестостерона. Пришло время выбирать. Извини.

 

Ешь больше злаков

В них много протеина и мононенасыщенных жиров, к тому же злаки богаты витамином Е, а витамин Е — это прямой путь к тестостерону. Кстати, злаки ты найдешь не только на полях, но и в хлебе с отрубями и семечками.

 

Подставь себя солнцу

Но ненадолго: 15–20 минут в день заметно повысят твой уровень тестостерона. Солярий тоже сгодится.

Правда, чересчур ровный загар может убить кое-что похуже тестостерона — твою репутацию мужчины.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#юмор#тестостерон#мужчина#

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 0 Чем правила общения с девушкой отличаются от правил общения с другом Карьера 0 Лекарство для тех, кто не хочет идти на работу Секс 0 Исчеpпывающие данные о сексе в машине Карьера 0 Як бажання виділитися з більшості шкодить тобі Юмор 0 Как поругаться с женой? В курсе 0 Деніел Крейг розслідує злочин і трейлері фільму «Дістати ножі» Психология отношений 0 #говоритженщина: зачем мужчине деньги? Юмор 0 Все фазы секса в длительных отношениях (в гифках) В курсе 0 Чиста оселя - запорука здоров'я: хімчистка меблів у Києві Карьера 0 Перестать ныть, слезть с дивана и создать себе работу, не уповая на государство Звезды 0 Наоми Кэмпбелл и Кендалл Дженнер для V Magazine Секс 1 Ученые: простой прием, который улучшит твою (и её) сексуальную жизнь Карьера 0 5 типів характерів людей та їх мотивація Внешность и здоровье 0 10 соромних питань про пиво Психология отношений 0 Слежка за супругой В курсе 0 Вийшов фінальний трейлер другого «Аватару» Джеймса Кемерона Гаджеты 0 В Корее изобрели оплодотворитель для женщин в виде руки Психология отношений 0 Чому ти виглядаєш привабливіше, коли перебуваєш у стосунках В курсе 0 Майкл Фассбендер в трейлері фільму «Наступний гол - переможний» Секс 0 Неудовлетворенные женщины
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.