Кілька способів, які допоможуть розпізнати зайві кілограми, що насуваються.

1. Зважитися

Зважування – найпростіший, але неточний спосіб. Тому що, крім жирової тканини, наш організм ще активно набирає воду. Якщо ви поїли солоного на ніч і запили це літром води, то наступного дня ваги вас неприємно порадують.

Є спосіб набагато краще - виміряти обхват тіла сантиметровою стрічкою. При цьому потрібно вимірювати не тільки талію, а й об'єм шиї, грудей, стегон, зап'ясток та гомілок.

Якщо всі ці показники збільшилися в порівнянні з минулими, то, швидше за все, відсоток жиру в організмі все ж таки збільшився і зайва вода тут ні до чого.

2. Одягнутися

Якщо весь одяг став вам підозріло маленьким, то, на жаль, ви трохи набрали. Але тільки не приміряйте речі після щільного прийому їжі та ввечері, тому що до кінця дня тіло набрякає.

Маленький додаток: намагайтеся одягати ті речі, які не тягнуться. І ще ті, які ви до цього не прали в окропі.

3. Роздягтися

Якщо в якийсь момент ваша стара нижня білизна почала залишати виразні сліди на тілі, коли ви знімаєте її в кінці дня, то пара зайвих кілограмів у вас все ж таки з'явилася.

Огляньте джинси та штани! Потертості між стегон, яких раніше не було, є ознакою зайвої ваги.

4. Сфотографуватися

Сфотографуйте себе на повний зріст. Порівняйте ці фотографії з минулими, які було знято 2-3 роки тому.

5. Перевірити годинник та прикраси

Приміряйте свої старі кільця, браслети та ланцюжки. Якщо вони сидять туго або зовсім не налазять, то ви точно набрали. Ще один доказ цього — нові отвори на годиннику та ремені брюк.

6. Звернути увагу на реакцію оточуючих

Слухайте, що вам кажуть близькі люди. Ви точно погладшали, якщо:

• стали частіше втягувати живіт;
• зав'язувати шнурки і надягати шкарпетки тепер вам стало проблемою;
• знайомі стали частіше балакати вас за щічки;
• вас називають «солідним» та «представницьким»;
• на свята вам дарують абонемент у фітнес-клуби та гантелі;
• бабуся перестала вас годувати.