Цитаты великих

Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми вы встретитесь.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Юмор 0 #лайфхак: как мирно расстаться после пары свиданий Секс 0 Ученые: возраст, в котором партнеры изменяют друг другу в два (!) раза чаще Секс 0 Какие предпочтения женщин в сексе (опрос) Психология отношений 0 Методы борьбы с больной влюблённостью Гаджеты 0 Sony представила "свеженькие" смартфоны В курсе 0 Игра дня: создан "Mortal Kombat" с украинскими политиками Юмор 0 #говоритмужчина: как я выбирал себе женщину MC Like 0 Очень откровенная октябрьская обложка VOGUE UA В курсе 0 Райан Рейнольдс и Сэмюэл Джексон в трейлере "Телохранители киллера" MC Like 0 Брегье Хейнен для сентябрьского MAXIM Психология отношений 0 #говоритмужчина: правила, которые нельзя игнорировать Звезды 0 Веселая вечеринка в сьемке декабрьского Vogue Italia Карьера 0 Как гадят работники начальству и коллегам Юмор 0 Типы отвратительных любовниц MC Like 0 Много красивых девушек в фотопроекте "Тело XXL" Психология отношений 0 Женский мозг: инструкция по применению Внешность и здоровье 0 Пиццу назвали самым полезным завтраком Звезды 0 Хейли Болдуин для летнего номера MAXIM Звезды 0 Алена Омаргалиева для XXL Звезды 0 Мокрая Николь Кидман для журнала Stellar
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.