Цитаты великих

Самый ценный подарок, который ты можешь преподнести кому либо - это твое время, потому что ты отдаешь то, что никогда не сможешь вернуть.

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Психология отношений 0 Как выбирать дам для соблазнения. Метод одного Дон Жуана Юмор 1 "Контуринг" и еще 9 женских слов, которые помогут понять твою девушку Секс 0 "Нас не предупреждали!", или 33 откровения о сексе Звезды 0 Меган Фокс для Frederick's of Hollywood (снова) Карьера 0 Как правильно врать жене/ родне/ боссу В курсе 0 Хавьер Бардем исповедует людей в трейлере "Да придет царствие твое" Внешность и здоровье 0 Puma создали футбольную коллекцию совместно с Trapstar В курсе 0 Джуд Лоу и Джонни Депп в трейлере "Фантастических тварей" В курсе 0 Финальный трейлер "Мстители: Война бесконечности" Внешность и здоровье 0 Ученые: секс помогает справиться с похмельем MC Like 0 Весенний лукбук Agent Provocateur Внешность и здоровье 0 5 признаков того, что вы кофейный сноб Психология отношений 0 #говоритженщина: что нужно женщине для счастья Внешность и здоровье 0 Nike выпустил уродливые кроссовки со снеговиками Внешность и здоровье 0 В Корее появилось мороженое от похмелья Карьера 0 Работа дня: порносайт заплатит, если ты просто будешь транслировать свою жизнь Секс 0 Шпаргалка для героя Звезды 0 День 20: Ирина Шейк в новом ролике LOVE Magazine Звезды 0 Plus-size модель Эшли Грэм для V Magazine Секс 0 Секс с Буратино: если твоя девушка как полено
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.