Цитаты великих

Богатые все время учатся. Бедные и так все знают.

Опрос посетителей

Укажите Ваш пол

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Юмор 0 #говоритмужчина: творческих баб лучше избегать Юмор 0 Правила мужского этикета: не раздвигай ноги в метро и ты не порноактер Секс 0 Ученые: раскрыта главная причина мастурбации Звезды 0 Наоми Кэмпбелл с новым бойфрендом на обложке GQ Психология отношений 0 Ученые: хочешь нравиться женщинам? Преувеличивай свой возраст! Секс 0 Ученые: с каким типом мужчин у женщин самые яркие оргазмы Автомобили 0 9 вредных водительских привычек, которые обходятся тебе в круглую сумму В курсе 0 Новый трейлер фильма "Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда" В курсе 0 Девушка из Румынии продала свою невинность за 2,5 млн евро MC Like 0 Обнаженная Алекс Хэнсон плавает в бассейне Секс 0 Ученые выяснили, что походка девушки может рассказать о ее сексуальной жизни Карьера 0 37 вещей, которые не должен делать мужчина В курсе 0 Хью Грант в трейлере "Очень английского скандала" Секс 0 #говоритженщина: какие мужчины привлекают звезд (по их собственным словам) Секс 0 6 самых опасных видов секса Психология отношений 0 8 советов холостякам от женатых мужчин Звезды 0 Адриана Лима и Алессандра Амбросио в рекламе Victoria's Secret Психология отношений 0 Так не доставайся же ты никому! Внешность и здоровье 0 8 мужских советов из XVIII века (которые актуальны и сегодня) Внешность и здоровье 0 Пей до дна: 5 способов напиться и не ожиреть
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.