Цитаты великих

Я знаю, что ты боишься разочаровать меня, но я хочу тебя успокоить, потому что мои ожидания относительно тебя и так невысоки! Шелдон Купер

Опрос посетителей

Какой у тебя автомобиль?

Как следует питаться любителям кофе, сигарет, алкоголя и антибиотиков

24.01.2018 — Внешность и здоровье

Вместо фисташек к пиву ты начал покупать поливитамины, но апатия только усилилась?

 

Кофе

Даже растворимый кофе обладает антивитаминным фактором и уничтожает в организме витамин В1.

Чтобы его восстановить, есть проращенную пшеницу ты вряд ли будешь, поэтому наш консультант разрешает обойтись несколькими грецкими орехами в день.

 

Сигареты
 
Если ты любишь покурить (или не любишь, но все равно куришь), имей в виду, что из-за никотина усвояемость витамина C снижается на 20—35%.

Бороться с такой несправедливостью можно, если в дополнение к поливитаминам есть аскорбиновую кислоту или квашеную капусту. В последней полно витамина C, где он сохраняется гораздо лучше, чем в свежей.

Вариант помощнее — красный перец, который содержит витамина С в пять раз больше, чем апельсины и другие лимоны.

 


Алкоголь

Регулярное его упот­ребление выводит из организма больше половины имеющегося витамина B6, потому как тот героически погибает в бою за стабильную работу печени.

Восстановить B6 проще простого: ешь картошку или помидоры.

 


Антибиотики

Здоровый организм часть витаминов синтезирует сам (витамин К, например, и вовсе в полном объеме).

Для этого тебе нужна здоровая микрофлора кишечника, основательно нарушающаяся от приема антибиотиков.

Прийти желудочно-кишечному тракту в норму поможет морковь (70—100 г в день), содержащая легкоусвояемую клетчатку. Еще в оранжевом овоще куча витамина А.

Правда, усвоится он, только если ты будешь есть морковку с жирами (со сметаной или майонезом, например), потому что в воде он не растворяется.

Это также относится к витаминам D, E и K, даже если ты их употребляешь в таблетках (запивай кефиром с высоким процентом жирности).


 

Если ты решил насесть на витамины, не переусердствуй.

Передозировка ни к чему хорошему не приведет: переизбыток одних элементов блокирует усвояемость других, что, как минимум, приводит к нарушениям иммунитета.

Наш консультант советует принимать поливитаминные препараты 1—3 месяца с таким же перерывом и не забывать есть что-то еще.

Комментарии Оставить комментарий

Комментарий успешно добавлен
Вы не заполнили все поля
Рекомендуем посмотреть
MC Like 0 Белен Пучан для августовского Playboy Argentina Автомобили 0 Ford создали стекло, которое поможет слепым людям "увидеть" пейзаж за окном Юмор 0 7 глупейших мужских ошибок, которые девушки не прощают никогда В курсе 0 Ники Минаж в песках в новом клипе "Ganja Burn" В курсе 0 Финальный трейлер второй части "Дэдпула" Внешность и здоровье 0 Худшие способы борьбы с импотенцией в истории человечества Юмор 0 Классификация дур Юмор 0 Бред всему голова: глупые способы впечатлить женщину, которые работают В курсе 0 Группа "Ленинград" выпустила клип на песню "Вояж" Звезды 0 Кэндис Свейнпол для кампании своей линии купальников Tropic of C Психология отношений 0 А вообще, мужики, хотите один секрет? Гаджеты 0 Google выпустили приложение для рисования в воздухе В курсе 0 Джейсон Момоа в трейлере боевика "Дикий" MC Like 0 Миссис Украина 2013 Богдана Назарова на обложке журнала XXL Юмор 0 Дневник мужа худеющей женщины Звезды 0 День 26: Сиара в новом ролике LOVE Magazine Психология отношений 0 Ученые: дружить ли с бывшей? Юмор 0 Как познакомиться летом: 10 лучших и 10 худших фраз для знакомства на пляже Карьера 0 Новая работа - кто ищет, тот всегда находит... Звезды 0 Ники Минаж для осеннего номера Wonderland
Подписаться на новости Чтобы всегда быть вкурсе событий, получать советы и разные предложения - подпишитесь на нашу рассылку.