Цитаты великих

Когда долго смотришь на море, начинаешь скучать по людям, а когда долго смотришь на людей – по морю. Харуки Мураками

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

10 способов повысить уровень тестостерона

13.12.2019 — Внешность и здоровье
10 способов повысить уровень тестостерона

Главный мужской гормон помогает наращивать мышцы и увеличивает сексуальную активность.

Поэтому он должен стать твоим.

 

Поднимай тяжести

Уровень тестостерона в первые 48 часов после того, как ты перетащил гантели в спортзале от одной стены к другой, находится на своей максимальной отметке.

Поэтому имеет смысл отказаться от обычного бега вприсядку в пользу силовых тренировок.

 

Смотри футбол

Или теннис. Или фигурное катание. Лишь бы нравилось. Ведь, как выяснили ученые из Университета Юты (США), болельщики испытывают почти такой же выброс тестостерона, как и те, за кого они болеют.

Кстати, в случае проигрыша команды наблюдается падение уровня гормона. Поэтому не отдавай свои симпатии неудачникам.

 

Потребляй правильные жиры

Под правильными мы имеем в виду мононенасыщенные. То есть те, которые не откладываются на пузе, а сразу усваиваются. Их легко найти в орехах, рыбе и авокадо (если тебе в принципе легко найти авокадо).

Те, кто ест перечисленные продукты, в тестостероне недостатка не испытывают.

 

Не отказывай себе в яйцах

Яйца содержат полезный (ЛПВП) холестерин, который является прекрасной базой для выработки твоим телом тестостерона.

А еще из яиц можно сделать яичницу.

 

Не переусердствуй с тренировками

Да, у твоего тела тоже бывает стресс, и не только тогда, когда ты в прыжке вспоминаешь, что забыл парашют. Рассчитывай свои силы.

Пара лишних подходов к штанге — и у тебя выработается гормон стресса кортизол, который конфликтует с тестостероном (да, гормоны тоже конфликтуют) и подавляет его выработку организмом.

 

Высыпайся

Если ты спишь меньше семи часов в сутки, мужайся: возможно, твой уровень тестостерона уже упал на 30%.

Кроме того, ты погубил гормоны роста, а ведь от их содержания в организме зависит в том числе и выработка тестостерона.

 

Угощайся капустой

Она не только повысит твой уровень тестостерона, но и понизит уровень женского гормона эстрогена.

Заодно компенсируешь минуты, проведенные в кинотеатре за принудительным просмотром рекламы женских фильмов, которую иногда включают перед мужскими.

 

Пропусти пьянку

Алкоголь ответствен за разрушение и подавление тестостерона. Пришло время выбирать. Извини.

 

Ешь больше злаков

В них много протеина и мононенасыщенных жиров, к тому же злаки богаты витамином Е, а витамин Е — это прямой путь к тестостерону. Кстати, злаки ты найдешь не только на полях, но и в хлебе с отрубями и семечками.

 

Подставь себя солнцу

Но ненадолго: 15–20 минут в день заметно повысят твой уровень тестостерона. Солярий тоже сгодится.

Правда, чересчур ровный загар может убить кое-что похуже тестостерона — твою репутацию мужчины.

Комментариев: 0 Автор: Андрей Невтонов Источник: MAXIM

Теги:   #здоровье#юмор#тестостерон#мужчина#

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Вокруг света 0 Составлен рейтинг стран счастья Психология отношений 0 Как мы выбираем женщин Психология отношений 0 Зачем нам нужен тиндер? Секс 0 Почему секс в душе - не лучшая идея Автомобили 0 Развенчиваем популярные мифы об электрокарах Звезды 0 Шэрон Стоун на обложке секс-выпуска Vogue MC Like 0 Барбара Палвин для рекламной кампании Calzedonia MC Like 0 Джордж Клуни в трейлере мини-сериала "Уловка-22" Автомобили 0 Mercedes-Benz Sprinter превратили в "автодом будущего" В курсе 0 The Pussycat Dolls выпустили первый после воссоединения клип "React" Секс 0 Синдром Отелло: что такое бред ревности и почему он опасен Секс 0 #говоритженщина: чем глубже, тем лучше? Юмор 0 "Плюсы" жизни одинокого мужчины В курсе 0 Трейлер сериала "Аутсайдер" по роману Стивена Кинга Гаджеты 0 Samsung представил три флагмана и смартфон, чтобы прищемить палец В курсе 0 Дэниел Крейг подозревает всех в убийстве в заключительном трейлере "Достать… В курсе 0 Ферги зажигает в новом клипе "Like It Ain't Nuttin' " В курсе 0 У "Ленинграда" вышел новый клип - "I_$uss" Гаджеты 0 Вещь дня: алкотестер для смарт-часов Вокруг света 0 10 лучших городов Европы для бюджетного отдыха
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.