Цитаты великих

Человек подобен луне - у него тоже есть тёмная сторона, которую он никогда никому не показывает Марк Твен

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
В курсе 0 Дженнифер Лоуренс в первом тизере хоррора Даррена Аронофски "Мама!" MC Like 0 Изабели Фонтана красиво рекламирует свою коллекцию белья Внешность и здоровье 0 Ученые: недосып приводит к алкоголизму Секс 0 Ученые: что именно женщина рассказывает подружкам о сексе с тобой Внешность и здоровье 0 Ученые рассекретили образ идеального мужчины Юмор 0 Чем заняться одинокому мужчине летом? Секс 0 12 вещей про секс, которые нам нужно было рассказать еще в школе Психология отношений 0 Как мы выбираем женщин Внешность и здоровье 0 10 вещей, которые я понял, когда не пил все лето В курсе 0 Девушка из Румынии продала свою невинность за 2,5 млн евро В курсе 0 Бенисио Дель Торо в трейлере боевика "Солдат" Юмор 0 25 советов о свиданиях от 25-летнего парня В курсе 0 Ченнинг Татум в трейлере сериала "Товарищ детектив" Психология отношений 0 О чем нужно врать своей девушке Юмор 0 Возраст женщины и способы соблазнения MC Like 0 Алексина Грэм для январского GQ Юмор 0 7 вещей, которые женщинам нравятся (хотя они говорят, что нет) Секс 0 "Только не это!": 10 вещей, которых ты и твоя партнерша (больше всего) боитесь… В курсе 0 Новый трейлер фильма "Kingsman: Золотое кольцо" Секс 0 Почему нашим девушкам так тяжело расслабиться в постели
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.