Цитаты великих

Забыть боль так трудно — но ещё труднее помнить хорошее. Счастье не оставляет шрамов. Мирные времена ничему нас не учат. Чак Паланик

Опрос посетителей

Сколько тебе лет?

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
Вокруг света 0 В Париже открыли первый бордель с секс-куклами (вместо проституток) MC Like 0 Фото дня: Алессандра Амбросио и Кэндис Свэйнпоул на первых кадрах Victoria's… Секс 0 5 секс-поз, которые женщины ненавидят В курсе 0 Драконы и Король Ночи в новом тизере финального сезона "Игры престолов" Гаджеты 0 Samsung представил смартфон со складным экраном Внешность и здоровье 0 Шок по-нашему В курсе 0 Финальный трейлер "Мстители: Война бесконечности" MC Like 0 Возлюбленная Леонардо ДиКаприо в пикантной фотосессии для Jordache Юмор 1 Инструкция по завоеванию любой женщины Юмор 0 12 реальных историй о самых идиотских в мире свиданиях Юмор 0 12 женских уловок, которым они научились в глянце Автомобили 0 Kia показала новый кроссовер Stonic Карьера 0 Как вести себя с начальством, если оно - женщина Юмор 0 Как нельзя знакомиться, если ты мужчина Гаджеты 0 Вещь дня: радиоуправляемый бумажный самолетик Психология отношений 0 #говоритмужчина: как я дважды сбежал от своей свадьбы Внешность и здоровье 0 Asos выпустил коллекцию одежды, посвященную "Симпсонам" Юмор 2 Юная любовница VS Жена Вокруг света 0 Лучшие кадры снятые на GoPro в 2018 году Внешность и здоровье 0 29 унисекс-вещей из новой коллаборации Alexander Wang x adidas Originals
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.